Kim697

01 - O tópico é de 2011. Se vai ressuscitar algo, pelo menos agregue informação válida.
- A velocidade de absorção da maioria das fontes de proteínas é inferior a 8 gramas por hora. Então tanto faz comer peixe, carne, ovo, etc, os aminos desta refeição serão liberados durante VÁRIAS horas;
- O pão vendido como integral no mercado é tudo, menos integral. A maioria tem pouco ou nada a mais de fibras do que um pão francês posto que ambos usam praticamente a mesma quantidade de farinha branca. Pegue as tabelas nutricionais e compare. Pegue ainda um produto "integral" mesmo, como um "ezequiel bread" e veja a diferença nas fibras.
- Apesar disso, a quantidade de fibras que um pão "integral" mesmo vai adicionar na dieta é irrisória...

e eu já usei tambem vou fazer um resumo rapido
gosto : pior que albumina pura com agua
cheiro : hmmmmmm que cheiro bom, depois de jogar na agua a coisa muda
digestão : aqui é o ponto positivo o esvaziamento gastrico é bem rapido

bons treinos fera sorte nao desiste do front haha maioria das pessoas desiste por sentir dores no ombro mas é um otimo exercicio veja esse video , preste atençao como ele diz que a barra tem que ficar em cima do ombro

https://www.youtube.com/watch?v=d0Rqz7wptJo

Tenta fazer o front de novo eu fiz e gostei muito dele, não deixa de fazer não.

Eu levanto às 4:30, tomo o Lipo 6 e 2 BCAA e vou arrumar me preparar para ir para a academia. às 05:00 eu como 2 ovos com aveia e um multivitaminico e começo a treinar as 05:30. Após o treino tomo mais 2 BCAA e o Whey. Se não tiver ovos, ou eu quero variar, eu como umas 4 fatias de peito de peru, e uma banana amassada com aveia.

Veja tambem: Entao Voce Acha Que Pode Agachar e Então Você Acha Que Pode Deadliftar

Topico para traduzir os videos 'so you think you can bench press?'

https://train.eliteft...bench-parts1-7/




Ele conversa bastante sobre oque vai fazer e o que ele encontra em seminarios e tudo mais, que nunca sabe quem ele vai encontrar, se o cara sabe de tudo ou nao sabe nada.
1:44 - entao a primeira coisa que eu vou ensinar e a abducao das escapulas. Puxe [errado aparece escrito]. Pegue esse elastico e puxe, nao abra tanto os bracos, fique com eles numa posicao como se fosse supinar. Termine de puxar agora nas costas (2:15) - voce sente a tensao aqui? Volte e puxe de novo (2:20). OK, quando eu disse puxe os ombros junto (abduza as escapulas), isso eh o que eu quero que voce faca.
2:27 - Vou o que eu queria dizer? Ele foi de um movimento de encolhimento para uma abducao.
Ai ele mostra de novo.
3:12 - Nos videos de demostracao que voce deve ter visto, falamos do movimento de tirar a barra do suporte. Muitas vezes as pessoas nao entendem como isso funciona entao vamos ir para um aparelho com cabos aqui para voce entender do que estou falando.
3:30 - (Este movimento deve emular tirar a barra do suporte)
3:42 - Voce deve ficar na mesma posicao que voce vai tirar a barra do suporte, mesma altura. Ai ele mostra que a barra que eu vai usar esta rotacionada pois ele prefere assim. Entao ele mostra o exercicio. Garanta que voce esta puxando com os lats.
4:13 - Dobre os joelhos para ficar na altura, pegada aberta, empine a bunda.
Ai ele mostra o cara fazendo o exercicio
4:35 - Ele esta fazendo direitinho. Normalmente quando as pessoas vao fazer esse exercicio a tensao vai estar nas escapulas ou na lombar. Quando eu digo 'tire a barra do suporte' voce deve utilizar os lats. Isso eh o que eu quero que aconteca (4:50), dessa forma. Nao uma extensao de triceps.

Parte 2
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Parte 4
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pra dar um resultado mais exato melhor fazer assim:
ex:
400g de leite 500kal
100g aveia 600kal
50g nescau 100kal

ai vc soma os macros deles e monta uma regra de 3 onde no exemplo ficaria assim:
550g do hipercalorico possui 1.200kal
entao 30g do hipercalorico possui X kal.
multiplica 550 por x e 1.200 por 30
que vai dar 550x = 36.000
x= 65,45

nesse exemplo o resultado do X seria quantas calorias teriam em uma dose de 30g.

Hoje em dia, principalmente nas redes sociais, você fica com a impressão de que todo mundo é feliz, vive sorrindo ("fui lá ser feliz e já volto"). Daí se você não se identifica com isso porque passa por uma fase difícil, piora a situação psicológica.

Teve um programa Na Moral (um dos únicos que prestam na Globo) falando sobre a "obrigatoriedade de mostrar felicidade eterna" ou algo parecido, que eu não vi, mas achei interessantíssimo os diálogos usados no reclame - principalmente o da Camila Pitanga falando sobre a falta de músicas retratando a melancolia, ultimamente.

Quanto mais se bombardeia sobre isso na mídia, maior é a indução de jovens a se alienarem com substâncias que os tirem da realidade, sejam legalizadas (ex: álcool) ou não (ex: ecstasy). Associam o prazer à felicidade, algo traiçoeiro.




Nisso, a indústria foi muito astuta e joga pesado com publicidade e sabores, satisfazendo a nossa ansiedade com substâncias que, em contato com o paladar, liberam uma quantia de dopamina no corpo. Se as pessoas tivessem consciência disso e procurasse canalizar isso de uma forma mais positiva e menos manipulada, já seria um passo para hábitos saudáveis sem essa dependência da falsa felicidade.