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m.leite

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Posts postados por m.leite

    Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

    em Diário de Treino

    Postado

    Então Markinho, consigo sim. Faço, quando estou bem, umas 3 repetições sozinha, mas queria melhorar isso aí.

    Ultimamente as vezes não passa de 2 kkkk.

    To meio fracote mesmo! rs

    Paralelas eu consegui, uma vez que tentei, fazer 2 sozinha. Mas acho que falta a prática sabe? Falta pegar o jeito do exercício. Mergulho entre bancos eu faço tranquila, com anilha de 10-15kg no colo (dependendo do intervalo e do número de repetições consigo fazer com a de 20kg).

    Estou pensando em comprar um apoio para barra fixa/paralelas pra colocar lá em casa, só preciso organizar meu espaço kkkk.

    Beijos!

    Faz mergulho entre bancos com seu marido no colo! kkkkkkkkk

    É, paralelas é meio chatinho pra pegar a técnica. No começo eu subia tudo torto, coisa ridícula de se ver kkkkkkk

    3x5 é monstro mano!

    To usando essas séries no treino do meu amigo ele está gostando muito e já evoluiu bastante em cargas

    Acho que vou conseguir chegar nos 100+ no supino esse ano. :medieval:

    _______________________

    Galera

    Vocês querem que eu poste as dobras que eu tirei ontem na academia? Como eu disse eu tirei em mim mesmo, pode ser que tenha um errinho em algumas medições, mas creio que coisa pouca.

    Se vocês quiserem eu posto, se não deixa pra quando eu fizer uma avaliação com algum professor.

    Diário Da Ana Carol

    em Diário de Treino

    Postado

    Bom diaaa Aninha!!

    Entrando na discussao ai, depende de cada um tb... tem homem que com 10~12% de bf ja aparece os 4packs rs... 6 packs ai ja eh mais tenso, mas tb depende mto de cada um, eu por ex com uns 12% ja deve aparecer uns 4packs...

    Sim sim, to falando no geral mesmo.

    Eu, segundo o site, to com 12% e nada de packs :( kkkkkkkk

    Boom diaa monstrinha!

    E como que ta aqueles rolos do trabalho e campeonato?

    Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

    em Diário de Treino

    Postado · Editado por m.leite

    Bom dia Markinho!!!

    Eu ainda vou conseguir fazer paralelas e barra fixa bonitinho, vcs vão ver kkkkkk

    Beijos!!

    Bom dia monstrinhAna!!

    Tudo bem??

    Claro que vai!! Você não consegue nem fazer 1 rep?

    É que agora você ta num cutt pesado é foda você evoluir a força né. Mas no bulk começa fazendo tipo 10x1, 9x3.. ou você pode fazer no graviton (se tiver na sua acad)

    Na paralelas você pode começar com mergulho entre bancos e tals...

    Beijos

    Bom dia Marquinnnn.... treinao heim??

    Treino misto eh o que vira, to fazendo assim tb... AB low rep no começo da semana e ab high reps na segunda metade da semana.

    Paralelas eu comecei fazendo 10x1, ai 10x2, 8x3 e assim por diante ate chegar em 4x6 rs.

    Abrasss

    Bom dia manolo!

    Firma?!

    Treininho ontem foi bom, mas ainda vai ficar bem melhor conforme for aumentando as cargas... Ontem eu não sofri muito pra concluir as séries. Mais pra frente vai ficar mais bunito.

    A hora que eu tiver supinando com 100kg, militar com 40+ e tals.. daí vai ficar divertido!

    Manolo, que treino em?

    mandou bem demais!!!

    aqui, porque preferiu Pullover a crucifixo no treino???

    olha as fotos dos rangos...

    ai simmmmm

    hhhahahahaha

    Bom dia manolo!!

    Bom?

    Valeu mano!! :D

    Tava testando o pullover pra ver como ele ficava no treino de peito, mas acho que vou ficar no crucifixo mesmo.

    Altas gororobas, fala ae?! HASIUASHUSHIASIUSAH

    Abracoo

    ________________________

    Fala marombada, beleza?!

    Bom, hoje era pra ser meu DayOFF, mas como eu tenho certeza absoluta que a academia não vai abrir sábado (a academia fica dentro do clube do condominio e sábado vai começar as matinês de carnaval). Então vou jogar o DayOFF pra sábado, daí já vou emendar, pelo menos até quinta.

