RafaelMir
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Obrigado a todos. =)
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Como faço para treinar antebraço? 1 ou 2 exercícios? Quantas vezes por semana? Devo treinar após bíceps?
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Treino a 7 meses e gostaria de variar um pouco meu treino de costas. Ele ja é o seguinte treino: Puxador Frente 4x10 Remada Aberta 4x10 Puxador Fechado 4x10 Remada Unilateral com halteres 4x10 O que eu mudo ? O que eu acrescento?
