banebnu

Boa noite, tenho 18 anos, 1,80 de altura de 103 kg,no começo de 2013 eu tinha 118 kg,porém comecei a fazer esteira,cheguei a 98 e nas ferias engordei um pouco comecei o ano com uma duvida bem normal,oque é melhor pra mim? eu continuar fazendo 1 hora de esteira por uns 5 meses e no sexto mês tomar um oxyelite pro,e ai partir pra musculação,emagrecer tudo que eu posso com aerobicos ou eu ja começo 2014 fazendo 20 ou 30 minutos de aej,e a noite faço muusculação e mais 20 minutos de esteira depois? eu to querendo fazer a primeira opção,pq tive bastante resultado legal com aerobico e nao fiquei tão flacido,e outra é que nao quero gastar dinheiro com suplemento pois estou economizando pra comprar uma moto a vista,e eu não iria conseguir fazer musculação sem fazer a dieta e suplementação certa,eu sei que o principal é a dieta,porém meu dia é corrido,e eu precisaria de uma boa suplementação pra me auxiliar no dia a dia. queria saber que se eu fizer 5 meses de aerobico,em junho fizer aerobico e tomar um bom termogenico,e teria um resultado legal,e claro,com uma boa dieta 6 meses de aerobico eu teria bons resultados e partiria tranquilo pra musculação,gostaria de saber se isso é um bom planejamento,obrigado.

blz,eu vou tentar encaixar a musculação,nem que seja só 3x por semana

se eu fizer 1 hora de esteira de manha e musculação a noite com dieta defict calorico,vai dar resultado?

up

cara,minha dieta é fechar a boca pra besteiras to comendo só arroz integral,feijão,cortei frituras,doces,lanches,refrigerante e etc to tentando comer de 3 em 3h e poucas porções eu quero fazer musculação de manha e 1 hora de esteira a noite,mas como nao to fazendo uma dieta rigida pra musculação e to em ''cutting'',e praticamente nao vou ganhar nada de massa magra,tenho medo de fazer musculação e nao prestar pra nada só quero ficar 100% na dieta e dedicado na musculação,suplementando e acompanhado por uma nutricionista esportiva quando eu baixar de 90 kg no minimo,e agora eu to em 100

to com 100 kg e 1,79 de altura oque é melhor pra mim? continuar a fazer 1 hora de esteira por dia,jogar bola no domingo, até eu ficar mais magro,e ai começar a fazer musculação fazer 1 hora de esteira de manha e jiu jitsu a noite,pra caprichar no aerobico,e começar musculação ano que vem ou ja fazer musculação de manha,mesmo sendo gordo,1 hora de esteira a noite e jogar aquela bolinha no domingo?

amanha 30 minutos de aej e treino a noite

nao desisti,fiquei 2 semanas parado porcausa do trabalho recuperei o animo e vou voltar amanha

1 hora de esteira,fazendo 6 km mais ou menos ta bom por dia?

qual foi seu treinamento pra emagrecer 40 kg?

amigo,comecei o ano com 118kg,agora to com 107 oque é melhor pra mim?fazer aej de manha e musculação a noite ou só aerobico?

Vou mudar meu treino vou fazer musculação de manha,e 1 hora de esteira a noite

30 minutos de aej completados,hoje a noite p treino é ombro,peito e pernas acho que vou comer atum a tarde meu almoço ta sendo feijao,arroz integral e carne grelhada nao to sentindo fome nenhuma,e quando fui tomar um copo de coca quase vomitei,parece que meu corpo ta rejeitando refrigerante

obrigado rafael,eu fico meio com a sensação de inutilidade quando faço musculação porque sou bem gordo,porem olhando por esse ponto mais ''tecnico'' vc tem toda a razão eu vou fazer esse mes de julho musculação pra me acostumar com o treino,e em agosto vou comprar um bcaa e um whey isolado sem carbo pra auxiliar minha dieta vlw pelas dicas

quero perder 15 kg em 3 meses 30 minutos de aerobico em jejum,20 minutos de esteira anoite e treino de musculação é o suficiente ou a musculação vai me dar massa magra e fazer eu perder menos peso?