Cah_

Nossa, ter que pedir para outras pessoas da academia pq o instrutor nao quer ajudar é tenso... Por isso curto a Sport Connection, lá os caras ganham por pessoa, eles acabam dando atençao pq nao querem perder o cliente. Alem de que é todo mundo muito tranquilo. Pena que o preço aumentou, a mensalidade tá mt cara Kkkkkkk não precisar relatar que doeu a bunda. Mas falar como tá sendo a expediencia é bom. O que tá sentindo e tal. Colaterais, progressao de cargas, etc. Curti seu texto mais acima. Poste mesmo seus textos nos dias off.

Sim, tambem acho. Mas a mulher tem 50 anos gente, a construção de massa magra é bem mais complicada nessa idade.. Ela tá de parabens.. 50 anos e está assim não é para qualquer um..

Seja bem vinda

Assim mesmo kkkkk

Vejo muita gente que acaba de entrar na academia e já quer ciclar.. É uma loucura isso, a chance de ter um problema é grande.. A pessoa nem pesquisa nada, nem sabe como treinar, nem nada.. 4 de Setembro Peso: 48,7 (jejum) Hoje acordei melhor, mas aind anão estou 100%. Será mais um dia sem treino. Estou achando que só voltarei a treinar na segunda ou, na melhor das hipóteses, no sábado. Só voltarei quando estiver 100%. Amanhã já será meu ultimo dia de antibiótico. Meu peso está estável. Estou comendo pouco mais que minha taxa de manutenção. Mas estou me sentindo mais magra. Encontrei o blog dessa fisiculturista: https://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html?m=1 A mulher tem mais de 50 anos e diz ter conseguido atingir esse corpo naturalmente. Invejei. Quero eu conseguir ficar tão bem com 50 anos hahaha Pelo que li, ela segue uma dieta de 0 carbo e treina em jejum. Tem como objetivo o ganho de massa magra concomitante com a perda de gordura corporal. Os treinos de superior são mais curtos, mas ela disse que as pernas dela só começaram a crescer com treinos extensos... Engraçado isso, cada um funciona de uma maneira. Eu, particularmente, gosto de treinos assim também, superiores curtos e inferiores extensos. Sinto trabalhar bem dessa maneira.

É, infezlimente é assim mesmo que as coisas funcionam... Eu não quero ser nenhuma cavala, só quero ter o corpo em forma... Mas sei que terei que ter muita paciencia para chegar la. Minhas amigas treinam uma ha 3 anos e outra ha 6. Não são gigantes, mas tem o corpo lindo. Faz inveja a qualquer um. As duas eram bem magras, dessas que nao ganham gordura por nada nesse mundo. Vc já ciclou? Eu leio muitos artigos, mas nao tinha lido esse não. Ela deveria ser esse tipo de pessoa então. Pois agora ela não conseguiu manter nem um pouco o físico de antes do cancer. Ela tá uma mulher bem normal... Nem parece que frequenta uma academia. Eu tenho medo de ae's. Muito histórico de cancer na familia. Nao acho que vale a pena arriscar. Mas é frustrante ver isso. Saber que a gente fica aqui bitolado, estudando, pesquisando, testando as coisas, para quem sabe dar certo.. E se não der, ir modificando e modificando ate, quem sabe um dis, acertar. Para quem já sabe o que funciona contigo é bom, é aó permanecer no esforço que continua a crescer. Mas eu nem sei o que funciona comigo, estou só testando e tentando observar se trás algum resultado. Se eu soubesse se estava indo pelo caminho certo.. Mas nunca tem como saber assim de início mesmo, faz parte. De qualquer forma, adoro aprender e isso está sendo um grande aprendizado. Gosto muito de nutrição, é algo que mesmo sem treinar eu me preocupo. E agoda estou tentando aprender sobre treino (mas ainda não sei quase nada). Eu vi que vc vai ciclar né? Já ciclou antes?

Poxa, mas eu tenho umas amigas que conseguiram um corpo bacana na academia. E elas eram bem magrinhas. Sem uso de nada, totalmente naturais. Será genetica? Ou falta de cuidado da Maria Melilo mesmo? Dificil saber :/ Espero que nao seja só a falta de testo, senao eu tô lascada hahaha eu tinha até que fazer tratamento para controlar minha testosterona que ta alta, mas nem quero fazer agora kkkk quem sabe daqui a alguns anos.. Enquanto isso deixa alta pra ver se me ajuda a ganhar musculo kkk (apesar de que ate agr nao serviu para nada).

