Ruy de Freitas

Olá, Lucas, Eu uso o Whey da Growth.

Bom dia, Dovakin, tudo bem? Você estava doente? Percebi o seu sumiço nos tópicos de calistenia... Desejo melhoras, se for o caso. Sobre o assunto do tópico: Desde a nossa última conversa, eu decidi usar o Freeletics como porta de entrada no mundo do BW. Estou gostando muito, é muito intenso. Nas primeiras vezes, não consegui terminar os workouts. Na terceira tentativa, que consegui. Mas é assim mesmo, no material eles dizem que o seu primeiro desafio é terminar um workout. Se você quiser, eu tenho todo o material. Mas é facilmente encontrável no TPB, em inglês, completinho. Tenho uma ótima notícia para te dar: Já estou conseguindo fazer 04 pull-ups completas!! Um abraço,

Lucas, Esse que você achou mais em conta tem apenas 1,73 de comprimento e apenas 0,4 de espessura. Aquele que eu passei o link tem 1,80 de comprimento e 1,2 de espessura. Pablo, me interessa muito falar sobre Paleo e sobre o exercício ( no caso, o Freeletics ) em jejum. Se você quiser, podemos migrar o assunto para o tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167845-modificacoes-na-paleo-diet-para-atletas/ O que você acha? Lucas, Você pediu sobre jejum: http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/02/jejum-intermitente.html Um abraço,

Pessoal, Parece que é desse tipo: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-595029221-colchonete-tapete-para-ginastica-pilates-e-yoga-live-up-_JM

2sasi, você sabe onde vende? Estou mandando a pergunta sobre o tapete nas comunidades do Google +, no forum do Freeletics.com e nos vídeos do Youtube. Vamos ver se alguém nos ajuda.

Daqueles simples de academia mesmo. Eles não tem nada a ver com a " esteira " dos Freeletics.

Lucas, Eu uso o colchonete, mas ele não tem a função da esteira. Você não saberia me dizer o nome do material que ela é feita? Um abraço,

Pessoal, Sobre o assunto low carb... gostaria de dar a minha opinião. Faz mais de um ano que sou praticante da dieta paleo. Comecei como todo mundo ( acho eu ) com a paleo low carb. Depois de um tempo ( e muitos kgs perdidos ) comecei a modificar a minha dieta para somente paleo. Paleo não é necessariamente low carb. O próprio dr. Souto diz que a paleo low carb é para pessoas com síndrome metabólica, diabéticos, etc. Não é voltada para atletas ( apesar de que existem atletas que utilizam dela ). Segundo o dr. Souto, atletas estariam " liberados " para consumir carbos " paleo ". Segundo a teoria, para termos hipertrofia, precisamos ativar a insulina para que ela exerça a sua função anabólica. E para ativá-la, precisamos comer carbos. O que eu faço? Adicionei na minha dieta: banana, batata, batata-doce, mandioca, arroz. Sobre fazer o Freeletics em jejum... aí eu fico na dúvida. Consigo correr em jejum. Consigo treinar com pesos em jejum... consigo fazer calistênicos da forma tradicional em jejum... Porém, o Freeletics é um HIIT misturado com calistênicos... e muito intenso!! Não sei dizer se realmente não iria consumir massa magra junto... Veja, Pablo, a sua experiência em jejum, é com a musculação tradicional. Por enquanto, vou fazer o Freeletics a noite. Farei um teste quando terminar as 20 semanas ( 5 trial + 15 ). Um abraço, Pessoal, Vocês sabem de que material é feita aquela "esteira" dos vídeos dos usuários do Freeletics? Nos vídeos dos exercícios também tem ( situp, por exemplo ). Tenho suado muito para fazer os exercícios, e acabo escorregando com o suor no chão. Imagino que aquela "esteira" seja anti-derrapante, por isso me interessei em comprar uma. Alguém me ajuda? Um abraço, Lucas, Você já deu uma boa melhorada. Se eu puder te dar um conselho: mete uns carbos paleo na sua dieta para você ganhar um pouco mais de massa magra. Nada em exagero, uma batata no almoço, uma banana no pós-treino, uma colher de arroz na janta, pequenas quantidades mesmo. Um abraço,

Na verdade, o tal tapinha é tirar a mão mesmo. Alguém sabe o porquê dessa recomendação?

Lucas, O Push-up tem tapinha sim, olha no vídeo explicativo deles. Abraços

Lucas, Você sabe o porque de o programa pedir para fazer as flexões encostando o peito no chão, dando uma pausa e um tapinha no chão, antes de se levantar? Você saberia dizer também, a diferença entre as pull-ups e as stricted pull-ups do Freeletics?

Humm, eu não havia pensado pelo lado da perda da massa magra. Mais alguém partilha dessa opinião? Se for pensar bem, tem sentido, pois no aeróbico em jejum é recomendado a caminhada, e não exercícios intensos. Gostaria de ouvir mais opiniões a respeito. Muito obrigado pelo feedback. PS: O Freeletics é muito puxado mesmo. Muito mais do que se imagina. Tem horas que eu penso que não vou conseguir. E olha que eu tenho uma força de vontade acima da média.

Hoje, pela primeira vez, consegui terminar um workout, o Afrodite. Levei 1 hora e 4 minutos. Como estou fazendo o cardio, estou fazendo pela manhã, ao acordar, em jejum. Estimo que vá queimar mais gordura dessa forma. Um abraço!

