Igor A.C.B

Então, eu não to tomando em dias do lixo, pq fica mais dificil exceder as calorias, só em dias da semana mesmo

sim, tenho massa magra, uns 72 quilos, quando chegar a uns 75 kg eu faço um lean gains, vlw

Opa, valeu Glauber, tava pensando em não fazer mesmo, vou fazer só essa semana, me pesei e ja perdi 2 quilos de 82 pra 80, desde terça feira, mas creio que sejam líquidos ainda mais pq ontem a tia Réia veio me visitar e minha balança é analógica ahahahhaha Vlw aí

Opa, obrigadão por me iluminar aqui Vou aumentar as gorduras pra umas 70~85 g e diminuir os carbos até dar o excedente de antes, acho que vou usar umas gemas ou azeite de oliva, o que acha?

E aí pessoal tava pesquisando aqui, e não encontrei nenhuma resposta pra minha dúvida. To em cutting e queria saber se posso tomar o termo em dias do lixo (sábado), ou seria um desperdício? E quem puder dar uma passada pra avaliar minha dieta eu agradeço, até agora só tive 1 resposta, e já fazem 3 dias desde que criei o tópico ou seja corro risco de ta fazendo coisa errada :/, terça feira vou postar fotos do meu cutting (semanais): https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109790-avaliao-de-dieta-cutting-cfotos/

ele ja era meio fortinho antes pq praticava surf e outras coisas

Idade: 18 anos; Peso:82; Altura: 1,80; Proteina:236g Carbo:314 Gordura:47,2g Excedente -520~600 (primeira semana) Depois vo tirar umas mais umas 300, tendo um excedente de umas 800 e poucas kcal. Vê se melhorou a imagem Obrigado por responder vc foi o único hauaa --------------------------- Pessoal me abandonando aqui (((((((

da uma força ae galera :/

é que você 'cresceu', seu corpo precisa de mais calorias pra se manter, e pra criar massa, mais ainda.

É, se for analisar os braços dele são 'pequenos' em relação ao peito, mas é que na idade média os caras não eram gigantes eram meio parrudos, daí acho que pro papel ele teve que treinar mais pro personagem, se vc ver bem na série que foi feita depois do filme ele melhorou muito os braços, naquela foto com barba e uma tatuagem no ombro

Assim que mulher de verdade tem que ser, sem frescura HAEUHAUEHUAHEUAHEUaUEEH ou vai dizer que você que está lendo isso não peida?

sim, aveia é muito boa pra regular intestino e tal

riu do que? aheuae das perninha de sabiá?

então exatamente, não faça musculação pesada sem comer

Nao treina em jejum não cara, vc vai perder massa magra além de correr risco de desmaiar ou passar malzão, sério mesmo umas vez inventei de correr na academia sem comer direito, corri 1 hora quando parei escureceu tudo

Então to com um oxyelite pro aqui, e pesquisei mas não achei :/: eu tomo as 2 caps 30 min antes do aerobico ou 30 min antes do café (refeição) por exemplo tomo as 2 capsulas 30 min antes do café, faço 30 min de aej e imediatamente tomo o café da manha (refeição) ? ou tomo as 2 capsulas 1hora antes do café, espero 30 min pra fazer efeito e começo a aej até a refeição, totalizando 30 min de aej?

mas isso é certeza HAEUHaeaueuae

é bom, pq dai ninguém vem encher o saco no quarto AHEUHAUEHAUEa

cara, já que ninguém respondeu você e nem eu nos tópicos passei aqui hauhauhauaa eu acho que você poderia colocar um pouco mais de gordura na sua dieta tipo 1g por quilo, mas é melhor esperar o resto do pessoal, se responderem a e tbm pode jogar mais água pra dentro, tipo uns 5 litros por dia, não é tão dificil

ei amigo, no início do texto tem um erro lá: Quantas vezes já vimos indivíduos totalmente inchados, com parte superior muito mais desenvolvida que a parte superior << seria inferior não seria?

cara só cuida com a gemas, eu como umas 4 por dia.

olha a história do narciso lá do lago e talz, se cuida em cara não vai se apaixona no espelho

Fala galera tava lendo umas paradas sobre game of thrones e resolvi pesquisar o treino de um ator que faz o papel do Nomade Khal Drogo, o nome dele é Jason Momoa: https://prusquinttus.blogspot.com.br/2011/09/quer-um-corpo-igual-ao-do-novo-conan.html Achei interessante o tipo do treino, e achava que com tantas repetições assim não ganharia tanta massa

Então, whey depende da tua grana, eu to usando o primeiro que eu comprei na vida, é uma pote preto, Gold Standard (comprei no paraguay, moro pertinho, paguei 120 reais 900g, isso que o dolar ta caro) albumina tanto faz, só da uma olhada atrás nas informações nutrucionais e vê se tem bastante proteína pra pouco carboidrato tipo em 30g uns 20 e pocos de prot e o resto em carb, se for pura) manda dextrose, bcca não tem nada a ver

uée se quiser massa magra vc tem que comer carbo tbm monta uma dieta, com 2g a 2.5g de proteina vezes o seu peso, por exemplo eu peso 82. (82x2 = 164 g de proteína por dia)1 a 1.5g de gordura vezes o seu peso e 500 kcal a mais do que vc precisa. Pra isso vc tem que calcular a sua taxa metabolica basal, da uma pesquisada no google: calculo da tmb, o primeiro site. Se vc já colocou as proteínas e as gorduras e ainda falta calorias, vc coloca o resto em carboidratos