Mas cintura que eu digo é a parte mais fina memso, nas costelas. No umbigo da ultima vez que medi tava 70cm, ainda tem muito o que secar! Oxe, pq sai tudo cagada? Não precisa ficar top, é só para ter de registro ue kkkk eu gosto de tirar pq se for pelo espelho eu nao noto. Me olho todo dia, entao nao consigo ver evolução. Ahhh, entendii agora o que quis dizer! Eu faza assim antigamente, gostava muito! Acho que vou voltar. Já tava querendo acrescentar um exercício a mais no Leg press. Acho que colocarei assim conjugado com as pernas fechadas, que aí pega de todas as formas. O que acha? É Genética é osso. Fui feita para ser magra, vou ter que brigar muito com meu corpo para mudar. Tenho muita dificuldade em ganhar músculo e muita facilidade em perder. E olha que minha testosterona é alta, viu? Minha testo livre ultrapassa o limite feminino. Está longe de ser a de um homem, mas também é maior do que o das mulheres. E mesmo assim não crio músculo fácil. Mas é, tentarei destruir meu medial ate ele resolver surgir kkkk OBS: Gente, nao tem nada a ver com nd, é que fiquei besta quando vi.. Tava olhando a Maria Melilo agr, depois de se curar do cancer e ter parado com os esteroides, como ela mudou... Tá com as pernas fininhas, sem definição. E ela disse que ainda treina 4x na semana... Fiquei meio sem entender como uma pessoa que tem tantos anos de musculação não consegue uma perna maior, só pq parou com os anabolizantes... Será falta de alimentação e tecnica correta? https://s2.glbimg.com/kFk1B2wP0OlhC0xyd9xDqWMcgTM=/620x0/top/s.glbimg.com/jo/eg/f/original/2014/01/01/i7a7913.jpg https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/d6/dx/ou/d6dxoukempppsogpo3rhvymj1.jpg

Nem me fala... Quando eu era nova eu tinha que empurrar comida para dentro. Não gostava muito de comer. Hoje tenho cabeça de gorda, só penso em comida. Tomo caféda manhã já pensando no almoço kkkkk felicidade para mim é poder comer até não aguentar mais e mesmo assim comer mais um pouco kkkk

Acabei de ver que voce tinha me respondido aqui kkk mas entao, eu tenho um problema no tornozelo esquerdo que não me deixa colocar peso ao fazer panturrilha em pé e nem levantar muito os pés no sentado. Então não posso fazer no smith com peso só posso fazer em pé aem peso e olhe lá pq já dói e estala. Só de eu ficar de ponta de pé já incomoda, imagina ficar subindo e descendo. Antigamente eu treinava direitinho panturrilha, não tinha problema em todos os treinos, era raro. Mas agora ta impossível treina-la direito. Só que esrou fazendo sentado com peso conjugado com em pé sem peso. Assim eu consigo faZer e queima bastante. Espero que funcione no crescimento.. Ah, e é assim: eu não consigo nem alongar muito, nem ficar muito na ponta. Só fico no meio termo.

É, aí nao sei.. ele disse que macarrão é bom para imunidade e arroz para testosterona. E o branco é melhor ainda que o integral para testo, mas pior para a questão do açucar no sangue.

Eu priorizo os integrais pela questão dos nutrientes, mas meu nutricionista falou que o arroz branco aumenta mais a testosterona. Será que o aumento é significativo?

Concordo contigo! Tento escolher e priorizar os exercícios que sinto trabalhando também. Tirei as máquinas de gluteo todas porque nem sentia nada nelas, só sentia lombar, mas bunda que é bom...

Como assim deixar a Leg no calcanhar? Não entendi

Ah é? Ebaa, vou lá então! É bom que lá tem muita coisa organica e sem conservantes, espero que tenha uma pasta de amendoim assim estou tentando diminuir o consumo dessas coisas, ou ao menos só comer alimentos com conservantes que não fazem mal a nós. Mas as vezes é difícil Olha que eu aceito viu? Kkkkkk Mas aqui tem de certeza, eu já vi. Só to na preguiça mesmo de ir procurar kkk

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O dia que mais lascava minha lombar era no treino de Glúteo, com aquelas máquinas/polias, etc. Agora que tirei tá beem melhor. Mas as vezes sinto também na elevação Pelvica. Nos outros exercícios é muitooo difícil eu sentir.

Hahaha obrigada! É assim mesmo, cinto não fica no lugar. Lembro que tinha um instrutor que ficava dizendo que eu ia torar no meio de tão fina (na época em tinha menos de 60 de cintura, hoje tenho 62). Eu usava muito roupa blusa justa, mas dei uma enjoada kkk sei lá pq, deve ser fase. Mas sou bem mais elogiada quando uso blusa justa mesmo, porque valoriza as curvas né? Meu namorado que tá adorando essa minha fase kkkkk Já estive aí quando era mais nova, mas admito que não lembro de nada Vc vem muito para Aracaju? Nós não somos os únicos! O thiago Noronha também é de Aracaju Estamos crescendo no fórum kkkk Ah, vou procurar sim. Vai ser interessante entender mais. No meu caso acho que o principal problema era o joelho lascado + fraqueza nos posteriores. Ainda não estou 100%, mas já melhorei muito comparado a antes. Mas acho que só com o tempo mesmo, quando eu dortalecer bem os posteriores que irei conseguir fazer direitinho. É tanto que senti que meus posteriores deram um salto desde que comecei a agachar, coisa que não ocorria com o RDL nem flexoras! Ah, pode dizer! Aproveita que vou mudar minha série e estou querendo acrescentar uma nova série no Leg, além do completo normal! Kkk

Isso é isometrico sim. Meu instrutor já me passou isso após fazer a extensora!

