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Eduardo Menegusso

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Posts postados por Eduardo Menegusso

    [Falta de Pesquisa]Quanto Tempo Devo Esperar Para Começar A Ciclar?

    em Lixeira

    Postado

    obvio que é ruim ciclar no começo. Continua na sua dieta e treino e relaxa.

    Se nao tem fácil acesso a laboratório, como vai fazer exame de sangue a cada 15 dias? Vai se arriscar atoa.

    Voce mal deve saber os exames de sangue que tem que fazer, e se fizer e ver alteração vai saber controlar? Vai ter dinheiro para bancar os remédios?

    Ciclar nao é só comprar veneno e botar pra dentro.

    *~ Diário Da Sara ~*

    em Diário de Treino

    Postado

    Gente, pretendo fazer aerobicos em jejum, devo fazer todo dia?

    Vlw pessoal. Obrigada de coração.

    falando sobre o AEJ, não não faça todo dia.

    Monte uma estratégia, se você usar os melhores recursos no começo no final não vai ter saída para ter resultado ;)

    Ontem fiz meu treino, porem esqueci de marcar ele pra postar aqui.

    Nao consegui fazer ele todo, comecei a sentir dores no tornozelo na hora do cardio e tbm nao consegui fazer ombro porque esta doendo tbm. kkkkkkkkkkkkk

    Sai ZICA

    dores no tornozelo? Cuidado em, se for técnica errada só tende a piorar e ai vai ser um problema sério.

    [Falta de Pesquisa]Dúvida Sobre O Que Comer Ou Não Antes Do Treino

    em Lixeira

    Postado

    o problema é só no treino de perna, porque nos outros 30 min depois de comer já da para treinar tranquilo.

    Coloque treino de perna segunda e vá dormir cedo no domingo, assim acorda cedo come e da um tempo pra ir treinar.

    O que não falta é opção para comer antes e depois.

    Arroz, macarrão, batata, frango, ovo, peixe, carne vermelha..

    Suplemento é para completar dieta e não ser a dieta. Vai ficar gastando um monte em suplemento atoa.

    Preciso De Um Treino Ou Esse Meu Ta Certo?

    em Treinamento

    Postado

    gostei no caso :

    Segunda= A-Costa-tríceps-ombro
    terça= B-Peito-bíceps-trapézio
    Quarta = C-Pernas-panturrilhas-core(vulgo abdome).
    Quinta = repetia o A
    Sexta o B
    ta cert?

    nao.

    Você nao treina o mesmo musculo em dias seguidos.

    Se em um dia você treina peito, ou treina ombro e triceps no mesmo dia ou coloca eles um dia depois. Isso vale para costas, biceps e trapézio.

    Treino Abcd - Avaliação.

    em Treinamento

    Postado

    Ola!
    Estou terminando um treino ABC e gostaria da opiniao de voces...
    Idade: 23 anos

    Altura: 1 , 88

    Peso: 79 kg

    Objetivo do treino: hiper

    1 ano de gym

    ABCD

    A - COSTAS E TRAPÉZIO
    LEVANTAMENTO TERRA 3 X 8
    BARRA FIXA 3 X 8
    REMADA CURVADA 3 X 8
    REMADA UNILATERAL 3 X 8
    KROC ROWS
    BARRA SUPINADA 3 X 8
    ENCOLHIMENTO FRENTE 3 X 8
    REMADA ALTA 3 X 8
    ABD - BOLA
    B - PEITO E OMBRO
    MANGUITO ROTADOR 3 X 10 (DICA DO TWIN CERTO?)
    SUPINO INCLINADO 4 x 8
    SUPINO RETO 5 X 6
    CRUCIFIXO 3 X 8
    SUPINO DECLINADO 3 X 8
    CROSS OVER 3 X 8
    DESENVOLVIMENTO 3 X 8
    ELEVAÇÃO LATERAL 3 X 8
    ELEVAÇÃO ANTERIOR 3 X 8
    ABD - DECLINADO
    C - PERNAS
    AGACHAMENTO 5 X 6-8
    LEG PRESS 3 X 8
    CADEIRA EXTENSOORA 3 X 8
    MESA FLEXO 3 X 8
    RDL 3 X 8
    PANTURRILHA NO LEG 3 X 8
    ABD - NA PARALELA
    D - TRÍCEPS E BÍCEPS
    PARALELAS 3 X 8
    SUPINO FECHADO 3 X 8
    TRÍCEPS BARRA OU COICE 3 X 8
    ROSCA DIRETA 3 X 8
    ROSCA MARTELO 3 x 8
    ROSCA MARTELO ALTERNA 3 X 8
    ABD PRANCHA
    Alguma modificação nessa estrutura de treino?
    Cionto com vossa colaboração.

    Tonturas São Problemas Com Dieta Ou É Catabolismo?

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por Eduardo Menegusso

    Citou o problema e a causa. A outra está errada. Não vejo sentido em perder peso e ficar tonto.

