Cah_

Hahhaa eu tb pagava, tenho q pagar ate minha faculdade, imaginaa.. Ai ele veio me chamar de morta, sedentaria e eu fiz drama dizendo q nao malhava pq nao tinha grana kkkkk pq a faculdade me tomava o dinheiro, etc etc kkkk ai ele resolveu pagar. As vezes eu pago, esse trimestre mesmo eu q paguei, mas muitas vezes peço a ele kkk

Nossa, mt baratoo.. Queria eu pagar isso mulher eh dependente de academia kkk malhar perna é dificil sem academia.. A sua é carinha tb, ne? Eu so n pago chorando pq n sou eu q pago kkk consegui fazer meu pai pagar, dai eh mais de boas kkkk Seja bem vindo É dor muscular mesmo! Bom saber, vou continuar então. Quero ganhar resistencia, pq sou mt morta. Sempre fui sedentadia, dai ja sabe ne? Qualquer esporte eh sofrimento. Mas quero mudar isso, mudar meu estilo de vida. Esse fds irei experimentar esse Stand up Padle, ver se presta. Diz ue pega bem os braços e tal.

Entendi. Fico feliz em saber disso Mas o fato de eu sentir muita dor na perna pedalando nao é sinal de que ta forçando demais nao? Fui pedalar na praia, mas o vento tava forte e tive que me esforçar muito kkkk minhas pernas queimavam demais.

Né isso kkkkk pior q tem gente que paga. Nao entendo isso. Só fui para lá pq pago 120 reais, que é um ótimo preço comparada a muitas academias daqui. Tem umas mais baratas, mas ficam longes de minha casa e nao tem a mesmo estrutura. Tb gosto mt dos instrutores de la, eles aceitam td q eu falo, ajudam em todos os exercicios (tipo personal), sao mt gente boa. Lá eles recebem por quantidade de aluno, entao eles tem q se dedicarem mais senao ganham pouco. Voce paga qt? Ah e tipo, ate uns 3 meses atras a mensalidade era 180, e a depender do pacote vc pagava ate 110 reais.. Só que a avenida e a academia reformaram, mudou pouquissima coisa la dentro e agora a galera nova tem que pagar 270 conto kkkk aumento absurdo de preço. E nao eh a unica. Outra daqui ta por 300 reais.. E outra por 200 e tanto. E sao os 3 perto da minha casa kkkkk Eu adoro esse hamburguer do Bk hahaha mas eh o unico. E nao curto Mc donalds nem os outros. Mas top mesmo eh fazer hamburguer caseiro na churrasqueira, so da preguiça kkk Kkkkkkkkk mas 90 ta com o preço bom. 270 que eh foda mesmo kkk n sei cono alguem paga..

Quem dera pagar 51 reais. Sao poucas as academias com esse preço aqui, ainda mais perto de minha casa...

Voces acham bonito ter maos assim? Kkk passem um hidratante minha gente, isso aí tá nojento kkkkkk

Kkkkk Meus macros são contados diariamente, então tenho controle de calorias, proteínas, gorduras, etc. Como o Crisp Chicken, que tem 670 calorias em média. Só como quando ainda posso, pois mesmo estando em bulking eu coloquei uma média de 1400 calorias semanais para gastar. Se tiver interesse, na minha página principal tem meu excedente calórico semanal, variação de peso semanal, etc.

Kkkkkkk Pago 120, mas tenho desconto lá. Hoje em dia está muifo caro, só vale a pena pagar anuidade. A mensalidade tá de 270 reais... Um absurdo. Pago nunca kkkk Me tirem uma dúvida!! Andar de bicicleta poderá atrapalhar meus ganhos na perna? Porque quero pedalar 3 vezes na semana, nos dias que nao treino perna. Mas são meus dias que era para eu descansar o músculo e quando pedalo sinto muito dor nas pernas, ou seja, trabalha bem o músculo. Isso pode ser prejudicial para os ganhos?

Gostei do treino. A única coisa que EU fadia era colocar o agachamento livre para fazer primeiro e logo depois o sumô, pois seu músculo ainda estará descansado e você aguentará fazer melhor.

