Fschulze

Seria o supino máquina.

kkkkkkkkkkkkk é verdade! vou dar uma pesquisada legal então no SL5x5 ou montar um ab2x. Abraço e obrigado.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ aqui tem explicando tudo o que você precisa! Abraço.

Pois é eu cheguei a a mesma conclusão que você... Então no começo eu fiz durante 3 meses o abc2x, alternei pro ab2x, e tive um bom resultado com esses treinos realmente são muito bom. Eu mudei de academia, e resolvi mudar o treino, e o instrutor amigo meu me passou este aí, e vim aqui obter umas sugestões, obrigado pela dica, grande abraço! Estou pensando seriamente no SL5x5 mesmo, vou dar uma pesquisada legal sobre este treino, pq não conheço muito dele.

Bom dia pessoal! Sou novo no forum, mas sempre frequentei e pesquisei bastante sobre os tipos de treinos. Mudei de academia recentemente, e tenho um amigo que é instrutor, e me passou este treino ABCD, queria uma avaliação dele, se está muito volumoso, se está mau dividido, etc... Faço academia a 6 meses, e sempre treinei pesado. Desde já grato!

Eu estou tomando o Arnold 3D e achei muito bom nas 3 primeiras semanas, tanto no ganho de força, quanto no pique que dava... E da um pump irado tbm. Porém 3 semanas depois a força estagnou e o pique continuou, mas não tão bom. E sempre me recomendaram o NO Shotgun.