imnotsorry

Isso é normal, quando vc ta se exercitando vai bem mais sangue para os musculos dando aquele "pump" os NO's da vida ajudam no pump, mas nada vai segurar eles do jeito que ficam quando vc sai da academia

isso, no desjejum toma 1/2 albumina 1/2 whey, absorção lenta e rápida respectivamente

Excelente! só umas ideias: no desjejum use whey + albumina já na ceia, albumina

Manda um almoço caprichado e usa os suplementos em outros horários

eu mandaria esse whey em outro(s) horário(s) e capricharia no almoço, a dextrose encostava.

To terminando a pesquisa pra montar o cutting Lendo o tópico do leandro sobre cutting reparei que ele recomenda creatina, porém, lembrei que uma vez li no blog que cafeína atrapalha creatina, procurando achei o link http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10/creatina-vs-cafeina/ . Então em um cutting com ECA devo parar de usar creatina pra não jogar dinheiro fora? Aproveitando, tem um jeito fácil de comprar ECA? Não consigo achar o Franol por aqui. Obrigado desde já! Abraços!

Desculpa a sinceridade, mas se você está começando a treinar agora... você está jogando dinheiro fora, nem sabe fazer força ainda. Abraço e boa sorte!

Não necessariamente, mas eu juntei uma grana nas férias pra usar no cutting, não me agrada a idéia de perder massa magra, queria minimizar ao máximo Estou meio sem saber o que faço agora, vo aguardar mais alguma opinião e depois vejo o que eu faço. Obrigado mais uma vez a todos.

Fiz umas multiplicações e divisões aqui rapidamente (viajem total...) 30gramas de whey = 1,05R$ 10gramas de bcaa = 3,66R$ (dose mínima) 15gramas de glutamina = 3,125R$ (15gramas, uma média) Calculos feitos com os preços do fernandows e desconsiderando o frete. Como o Fritz disse, eu sei que os bcaas do whey não são a mesma coisa, mas nesse caso acho que compensa ficar com a glutamina (ou outro?), me corrijam caso esteja errado.

Vo aumentar o whey que sai MUITO mais barato então, e investir em outro suplemento. Segue a últimas duvidas. Seguindo a dica do Gouki estou pensando na Glutamina, quanto é a dose recomendada? Tem outro suplemento que tenha melhor custo benefício. Desculpem a ignorândia e muito obrigado a todos.

pode ser um colateral de creatina, porque se não me engano o noshotgun tem creatina também.

Com essa dose o BCAA sai bem mais caro, devo considerar outro suplemento no lugar dele? Lembrando que o objetivo é minimizar perda de massa magra durante o cutting. Vo utilizar junto a: Whey + vitC + creatina Obrigado novamente!!

Li em alguns tópicos recomendações de 10gramas de BCAA por treino, está correto isso? Estou perguntando prq a maioria dos BCAA's que olhei pra compra estão recomendando cerca de 3~4 gramas, é uma diferença grande. Aproveitando, qual a quantidade de vitamina C recomendada? Não tive muito sucesso com a busca, mas li um usuário relatando uso de 5gramas/dia. Obrigado! obs: Não sei se muda algo, mas o objetivo é evitar a perda de massa magra durante o cutting.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu to meio sem entender, mas deixa eu esclarecer!! no lugar de óleo de soja, uso azeite em todos os pratos... eu não bebo óleo de soja...

é o que eu penso em tomar tmb da uma força nas outras questões lá obrigado novamente!!

To precisando de uma ajuda aqui Sempre estive em hipertrofia, apesar do meu deslizes no fim do ano passado e no último mes, estou bem focado. O objetivo é tirar gordura do abdômen pra praia no fim de julho, não precisa ficar "trincado". Trabalhei bastante nas férias e tenho um pé de meia que vou usar uma parte pra bancar uma boa dieta e suplementar melhor nesse período, provavelmente: termogênico + vitamina C + bcaa + creatina + whey Eu sei que não é uma ciência exata mas, Quanto tempo demora pra perder uns 6kg de gordura com uma dieta de -500kcal? Tenho 3 meses e meio, queria montar uma programação pra tirar melhor proveito possível. Leandro, vc citou em um tópico que praticamente não perde massa magra durante os cutting, você toma algum suplemento, se sim quais? Obrigado PS: Natan, eu conhecia o tópico, mas dei bobeira de não ter postado as dúvidas aqui.

opa, obrigado pela resposta rápida Essa dieta "boa" tem que ter um déficit de + de 500kcal? Isso contando com o termogenico ou não? Talvez eu possa economizar uma grana não precisando dele.

Sempre estive em hipertrofia, apesar do meu deslizes no fim do ano passado e no último mes, estou bem focado. O objetivo é tirar gordura do abdômen pra praia no fim de julho, não precisa ficar "trincado". Trabalhei bastante nas férias e tenho um pé de meia que vou usar uma parte pra bancar uma boa dieta e suplementar melhor nesse período, provavelmente: termogênico + vitamina C + bcaa + creatina + whey Eu sei que não é uma ciência exata mas, Quanto tempo demora pra perder uns 6kg de gordura com uma dieta de -500kcal? Tenho 3 meses e meio, queria montar uma programação pra tirar melhor proveito possível. Obrigado

não entendi :S

óleo de soja fica encostado aqui, isso pouco óleo em tudo, então já uso logo azeite o gosto no começo fica estranho, mas depois vc passa a achar mais gostoso

esta ligada a testosterona, o que é muito benéfico http://www.hipertrofia.org/blog/2009/06/22/manipulando-o-colesterol-para-maximizar-o-ganho-de-massa-muscular/ http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/03/testosterona-aumentar-testosterona/

vlw leandro!! se fosse mulher te dava um beijo hueashueauehsaeusah

Dei uma pesquisada e encontrei bastante coisa, mas esse aqui foi o que eu achei mais bacana http://www.scribd.com/doc/15488841/A-Verdade-acerca-dos-Carboidratos-The-Carb-Cycling-Codex-ganhe-musculos-e-perca-gordura-eficientemente realmente é MUITO complicado, mas deve ser uma ótima opção pra quem pode se dedicar. Obrigado a todos Abraços!

Não é questão de empenho, acredite, me empenho muito mas as outras prioridade e principalmente viver longe da família e sem renda própria não ajudam Seguindo as dicas acho que farei os processos separados Leandro, to na espera do manual!!

uma coisa é fato, isso que é uma dieta saborosa!