Hahaha vai para a sport connection tb kkkk Minha antiga academia tb tinha gaiola (a Bedeu), mas nao gostava de lá. Hahaha serei monstra agora, sqn!! Felicidade demais, ne nao?? Eu só espero que coloquem mesmo na minha, que nao seja boatos! Nossa, nunca vi agacho assim. Deve cansar os braços.. Pois é *-* Quando o instrutor falou fiquei doida de felicidade kkk ficar dependendo deles é ruim demais.. Seja bem vinda Pois é, é uma luta. Engordar ate que nao é difícil, o difícil eh engordar com qualidade 8 de Setembro Hoje é dia off, sem academia para mim. Mas após 10 anos sem andar de bicicleta, resolvi tentar pedalar kkkk No inicio tava meio tronxa, mas depois foi de boas. Só que sou uma morta e só andei 7 km. Minha perna queimava muito, já que nao tenho condicionamento físico. Estou com a bunda doendo demais, pqp Mas dizem que no início é assim mesmo né? Gostei tanto de pedalar que quero levar isso adiante Acho que vou começar a ir para a academia de bicicleta nos dias que eu for treinar braço. O ruim é que moro muito perto da academia (2km), então não vai dar pra nada, mas tentarei ir em um ritmo rapido para ir ganhando resistencia nas pernas. E dia de domingo tentarei pedalar sempre que possível (para comer mais kkkk). Hoje minha alimsntação foi um lixo, como todos os finais de semana kkkk Comi até Buger king (só o hamburguer, pelo menos). Os macros ficaram assim: Kcal: 1750 Proteina: 121,41 Carboidrato: 154,38 Gordura: 72 Meu gasto calórico semanal foi: Consumo Semanal: 11.996 kcal Gasto Semanal: 10.550 kcal Excedente Calórico Semanal: 1446 kcal OBS: Agora que estou com uma balança, me peso em jejum todos os dias. Assim, toda semana colocarei a variação semanal de peso, para ver se ele está aumentando e também para su poder comparar o peso com a progressão de cargas, etc. Quero ter, com isso, um maior controle de meu bulking, já que não quero ganhar muito peso de vez, mas também quero ganhar o suficiente para estar sempre progredindo as cargas. Talvez isso ajude, talvez não, mas só testabdo para saber. Já coloquei na pagina inicial a variação dessa semana.

É, mas la eles só colocam para a gente usar essas barras kkk Vou ver se consigo pesar a barra do supino e qualquer coisa usarei ela paara fazsr o agachamento. O ruim eh q vive ocupada :/ mas tentarei.. Pq aumentar de 14 para 18 é mt.. É aumentar quase 30% do peso assim de cara É, vou ver qual é a barra. Meu namorado disse que é menor a barra, nao é tao grande. Mas sou pequena, acho que da para fazer na boa. Voce é outra historia, ta em outro nivel já kkkkkkk eu ao vou colocar uma anilhazinha, nao é possivel que caia.. Recebi uma ótima notícia hoje! Talvez o dono da academia compre uma gaiola vai ser bem melhor de fazer sem precisar do instrutor toda hora, adorei!!

Eu adoro requeijão com geleia na torrada rb kkkk coloco requeijao em um lado e geleia no outro kkk mas gosto mais das geleias vermelhas..

Eu entrei nesse forum para me focar no treino e na dieta.. No treino até que tá de boas, mas na dieta tá ficando difícil kkkk só tem post de comida nesses diarios kkk

Menina, vc ta ótima! Já tá magrinha, dá para começar a ganhar MM.

São barras prontas, a anilha é como se fosse grudada à barra, entende? As barras soltas são muito usadas para fazer supino, vive cheia e sempre perdem o negocio de prender as anilhas, entao qualquer coisa as anilhas caem. E nao sei o peso da barra tb.. Daí nao sei o que fazer. Só tem depois de 14kg a de 18kg, mas eu nao aguento fazer com ela ate embaixo, ja tentei. Ainda nao to com força na perna para isso :/

Boa ideia isso dos halteres. Vou dar uma olhada. Por enquanto ainda uso anilha, coloco dentro de um negocinho estofado para não machucar. Mas acho que nao cabe muita coisa ali dentro.