    Inclusive nesse tempo que você escreveu sua duvida você catabolizou, agora que leu também e enquanto você estiver vivo vai estar fazendo isso.

    E se o problema é 2 horas depois, coloque carbo depois do treino, ou ligue para ela ou vá ao médico porque isso não é normal.

    Treino Abcd Ou Abc2X

    em Treinamento

    Postado

    po cara, gostei desse treino. vou experimentar esse ABoffCD.

    uma outra duvida, não entendo muito de simetria. vou por minhas medidas dai vcs deem suas opinioes e sugestões.

    Peitoral:114

    braço: forçando 39 cm

    antebraço:30,5

    perna: 61

    panturrilha 39

    simetria você vai prestar mais atenção em duas ocasiões: quando tiver 3cm de diferença entre os lados ou for subir no palco.

    Ciclo Stano + Oxandrolona (Orais)

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    iii man, dá pra ver q tu tá com conhecimento de 0%

    Li o outro post q tu tava metendo a pika nos aes...

    E outra, vi tbm q tu trata mt galera mt mal aqui e dps qr respeito... pode né

    Eu te recomendo tomar 700mg de oxan+stano. Depois toma 600mg de ox+stan na veia, de uma vez só. E dá uma pausa de 1 semana. E só não esquece de colocar a Deca no meio, o tanto tu q decide aí, bls?

    E fica 3 ou 4 semana sem tomar água, ou toma pouca bem pouca água

    Vai dar certinho só ir por mim.

    cita o meu post e nao fala nada com nada? E ainda é um fake, sasenhora.

    Treino Abcd Ou Abc2X

    em Treinamento

    Postado

    Quarta feira você nao treina, AB off CD, para ter um descanso melhor. Se não fica costas próximo de perna (terra perto de agachamento) e braços perto costas/peito.

    Não iniciaria treino de peito fazendo paralelas, um aquecimento com o primeiro exercício e outro pra ombro já esta bom. Até porque o primeiro é inclinado e ai o ombro deve estar preparado.

    Costas acho que esta bom, apesar de achar que remada curvada e kroc rows são ótimos para costas deixaria assim. Não faria o aquecimento na barra fixa sendo que o primeiro exercício é terra, iria fazer terra com carga reduzida umas duas séries para puxar sangue para pernas, costas/lombar e soltar quadril.

    Perna:

    Agachamento 5-6 x no minimo 6 rep/ série.

    Leg Press 4 x 8

    Extensora 3 x falha.

    - se quiser mais um pode colocar, mas não vejo muita necessidade.

    Stiff 4 x 8-10

    Flexora 3 x falha

    Braço: (o que eu faço)

    Paralelas 4 x 'falha'

    Rosca direta 4 x 8

    Triceps frances (não é unilateral) 4 x 10

    Rosca alternada 4 x 8-10

    Supino fechado 4 x 8-10

    Rosca scott 3 x 8-10

    as vezes faço bi-set com rosca punho 4x10 e rosca inversa 4 x falha, mas não é sempre.

    minha visão sobre rosca punho: não abrir a mão. Eu fazia abrindo toda a mão e sempre sentia doer o pulso, depois que comecei a ficar com a mão fechado a dor parou e sinto mais antebraço e melhor pump.

    A principio faria isso, talvez possa mudar mais alguma coisa mas só a prática para confirmar.

    Como Aumentar A Estatura?

    em Treinamento

    Postado

    esse papo de postura.. sinceramente viu pra mim isso aí é a maior bobagem do mundo a nao ser que o cara seja um tremendo corcunda nao tem como lutar contra a propria natureza do individuo. o cara nao dá pra ficar o tempo inteiro forcando barriga pra dentro e estufando o peito pois se relaxar volta tudo de novo...

    eu nao acredito nessas conversas aí sinceramente.

    sobre altura nao tem outra coisa meu irmao voce tem de se CONFORMAR pois se isso fosse opcional todo mundo teria mais de 1.90m pois é a tendencia hoje em dia.

    flw

    manja do stomach vacuum? Exercicio de contração que da resultado. E ai?

    Minha irma andava com os ombos para frente e para baixo, o pescoço também ficava para frente, bem relaxada. Andando igual gente aumentou uns 2cm. Você nao precisa ser corcunda, basta andar relaxada se arrastando.

    Certo, e como eu faço pra corrigir minha postura?

    começa não deitando em cima do teclado, usando o encosto da cadeira. Quando for andar pode esticar a coluna dar uma estufada no peito (não igual pombo). Com o tempo vai acostumar.

    Como Aumentar A Estatura?

    em Treinamento

    Postado

    Não tô reclamando da minha genética, só vim perguntar se tem como crescer mais uns poucos centímetros pelo fato de eu ter má postura e ter sido sedentário.

    No geral, não tem como crescer mais.

    Como falei, o que você pode fazer é ajustar postura e medir sua real altura. Fora isso esquece. Pela idades seus ossos estão fechados, nem com harmonização cresce.

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