Brn

to vendo q n eh soh eu q fode o ombro xD to quase 10 meses parado por lesão no ombro, e ainda n me recuperei... hj volto vo la fala com o fisioterapeuta pra ver se eu vo pode volta a treina ou naum... =s flw

fmz, vlw pelas dicas e ajuda ontem eu fui treina, eu alonguei muitoo, fiz 3x20 rotações, no inicio do treino, dpois no final tbem...fiz tudo com poco peso... hj ta + -, acabei d acorda..hauhauhua, mas hj eu vo na academia faze soh rotação e alongamento, pq eu tenho aulaa... vlw ai, dpois eu falo o "resultado" iuAHSUIAH t++

nossa...agora q vcc falou isso, eu dei uma refletida aki... eu fiz com um poco de intensidade sim..descansando no maximo 40 seg. axo q foi ai a merda...e no segundo dia eu n tive feito direito rotação.. axo q vo treina hj, e diminuir mais ainda os pesos, e descançar de 1 a 1:30 segs, com repetições com mena intensidade... isso vai ajudar neh ? vlw a ajuda..

é mano, n faz a besteira de continuarr... no meu caso, eu tinha ido ao médico, e ele mandou eu parar por 15 dias, e no 3 dia, eu ja n sentia nada, ai eu fui treina,e agravei a lesão... manow, pega leva, vai d boa, melhor parar 1 ou 2 semanas, até 1 mes, do q fika anos...ou n puder mais treina... obs: procure um ÓTIMO MÉDICO ORTOPEDISTA, pq lesão de ombro, "dizem" que é mais complicada do q de joelhos, e tem menos médicos com um bom conhecimento no assunto... boa sortee..pega levee!! flww!

vlw pelas repostas! intaum, no pulley tbem sinto um poco, mesmo fazendo com 9kg! preciso descobri algum exercicio p/ triceps q eu n sinta nada...ou vo tenta fortalecer como o rodts falou.. mas talvez, seja normal, pq a lesão ta mto recente..semana passada, dia 22/3 eu tava na fisioterapia ainda , e dia 24/3 ja tava treinando... vlw a ajuda ai, quem tiver + alguma solução fala ae!!, vlwww t+

realmente é como o Ciro falou.. eu tbem tenho os ombros "para frente", meu fisioterapeuta falou q é para eu dar um leve "jogada"para traz, a um ponto q eu me sinta confortavel, q com o tempo vai "sicatrizando" e vc estará com a postura certa... flw

e ai, tudo bleza galera ? Seguinte, machuquei o ombro a mais ou menos 1 ano a traz, machuquei em algum exercio (n sei qual) mas fui fazendo assim mesmo, e acabei me fodendo, enfim, fui ao médico, e ele constatou Desequilibrio Muscular ¬¬ (n sei explica o q eh), e fiz 9 meses de fisioterapia, voltei a treina 4ª feira passada (24/03), tudo normal, sem dor, mas na 5ª feira, eu senti dores, quando fui fazer triceps, principalmente aquele ( triceps mergulho, ou coisa assim...q estica a perna no banco e talz..rsrs) e a dor voltou bem intensa. Na 6ª feira, eu fui na academia , somente pra fazer Rotação Interna, q foi o q o médico mando, eu fiz, no sabado, passei o dia sem dorr nenhuma, ja tinha melhorado, hj (domingo) tbem, sem dor, mas agora poco, 19h da noite, senti uma dor forte de novo... essa dor vem e vai do nada... Eu n posso treina pesado por enquando, mas o que mais me incomoda, é eu NÃO saber se vou poder continua o treino, alguem aqui ja passou por isso? ou ja sofreu alguma lesão do tipo, sabe me dizer se essas dores q vem e vão são normais no começo ? ou devo voltar ao médico? (o foda q o médico é em otra cidade..) obrigado a atenção, n sei se postei no lugar certo, se n foi, me descupem....

foda d+ isso... a pior coisa na vida, é vc não poder fazer o que gosta, ou no caso dele...ter esse "problema" no braço...é muito foda saber que n consegue evoluir mais... quando eu machuquei o ombro, fiquei 9 meses sem treina...foram os piores meses da minha vida.. eu nunca fui bombado nada...eu não tinha nem 1 ano de musculação...mas eu tava determinado... bom, sem palavras..mto foda mesmo!

ve se vc curti essa 'Eddy Watta - Jam' procura umas do Skazi...putz, eu formatei o pc..perdi bastante..mas se eu lembra eu posto dpois!! flw

na academia que eu freqüento é soh PSYYYYY, baladss...empolga d++ flw

ataaaa....ovo cozido tem a proteina e eh livre de salmonella...entendi... Fefe, OBRIGADO pela paciencia! iuadhuisdh vlw galera.. flw

mas e a tal da ''salmonella'' presente no ovo? ovo cuzidoo?

intaumm, vlw galera.. decidi o seguinte...daqui uns 4, 5 meses vo começa a me "suplementa" vo toma albumina ou creatina...o resto vai ser soh alimentação mesmo...pq suplemento eh somente um 'suplemento" como o proprio nome ja diz.. vlw ae... flw!

nossa! rsrsrs então Fefe, é q eu pesquisei aqui no forum mesmo, e Whey contém Lactose...somente o Whey Isolado que não..mas um whey com boa qualidade, isolado, é caro não é ? e eu n tava muito afim de fica gastanto grana com suplemento...preferia "comida" mesmo.. vlw a ajuda!

galera! fmz ? Sou novo aquii, então se eu fizer alguma cagada, n foi por mal...(eu li as regras...mas eu so meio destraido..) mas vmos para o q interessa.. seguinte..tenho 18 anos...eu ja treinava um tempo atraz(treinei quase 1 ano)...mas tive uma lesão no ombro, e fiquei 9 meses fazendo fisioterapia...voltei semana passada. Não vo conta toda a hitoria se naum vo fika aqui até amanha rsrsr... Eu tenho "alergia" a lactose, não posso tomarr LEITE nem a pau....si naum eu passo mal...(derivados até posso) entaum eu queria saber, alguma bebida que eu pudesse tomar, que "substitua" o leite. Quando eu treinava eu tomava leite de soja, mas comparando leite de vaca com o de soja, o de vaca tem proteinas de melhor qualidade não é ? ou to trocando seis por meia-duzia rsrs ? Bão...não sei se vcs vão entender a minha duvida, não sei me expressar direito em foruns.... Obrigado a atenção, e colaboração...t+

caramba, esse forum eh ótimo heim... acabei de me cadastrar, e já li esse artigo que o Draggo postou... Vai ser de grande ajuda pra mim (para todos) ,pq eu voltei a treinar essa semana ( eu tinha parado por lesão no ombro, por falta de informação e de orientação na academia, e da vontade de crescer logo, e coloca mto peso ), agora, tenho muiiitoo mais conciencia, e to aprendendo a treinar de verdade! flw.