    Cheguei um pouco mais cedo ontem na academia e "roubei" o adipômetro da academia e fui no banheiro tirar minhas dobras. Claro que não foi aquela precisão absurda pra tirar as dobras, afinal eu não tenho prática e pra você se "auto-medir" é complicado. rsrs As únicas dobras que a instrutora mediu pra mim foi da Sub-Escapular (costas) e do Triceps.

    Diminuiu bem, só não sei se vou postar aqui pq como não foi uma pessoa com "habilidade" que fez as medições, creio que não tenha muita credibilidade. rsrs

    Relato de Treino

    Treino: AEJ - Esteira

    Tempo: 30 minutos

    Velocidade: 5km/h

    Café da Manhã

    50g banana

    35g aveia

    40g albumina

    500mg Vit C

    Treino muito bom mano, pelo que percebi você progrediu carga em alguns exercícios certo?

    HAHA isso ae mano, vamos que vamos.

    Fala aí mano!! Bom dia.

    Valeu mano. Progredi sim, como diminui as reps, auemntei a carga. :)

    Mas agora fazendo 3x5 vai da pra aumentar bem mais.

    Diário Da Ana Carol

    em Diário de Treino

    Postado

    Ow, um dia lembrei do treino Ana com as escadas... será que é uma boa eu adotar 10 min de escada como aquecimento d vez em qdo? Ou é bobagem?

    Prefiro um pré-aquecimento na caminhada e aquecer no próprio exercício.

    Faz 10 minutos de escada e depois tenta agachar com o mesmo peso pra você ver. kkkk

    Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

    em Diário de Treino

    Postado

    Que gororoba superproteica é essa? hehehe Ocê é muito disciplicado, macarrão integral é só pros fortes. O arroz integral que vc falou pelo meos eu já to comendo todo dia, até acostumei.

    Supino inclinado fodão cara... eu acho esse exercício bem difícil. Paralelas tb é legal, eu nunca fiz mas dizem que é o exercício mais destruidor que existe pra tríceps. Vc tb acha que ele é o mais fodão ever pra tríceps?

    Bjuuu Markimmm boa noiteee

    Você deve ter comido um macarrão integral muito zuado. Compra um macarrão integral descente que você vai ver, melhor que macarrão de farinha de trigo.

    Paralelas é um dos exercícios MUST HAVE no treino, na minha opinião. Além do tríceps ele trabalha DEMAIS os ombros e a parte inferior do peitoral (mesmo quando a execução é focada nos tríceps).

    Diário Da Ana Carol

    em Diário de Treino

    Postado · Editado por m.leite

    Pois é menina! Às vezes vc diz que não está evoluindo tanto, mas acho que é porque vc se vê todo dia no espelho então não deve perceber a mudança tão drasticamente que nem o pessoal que vê suas fotos periodicamente percebe. O seu abdomen evoluiu mostruosamente desde o último vídeo que eu eu te vi. E até os gominhos inferiores que estavam teimando já pularam pra fora! Gominhos superiores vá lá, mas fazer os inferiores aparecerem não é pra qualquer um, ainda mais pra mulher (que tem maior tendência pra acumular gordura do que homem).

    Um BF de 12%-15% tá bem legal. Essas medições de BF são as que mais dão biziu XD

    Mulher acumula diferente do homem, carolzinha.

    Mulher com um bf maior que de homem já tem abd trincado. Por exemplo, a Ana ta com 9% e ta quase "six packs" já. Homem com 9% mal "two packs" ta tendo. :\

    Tirei meu BF hoje, segundo as medidas que eu tirei, to com 12% e nem ta ameaçando aparecer os gomos. rs

    Homem trinca em outros lugares com mais facilidade.

    Diário Da Carol

    em Diário de Treino

    Postado

    Belo treino, carolzinha brisadinha! kkkkkkk

    Tudo bom?

    Belo treino. Tua rosca direta ta quase mais pesada que a minha =XX

    Sobre o fone, demorou já ein? kkk

    Eu só treino com fone (ainda terei meu Beats by Dre *--*).. aquelas músiquinhas "jovem pan" que toca em academias não da.. sinto muito. kkkkkkkkk

    Esses dias tava tomando Natiruts na minha acad. Pacaba né?! ¬¬

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