B.A.
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que B.A. postou
-
-
Galera, aproveitando o tópico do colega... Também tou usando o OEP, só que tomo uma capsula em jejum 5:30 da manhã e outra as 11:00. vou postar aqui a dieta que eu faço e gostaria de saber se podem dar umas dicas. Seguindo esta dieta já perdi 15kg. Mas estou treinando e agora quero ficar mais forte. Tenho 1,71m de altura e peso 81 kg. 6:20h - café da manhã 250ml de iogurte light c/ 3 colheres de all-bran e 2 de aveia ou um sanduiche com pão integral, 1 fatia de peito de peru light+ricota+requeijão light e café com adoçante linea. 9:10 - lanche Uma fruta (Maçã, tangerina, pêra ou barra de cereal da linea.) 12:20 - Almoço 2 ou 3 Pedaços diversos de frango assado sem pele (Sobrecoxa, coxa...) Salada de tomate e alface, cerca de 250g. 1 colher de sopa de arroz branco ou 100g de batata doce. 1 concha de feijão sem caldo (Verde ou carioquinha) 15:10 - lanche 2 1 barra de proteina da probiotica whey low carb ou 1 sanduiche com pão integral, 1 fatia de peito de peru light+ricota+requeijão light. 17:30 -Treino 20h - Jantar 30g de whey protein com água Salada com atum ou peito de frango grelhado ou sopa de frango com legumes e vegetais (Brocolis, couve, cenoura, cebola, abobora) 1 taça de Gelatina diet dr. oatker 22:00 - ceia 100g de abacate puro. Fora isso, tomo cerca de 2l de agua pura + chás verde e mate ao longo do dia.