Eduardo Menegusso

Ander? Pare, ignore esse cara, são poucas informações que ele fala que podem ser absorvidas. Cara, use 3-4 x 6-10 para a maioria dos exercicios. Basicamente é isso, as séries x reptições fica a seu critério, mas procure colocar 3~4 x 6~10...

volumoso, muitos exercicios para um mesmo musculo, 4x12 é para pernas (mais para panturrilhas)... Dica: Use mais compostos evitando usar máquinas.

pesquisar nao quer né? se tivesse pesquisado teria achado esse video e nao seria necessario o tópico, mas tudo bem, assista o video e pronto.

esmagrecer amigo? Treino volumoso, tem que trocar muita coisa...

tira esse crucifixo inverso ai e a rosca scott Pull Up Terra Remada Curvada ou Cavalinho Chin Up Rosca direta opcional: rosca alternada.

nao, voce vai morrer e sua mae vai ir para midia falar que é culpa dessas drogas. Com esse conhecimento seu ai é melhor nem comprar. Apenas incha o braço ou ajuda a ficar grande? olha o papo KKKKK Voce nao sabe para que serve e quer usar? af.

uma colher equivale a quantas gramas do produto? e a xicara equivale a quantos ML? se nao tiver isso na embalagem, ai vai no olhometro, e use aquelas xicaras de 3/4 dedos de altura...

Vai estudar mais sobre os EA-PH.

em relação a repetições é por ai mesmo, 3-4 x 6-8, vai da pessoa, mas melhore esse treino, procure por Push / Pull, Upper/Low...

Treino de perna fraco, e trocaria a divisao, já que triceps e ombro é normalmente treinado com peito por ser sinergista, assim como biceps e costa...

e a dieta, vai bem? Eu nao compraria o BCAA (em caps), fora isso tudo bem.

Me limito a te dizer isso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Depois de montada, cria um tópico na area de nutrição contendo todos os macronutrientes e TMB.

da para melhorar, evite usar máquina, procure colocar os principais exercicios compostos (Agachamento, Lev. Terra, Supino reto, Remadas, Pull Up, Chin Up, Paralelas...)

nossa, que dieta em kkkkkkkkk tem que melhorar muito ai.

Cara, em relação a qualidade (veracidade da tabela nutriconal) é dificil dizer, mas de todas esses produtos que eles postam, essa X-Pharma parece ser a melhor. Proximo a data de validade? acredito que nao, o preço baixo é porque eles fabricam e eles vendem com uma margem de lucro pequena, só que eles vendem bastante, entao tem lucro é quase igual.

VOCE TEM UMA DIETA PELO MENOS???? se nao tem, nao gaste seu dinheiro atoa. Quer uma indicação de suplemento? WP 80% GrowthShpplements, Creatina (com selo creapure) e Multivitaminico.

Eu trocaria os dois por Frango, Peixe e Ovo Esse TOTAL PROTEIN é um time release é a base de soja, e o HIPER MASS é a base de carboidrato, entao nenhum é necessario.

Dieta. Sim, ele usou EA. Que tipo de Dieta? aquela que voce vai montar quando ler o tópico ensinando a montar dieta. ¬¬

Bom, o melhor nesse caso é a Creatina. O BCAA é encontrado na proteina, entao se voce come proteina consequentemente estará ingerindo BCAA ou seja, nao é preciso comprar BCAA. Se voce já bate suas proteinas, nao vai precisade de whey nem bcaa. Muito se diz que voce precisa de uma proteina rapida no pos treino, que tem a tal janela da opotunidade, mas voce nao precisa de uma proteina rápida, a nao ser que treine em jejum, e essa tal janela dura mais de 1 dia, entao nao se preocupe com isso...

que fotinho em jovem ¬¬ SL5x5 sem mais.

sim, vai durar mais, já que o consumo vai ser menos frequente, porem vai ser doses maiores, mas se problemas...

e a dieta, tudo ok? se sim, um whey pela manha é bom para quebrar o jejum e SÓ, nao tem outro horario para se tomar ele.

outra coisa, nao precisa comer de 3/3 horas

a principio seria uma brincadeira provocativa, mas se parar para ver é apenas uma pessoa buscando faminha por ser diferente e nao gostar do que a "maioria" gosta e tem tambem a inveja. Eu só nao sei quem é pior, quem defende o Aziz com a vida ou quem critica tudo que ele fez...