LucasGuitar
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5 dias. Hoje foi difícil, mas vamos lá
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Esse ai é natural?
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para voce, como é um bom fitness que se consegue chegar naturalmente?
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falaram nesse mesmo topico que chega tranquilo com um bom treino, dieta e descanso
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Falaram que esse da para chegar tranquilo natural, confirma? https://fuscabatido.files.wordpress.com/2012/10/1350415847_stephen-amell-467.jpg
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E assim pessoal, é possivel chegar naturalmente? https://1.bp.blogspot.com/-KvAXBD-lZd0/UgKlGmyQhLI/AAAAAAAAXoY/cx4oxiM0SUg/s1600/6a0148c867a6b8970c0191046f71ce970c-580wi.jpg
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Eu vou continuar acho sim, minha mae quer fazer tb e vai comprar uma estação (não é aquela coisa mais ajuda ne)
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Pessoal, não sei o que está acontecendo, mas estou com uma auto estima muito baixa, sem vontade de malhar, ai tem hora que eu quero, tem hora que não
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Alimentação 6:30 - Leite + Aveia 9:30 - 2 barra de cereal + 2 Iogurte 12:30 - Arroz + Feijão + Carne de Porco 15:00 - 2 Pães + Queijo + Suco de Laranja 17:20 - Leite + Aveia + Pão + 4 colher de Granola 19:00 - 2 Pãe + Peito de Peru 20:00 - 1 salgado :s --------------------------------------------------------------------------------------------- Treino Barra Fixa 4 x 6 -------------------- Sem Peso por enquanto Remada Curvada 4 x 10 -------------------- 15kg Chin Up 3 x 6-------------------- 0 kg 3 x 6-------------------- 2 kg 2 x 5-------------------- 4 kg Levantamento Terra 4 x 10 -------------------- 15kg Rosca Direta 4 x 12 -------------------- 15kg ----------------------------------------------------------------------------------------------
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então quer dizer se eu parar de malhar mas continuar com a alimentação o musculo não vira gordura? isso que tinha medo
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isso que tenho medo de continuar malhando, eu não sei se posso ficar pra sempre malhando
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Logo mais posto o Relato de ontem... Tava com uma dúvida pessoal, se um dia eu parar de malhar, acabo engordando com muito mais facilidade?
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como assim? não entendi não logo mais o dia de hoje
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Ninguem?
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Alimentação 6:30 - Leite + Leite em Pó + Aveia + 2 faitas de pão 9:30 - 1 barra de cereal + 2 salgados na escola :s 12:30 - Arroz + Feijão + Lagarto ao Molho Tártaro + Tomate 15:00 - 1 maçã + 1 Pera 17:20 - 6 Fatias de Pão + Suco de Uva + Granola 19:00 - 5 Fatias de Pão + Leite + Leite em Pó + Aveia 20:00 - Arroz + Feijão + Carne Moída + Tomate --------------------------------------------------------------------------------------------- Treino Agachamento Livre 5 x 5 Cadeira flexora 3 x 10 Cadeira Extensora 3x10 Leg Press 3 x 10 Levantamento Stiff 3 x 10 ----- Abdominais ---------------------------------------------------------------------------------------------- Depois de 21 dias treinando, fui e 51,15kg para 53,80 kg, so não sei se é músculo ou gordura kkkk
