Eduardo Menegusso
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Whey com boa quantidade de BCAA, voce vai ter PROTEINAS + BCAA, só o BCAA voce vai ter que comer mais frango, ovo, soja e outras fontes de proteinas já que voce perde aquelas +-24g de proteina do WP. BCAA tem um melhor resultado se tomado em torno de 15g de BCAA. Qual WP? voce escolhe um que se adeque ao seu bolso, mas pesquise antes para ver a qualidade dele... -
ate hoje nao vi nada a respeito de ordem, mas pode iniciar com triceps, só vai ter uma queda de energia no resto do treino. Pode deixar só 1 para antebraço, no mais esta tudo tranquilo.
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nao é preciso comer de 3 em 3 horas. Se o hipercalorico tiver boas quantidades de carbo, proteina e gordura, sem problema
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kkkkk boa.
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volumoso e com divisao errada.
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Voce esta ciclando?
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PARA COM ISSO, de onde tirou essas info rapaz? malto dificulta absorção? ele gera pico de insulina levando nutrientes mais rapidos para o musculo, recuperando mais rapido, usar whey no pre e pos treino é dinheiro jogador fora. quem precisa estudar e ver os tópicos aqui é voce. Em relação a dosagem, voce ve a sua dieta, em geral voce usa 30g (24g de proteina) que é o mais recomendado... Pre treino? comida, carbo de baixo ig e proteina, fácil
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nao minta /dik Use os tres no pós treino misturado com algum liquido de sua preferencia. bata em qualquer coisa, só tome tudo
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nao, mantem a direta, e acho melhor fazer com barra...
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nao, voce vai comer batata, feijao e carne haha a se esta nos seus macros tudo bem entao...
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escolhe um: arroz ou batata doce, lembrando que arroz tem IG mais elevado. Azeite nao vai mudar nada só vai acrescentar gordura a refeição. Da para aumentar as proteinas, acho que umas 150g de frango já esta bom...
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batata doce, menor indice glicemico. nao entendo muito de queijo, mas se encaixa nos seus macros coma.
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tópico repetido '-' acabou de ser postado isso kkk
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Alcool "corta" tudo, nao se tem beneficios ao ingerir kkk
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ombro: militar + elevação lateral = trabalhar todo o ombro. se quiser pode colocar crucifixo invertido, vai de voce esse. trapézio se treina com costas, faça encolhimento com halters, alem de fazer trapézio, força voce a ter uma melhor pegada/melhor antebraço, e ja que exercicios de costas pegam trapezio, nao tem porque separar eles do treino de costas, fora isso esta tudo certo ao meu ver...
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"provada" porque ja vi testes com 350mg de cafeina que nao afetaram a creatina. Só evite o use em excesso e ta sussa
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quer que ela mande malto no pré-treino? '-'
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pekdeck e cross over nao sao necessarios, mas se quiser pode usar os dois. Barra fixa frente e atras? faz só uma que esta bom, já que voce ainda tem mais 3 exercicios para costas. Por que dois exercicios para antebraço? faz só um mesmo. Elevação 21? 42 repetições para que? voce ja fez dois desenvolvimentos que trabalham mais a parte da frente e ainda faz mais tudo isso de repetições? estranho... Por que do Power Clean?
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para de postar isso, é só denunciar e pronto, nao precisa comentar. Regras: pega um WPC que é melhor o CxB, sobre marcas nao sou muito bom para falar, mas growth (nacional) é boa, já importados nao tem muito o que discutir sobre qualidade haha Mas primeiramente acerte sua dieta, depois se precisar use um WPC, a creatina é o mais dificil em se conseguir com dieta, entao é o mais aconselhavel a comprar, o 5W que voce toma é bom.
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se voce come bem no café da amnha, nao ira sentir fome na escola, eu mando em torno de 40g de aveia com whey e só sinto fome no almoço mesmo. Se for para comer algo coma algo decente, um shake ou um sanduiche.
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1kg = 7000Kcal Dentro desse 1kg vem musculo e gordura. E se voce pesquisou (nao necessariamente no forum) e viu que a maioria diz que 1kg = 7000Kcal nao precisaria vir aqui e perguntar denovo...
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volumoso para peite e costas, e para triceps da para colocar paralelas.