6 de Setembro Peso: 49,8 (manhã, academia) Voltei a ativa :D Já estou 100%, consegui acordar cedo, daí resolvi ir malhar. Já que tinha treinado superiores na segunda (único treino da semana), resolvi treinar pernas. Mantive a maioria das cargas, já que fiquei essa semana parada e tava me recuperando da gripe, mas estou pensando em aumentad os pesos na próxima semana já. Agachamento Livre Completo: 5 x 12/10 (14kg) Leg Press 45 Completo: 4 x 12/10 (60kg) Extensora: 1 x 12 (30kg) + 2 x 12/10 (35kg) RDL: 4 x 12/10 (18kg) Flexora Sentada: 3 x 15 (7 placas) Flexora Deitada: 2 x 10 (25kg) + 1 x 10 (20kg) Notas O agachamento livre está mais fácil de fazer agora. Chamei um instrutor para ficar olhando e ele disse que a execução tá certa. Não senti a coluna nem o joelho dessa vez estou querendo aumentar o peso, sinto que consigo pôr mais 1 ou 2kg. O ruim é que lá as barras são prontas e são de 4 e 4 kg... Estou pensando em colocar umas caneleiras na barra ou no tronco, só não sei se irá tirar minha estabilidade. Alguem tem alguma outra solução? O stiff também está fácil, mas estou com o mesmo problema do Agachamento. O leg pegou bem hoje. Aumentei 10kg e deu para fazer na boa. Minha bunda sofreu hj kkk Quando fui para a extensora já estava acabada.. Nas flexoras então nem se fala. Nem treinei panturrilha fica para segunda!

Sim, to comendo agora é que quero crescer com qualidade, ganhar pouca gordura, entao meu excedente é baixo. Mas estou aumentando o peso toda semana (exceto essa, que tava parada, dai modifiquei minha alimentação para apenas manter o peso). Kkkkkkk é, acho que se eu ganhar uma perninha vai ficar bem melhor o shape, o dificil é conseguir ganhar um volume bom com qualidade muscular. Mas tentarei ao máximo! Kkkkk pior que só ando usando roupa folgada, sei la pq. To nessa fase. Mas sei que fico melhor de roupa justa mesmo kkk

Kkkkk deus te ouça! Sofro para crescer.. Isso pq já pesei 40kg, imagina como eu era. A capa da gaita kkkk

Então. Acho que é por isso que o pessoal acha que minha cinfura é mt fina. Nem é. É a proporção. Eu de roupa justa fico melhorzinha, mas com uma roupa mais folgada fico parecendo uma criança kkk pq eu sou toda magra e minha perna é fina. Daí a roupa me engole kkk Sou escrava das roupas justas kkkk pior q enjoei total, só uso roupa folgada agr. Aí todo mundo fica me perguntando se emagreci kkk já me acostumei com isso. Repara a diferença:

Acho que você tem que abrir mais a perna, sei lá, não entendi muito bem como você faz. Pq pelo que pensei vc esta fazendo agachamento normal com halter só que com os pés abduzidos Então, quando eu faço no chão eu faço sumô, sumô memso. Mas tem vezes que eu faço em algum local fixo, tipo no graviton que daço de step, daí só posso abrir ate onde dá no aparelho, entende? Ai fica tipo um agachamento normal com os pe abduzidos mesmo. Nao fica bem sumo, apesar de pegar parecido o musculo. Preciso fazer isso tb, mas e a coragem? Preguicinha.

Tambem nao consegui saber qual o Estado dele kkk muito diferente do nosso sotaque. Vc nao pegou nosso sotaque... Edit: ouvi de novo, tu é de bahia ne? Kkkk ou nao?

Nada de peso pena. Vc já tá pegando bastante peso. Eu gosto demais de sal. Mas. Nao uso mt nao tb. Só que nao deixo tb de usar. A epoca que fiquei sem comer aal foi tao sofrido, quero isso mais nunca. Nunca tomei albumina, medo do sabor.

O seu é fininho tb. Mas o meu é insuperável kkk eu nem encontro pulseira por causa disso... Simm, isso do espelho é verdade. Mas o ideal sao fotos para ver mudança, melhor jeito de ver se vc ta progredindo. Começa a tirar, vale a pena. Mas seu quadril é estreito? Ou largo? Pq muiras amigas minhas tem a cintura tao fina quando a minha, mas não tem o corpo tipo violão por causa do quadril, que é estreito. Meu quadril é relativamente largo comparado a minha cintura. Olha, vou colocar uma foto de vestido que da pra ver melhor, mas ja ja apago. Nessa foto dá para ver que a questao nem eh a cintura ser fina, eh a proporcao da cintura com o quadril.

Não é exatamente o sumô, pq o sumô abre beem ne? Maa as vezes eu faço em cima do step com a perna meio que na largura do ombro, só que com os pes bem para fora. Dai pelo que eu me lembre os joelhos passam, ou de nao passam fica bem perto de passar. Já quando meu pé ta mais reto eu tenho maia dificuldade em jogar o joelho para frente. Deu pra entender? Kkk