Estou tendo kkk tiro foto só para registrar. Mas é pq tenho amigas que naturalmente tem o vasto medial, mesmo tem treinar. Já eu nunca tive, foi só uma observação kkkk eu faço o treino isométrico que voce falou, as vezes eles mandam eu segurar 5 a 10 segundos no alto. Hahaha nãoo, ai nao, mas eh como eu falei para o thiago, tem gente que naturalmente tem o medial, eu sou desprovida. E to com a perna direito muito diferente da esquerda, notou?? A esquerda tá bem mais murcha do que a direita, acho que to fazendo mais força nesta do que naquela tenho que corrigir isso aí, senao ja ja vou ficar toda teonxa (meu lado direito é todo mais desenvolvido do que o esquerdo). Minha cintura já foi mais fina, agora fô mais gordinha kkk mas mesmo assim, eu uso pouco blusa justa, daí quando eu uso todo mundo comenta, pergunta o que eu fiz para emagrecer e deixar a cintura assim (acham que eu não tinha antes ela assim kkk). Eu digo que sempre foi assim, mas o pessoal acha que é conversa, vai entender...

Estou tendo kkk tiro foto só para registrar. Mas é pq tenho amigas que naturalmente tem o vasto medial, mesmo tem treinar. Já eu nunca tive, foi só uma observação kkkk eu faço o treino isométrico que voce falou, as vezes eles mandam eu segurar 5 a 10 segundos no alto.

Entendi, tentarei fazer assim! Algumas vezes eles me passam isometria, mas drop ainda não passaram não, mas irei incluir então te digo se funcionar. Meu medial nunca cresceu na vida kkk o lateral sempre dá uma inchada assim que eu volto a treinar, ma so medial nunca surgiu kkk

Hahaha eu também ri com o negócio do mendigo. Sorte sua ele nem ter percebido. Você diz que é franga mas seus pesos já estão muito bonitos! A fraca aqui sou eu kkkk Eu estou doida para comprar a pasta de amendoim depois na nossa conversa kkk já falei para meu namorado tb kkk vamos procurar esse final de semana.

2 de Setembro Dieta: Kcal: 1660 Proteína: 114,52 Carboidrato: 212,8 Gordura: 44,8 3 de Setembro Peso: 48,6 (jejum) Tomei o antibiótico hoje, estou bem melhor se comparar com ontem, mas ainda não voltarei a treinar. Minha dieta está com excedente calórico, mesmo nesses dias off, pois não tem condições de comer apenas 1450 calorias estando doente, preciso comer bem kkkk Estou comendo muitas frutas, sucos, etc, para pegar o máximo de nutriente que puder. Quanto ao peso, de mantém estável por enquanto. Mesmo assim, estou me sentindo mais magra, a barriga está bem menor (será que tem a ver com a doença?). Muitos shorts que não estavam fechando mais voltaram a caber, espero que tenha perdido gordura Estou em dúvida quanto a meu excedente calórico ainda, pois ainda não notei aumento considerável no peso nem nas minhas medidas (ao contrário, estou cabendo em roupas menores). Mas como não estou treinando, manterei esse excedente. Quando voltar aos treinos eu vejo o que faço. Fotos de hoje: https://imageshack.com/a/img673/742/hnz3Jb.jpg https://imageshack.com/a/img745/5033/s7vPqj.jpg Minha perna tá muito fina ainda e nem sinal de músculo no vasto medial kkkk Então, descobri que não era gripe. Fui no médico ontem, ele disse que é uma faringite e provavelmente é bacteriana por causa dos sintomas (está bem inflamada e estou sentindo um gosto péssimo, ele disse que é pq tem uma infecção ). Mas hoje comprei o antibiótico (azitromicina = vida! Melhor antibiótico) e tomei. Chega tô 70% melhor. Passar o dia em casa quieta estudando/vendo filme/comendo kkkkk e amanhã volto para minha rotina normal (mas acho que ainda não cou treinar). Ele disse que assim que eu tivesse bem eu poderia voltar

Eu não queri mais descansar kkkk quero ir treinar acordei bem melhor hj, mas sei que ainda nao posso