romario_xtz

Bandeja de ovo no supermercado: 7,5 R$. Uma latinha de atum, quase 3 conto, de sardinha do mesmo jeito. No entando, frutas e verduras, as mais basicas, tipo tomate, alface, repolho, cenoura, batata, banana, maça, mamão, etc. considero baratos se comparado aos grandes centros.

Inverte, faz peito e triceps, e costa e biceps.

Putz, ta no lucro, aqui ta 9-10 o kg, com carcaça e pele. o file ta 12

Vou comprar da growth, parcelar no cartão. Mesmo com o frete alto, sai bem mais em conta. foda vai ser a demora...

Esse topico ta rendendo...

Posta sua dieta pra gente avaliar. As vezes nem sempre o que vc ingere, seria o ideal. Tipo, gente fazendo dieta com barrinha de cereal... maior furada isso.. tem muito mais carboidrato do que tudo.

Como assim ciclar é modo de falar? se vc perguntou se deve tomar 1 mes e parar 2?? Suplementos não vão te fazer mal algum se vc tomar da forma correta, ingerir bastante liquido... os nutrientes presentes nos suplemtentos, são os mesmos que tem nos alimentos, portanto nada de fazer mal. Esse seu nutricionista ai deve ser aqueles playboy que so iam pra faculdade pra poder beber depois da aula...

Eu não conheço o lipo 6, mas na bula dele deve vir dizendo em quais casos é contra indicado. Por via das duvidas, se for tomar medicamento, da um tempo no lipo. Mantenha uma dieta equilibrada esses dias. Lembre-se, apenas o lipo não vai fazer milagres. dieta+treinos!

Ja pensou que pode ser a dieta dela que não ta legal??

Esse metodo é baseado nessas coisas, dançarinos, pular corda...

Vc pode emagrecer comendo cara! nâo precisar tomar um monte de inibidor de apetite... tu ta perdendo so massa magra...

No meu ponto de vista, vc vai morrer em poucos dias se continuar assim!!! Tô exagerando, com relação a morrer, mas cara, pesquise, monte uma dieta e treine musculação, aerobico, etc. Herbalife é uma merda nno meu ponto de vista... Minha sogra passou uns meses consumindo so isso ai, "emagreceu" rapido claro, afinal não tinha outra alimentação... Coloquei emagreceu entre aspas, pq explicando de uma forma grosseira, o organismo prafere queimar massa muscular em vez de gordura, ja que a gordura serve de reserva, e é mais dificil de ser quebrada e usada como energia. Ela gastava uns 500 reais por mes, as vendedora pirava!!!! COm 500 reais, da pra vc montar uma dieta bacana, suplementar!!! So o lipo 6, não vai fazer milagre, como eu ja disse, é capaz de quando vc terminar essa dieta, estar com o BF maior do quando começou. como isso é possivel? simples, como ja falei tb, vc vai perder muita massa magra. Tente montar uma dieta com cerca de 2-3 gramas de proteina pra cada kg seu; 1 gr de gordura(gorduras boas) e umas 100gm de carboidratos, pode ser batata, arroz integral, etc. e as proteinas, pode ser frango, ovo, carnes, etc. Tem o site dietaetreino, que foi desenvolvido por uns parceiros do forum, la tem tabela de alimentos, e tem planilhas pra montar dieta, com tudo que vc precisa saber.

Tem um novo agora no japão Onefc. com as mesmas regras do extinto pride... uns caras das antigas, arlovisk, uns japa do tempo do pride.

Não precisa dessas series de 200 abdominais, ele não vai definir so em vc fazer muitos... dieta+treino descente como citaram é o que vai fazer a diferença. O lipo só vai ter dar uma ajuda, mas não vai fazer milagre se vc não se dedicar.

Cara, acho dificil progredir assim;... é insano esse treino... ele recomenda vc começar com 50 repetiçoes, e ir aumentando.

Pequeno no quesito midia... O combate parece que tem contrato de exclusividade com o ufc... cheio de evento bom por ai, e eles não passam... O pessoal que começou a acompanha pela globo, etc, so conhecem o ufc...

Hoje fui fazer, mal consegui, tava muito dolorida, mas acho que é normal, amanha ja ta melhor... Mas tava gigante na hora que eu tava fazendo...

Posta o total de macros, ficou meio bagunçado.. hehehe proteinas, gorduras, carbo e calorias. Não sei se vc observou, mas la no final, ele da o total, inclusive quantas vc precisa pra manter, pra emagrecer, e pra aumentar.

Va ler sobre sl 5x5. ai depois vc volta a postar aqui!!! o treino serve tanto pra aumento de força, massa muscular, queima de gordura etc. Se você leu, então diga o pq que ele não deve faze-lo? os exercicios dessa serie não tem nada de anormal, tem menininha com 1 mes que ja faz agacho livre, levantamento terra, etc. então qual o problema dele fazer?

No site dietaetreino tem uma tabela com mais de 5 mil alimentos, vc faz o cadastro la e acessa. vc vai colocando as quantidades, e ele te da todos os macros. etc. tem tutorial ensinando la como fazer, porem acho que esta em atualização

Eu enchi os olhos com os produtos da growth, mas infelizmente pra minha região, o frete fica inviavavel.

Meu ponto de vista, ta errado esse treino ai, peito+ triceps+ perna... Poderia ser somente peito e triceps, ou peito triceps, e ombro. Mas deixa os especialistas ai responderem, tem gente muito superior.

Não existe isso de 3X8 p aumentar, e 3X15 p definir não... Faz as series normais, de 8-10, Sl5x5, etc.

Um dia chego la!!! hehehehe

Manda depois!