Brotherzin

Eu machuquei a lombar há alguns anos, escorreiguei e cai de uma escada, foi feio (cortou, inchou, ficou uma merda), mas só muscular. Quando as dores passaram, eu voltei, mas tomando cuidado pra não sobrecarregar aquela área.
 
Faça como o busarello falou, volte de leve, mas em HIPÓTESE ALGUMA use medicamentos pra suportar a dor e ir treinar.

O ideal é voltar de leve quando as dores sumirem. E investir bastante em mobilidade e fortalecimento do core.
 

hipercalórico é 60-70% malto, é só olhar a lista de ingredientes.
Pode tomar malto, não tem problema nenhum.

Apenas monte uma dieta decente, com uma boa quantidade de proteína (1.5 g/kg é um bom ponto de partida), preferencialmente com um pouquinho de proteína sendo consumida antes do treino (algo como uns 15g de proteína 1 hora antes do treino). Aí não tem problema ela só ingerir carboidrato no pós-treino.

Bom dia, boa tarde, boa noite, galerinha insana.

Há uns quatro meses eu mudei minha dieta completamente, comecei a me alimentar bem, nos horarios corretos, suplementando com whey, creatina e malto e treinando pesado.
Sou aquele tipo de pessoa que ganha peso e massa muscular facilmente, esqueci o nome, sei que é alguma coisa "mofo"

Perdoem minha ignorancia, emfim, fiquei e ainda estou muito satisfeito com meus resultados que obtive com minha disciplina, poréééééééémmm...
Notei que minha barriga tá ficando zuada, não estou gordo, mas ela não tá do jeito que eu queria, tá ficando cheinha, com uns pequeninos pneus querendo aparecer pelos lados e tal.

Agora eu quero perder essa barriga e mantar a minha antiga barriga, sequinha, quase ficando dividida com os abdominais que eu fazia sem compromisso...


Se puderem me dar dicas de dieta, treino, etc...
Ficarei muito agradecido, valeu moçada, um forte abraço!

Eu consigo aumentar os meus pesos acreditando que tenho capacidade de levanta-los, respeitando meus limites e desrespeitando oque falam.