Pessoal, O que voces acham dessa barra da Kikos: http://www.extra.com.br/EsporteLazer/Fitness/AnilhasHalteresPesosBarras/Barra-de-Porta-Completa-Kikos-AB3420-Preta-3061111.html Ela parece deixar fazer o exercício com a pegada aberta, diferente das outras barras de porta. Eu tenho uma Iron Gym e não dá para fazer com a pegada aberta. Um abraço!

TsuG, Você poderia, por favor, me passar alguns links de barras e paralelas com melhor custo-benefício que essa? Só encontro barras no Mercado Livre, não encontro em outro lugar... Um abraço,

Pessoal, O que vocês acham dessa barra aqui? http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-591231861-paralelas-e-barra-fixa-de-parede-economize-espaco-_JM Estou achando ela fantástica e super-prática, mas vi a dica de fixar em parede de concreto. Acho que no meu apartamento não encontrei concreto, somente tijolo. Existe algo que eu possa fazer em relação a isso, para ter mais segurança? Abraços,

No Fear, Eu já li e é muito didático. Só que o dr. Souto fala muito para pessoas normais, e não para atletas como nós. Nessas dúvidas ( para atletas ),o Dovakin pode nos ajudar.

No Fear Baby, Aqui está a melhor fonte de informações paleo em língua portuguesa: http://www.lowcarb-paleo.com.br/ Um abraço, Ruy

Bom dia, Dovakin, Sobre a alimentação, eu como paleo, porém, não low carb, eu como os carbos paleo. Normalmente me alimento da seguinte forma: Café da Manhã: Omelete com bacon + Amido resistente ( banana verde + morango + Yakult caseiro ) Almoço: Muita carne, muitos legumes, uma colher de arroz e uma de feijão ( sem pectinas ). Lanche da tarde: 4 colheres de nata + um scoop de Whey Pós-treino: Uma banana ou uma batata doce. Jantar: Carne moída com muitos legumes. Como muito, em grandes quantidades. Tudo paleo, porém em grandes quantidades. Como até saciar. Alguma observação a fazer? Um abraço, Ruy

Dovakin, Ontem eu fiz o circuito para Abs proposto pelos Bar Brothers. Achei MUITO mais intenso do que fazer da forma convencional ( séries com descanso ). Apesar de eu ser iniciante, será que eu poderia adotar algum circuito para o upper também? Estou pensando em fazer assim: 15 australian pull-ups 15 chin-ups ( chorando ) 15 push-ups 15 dips ( banco ). Tentar fazer 2 circuitos, de início, evoluindo para 4 a 8 circuitos. Abraços,

Vi alguns vídeos na web ensinando a fazer isometria para "preparar" os músculos para o movimento completo. Vocês acham válido?

Dovakin, bom dia, Teria como relatar como foram as duas primeiras semanas de australian pull-ups do seu amigo? Quantas séries, quantas repetições, se foi todo dia, se foi com intervalos, etc? Te pergunto isso porque estou na mesma situação, nas australian, ainda na altura da cintura, e morrendo para fazer 4 x 6. O antebraço dói muito. Quando eu estiver realizando 5 pull-ups de forma correta, será uma vitória enorme para mim. Um abraço!

Iceman, Fico honrado com a sua identificação. Saiba que foi por causa das suas postagens, que eu saí do beabá do ABCDE com isoladores para o SL5x5 com exercícios multi-articulares. Você é um dos mais sábios aqui do forum. Sobre as pernas, olha que curioso. Ontem eu testei. Fiz squats calistênicos com várias repetições e senti forçar muito a perna. Fiz squats com pouco peso na barra, com o mesmo número de repetições e não senti trabalhar os músculos. Depois fiz squats com a carga usual nos 5x5 e aí sim, senti o mesmo trabalho nas pernas do squat calistênico. Talvez, eu digo talvez, aqui vale o mesmo princípio do Mehdi, " More strengh - More muscles ". Já que no bodyweight a gente faz força pra caramba! Um abraço!

Hoje senti na pele a diferença. Eu voltei para os treinos há um ano atrás, após quase 20 anos de sedentarismo. Comecei pelo beabá dos isoladores, aparelhos, etc. Logo evolui com a leitura dos arquivos que o amigo Iceman traduziu, do Stronglift 5x5. Quando mudei para o SL 5x5, senti que estava fazendo a coisa certa. Hoje, mudei para os calistênicos, e tive de novo a sensação de estar tomando a decisão mais acertada. Evolui bem no SL, mas as cargas já estavam ficando pesadas demais para o meu porte físico. Como já tenho 40 anos, o receio de me machucar seriamente é ainda maior. O SL me fez muito bem, mas estava na hora de seguir em frente. Apenas um treino de calistênicos, e que sensação boa!!! Senti que os exercícios são muito mais adequados ao nosso corpo. Ou, que o nosso corpo foi feito para este tipo de exercício, senti que são mais "naturais". E para quem segue a filosofia Paleo, isso é muita coisa. Gostaria de agradecer publicamente ao Dovakin. Há alguns dias comecei a ler as suas postagens e me identifiquei muito. Seus posts são lógicos, racionais e inteligentes. Muito obrigado, as suas postagens me incentivaram a "testar" o mundo calistênico! Espero que continue ajudando a muitos outros a descobrirem o seu caminho. Vamos seguir juntos na filosofia de construção de um corpo não só estético, mas funcional e saudável. Parafraseando o mestre Bruce Lee: "Be water!" Um abraço a todos!

Parabéns, Dovakin, Excelente texto. Cada vez admiro mais a sua sabedoria. Nos brinde sempre com textos excelentes como esse! Um abraço! Ruy