ewerthon_jp

mais uma ae da evolução!^^ o gordinho, emagreceu era feio...bem, ao menos eu emagreci neh?=( o que eu quero eliminar eh esse bucho!e diminuir as cochas! to usando 46, quero usar 40 ou 42!

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/07/02/28-dicas-para-maximizar-a-queima-de-gordura/ dicas bacanas!^^

boa marcelo!^^ a cafeína ajuda a tirar a preguiça antes do treino!! jaja vc detona esses 110kg, basta foco!força de vontade! essa semana eu comecei a mudar mais profundamente minha dieta, dá uma conferida lá!^^ cara, eh uma alegria muito grande quando pessoas que vc n conhece te param no caminho do trabalho e dizem que estamos bem mais magros! *.* essa semana 3 pessoas me disseram isso! 1 na academia e 2 no predio que eu trabalho! sao essas coisas que nos dao vontade de continuar assim! parabens veio! vc tem algum problema cardiaco? se tiver, cuidado na cafeina, pq em excesso ela acelera os batimentos do coração! caso vc n tenha, já pensou em importar algum termogenico? eu já importei 3 vezes! to esperando chegar um whey e to pensando em comprar uma creatina! comprar essas coisas aqui eh roubada! muito caro!=D abraço veio, força no coscarque!!!kkkkk!

boa noite!^^

boa noite potência!^^

oi ana!boa noite!^^ obrigado pelas dicas!bem, vou começar a postar minha dieta: manhã: cuscus com leite desnatado e café com leite desnatado e adoçante lanche da manhã: não tive como lanchar hoje...=/ almoço: shake diet way com leite desnatado e mamão. +-1 hora depois eu costumo comer um pedaço de carne ou peixe. lanche da tarde: tbem n tive como lanchar hoje... =( jantar: arroz integral com sardinha light e azeite + 1 copo de 200ml de suco de soja de pessego ceia: 3 colheres de sopa cheia de aveia em flocos + 2 colheres de chá de achocolatado light. hoje eu soh tive como treinar a noite! 30 min de esteira 6,6km/h 3 series de 15 elevação frontal: 3-3 elevação lateral: 6-6 desenv. arnold: 6-6 remada alta: 7-7 encolhimento com halteres: 12-12 adutora: 60 abdutora: 60 panturrilha vertical: 55 panturrilha leg 45: 210 ultimamente tenho andado em duvidas sobre o que comprar pra suplementar... eu encomendei um whey, mas to com medo de engordar se tomar! to pensando em comprar uma creatina... vale a pena? tenho suplementado com o termogenico roxylean e 4g de bcca, sendo 2g antes e 2g depois do treino. comecei sexta passada!

boa noite minha gente! bem, estive sem postar uns dias pois tive uma lesão no joelho direito... passei 5 dias com o joelho imobilizado... =/ voltei aos treinos ontem... to meio preocupado... reparei que meu peso estagnou-se... n consigo sair dos 96kg nem a pau... tenho procurado ao maximo mudar os habitos, mas n consigo perder peso... =/ minha ficha está acabando, provavelmente semana que vem. eu provavelmente vou mudar de academia, meu joelho machucou na minha academia atual... uma maquina estava com problema, aí qdo eu fui fazer o exercicio puxada frontal, o pino que segura o peso soltou, eu cai no chao e a barra de ferro caiu no meu joelho...=/ n dá pra continuar por lá... sem contar que atualmente soh tem apenas 2 esteiras em condiçoes de uso... das 6 esteiras que tem na academia, 4 estao quebradas. fui conhecer hoje a academia de um amigo meu. eh um pouco mais distante da minha casa, um pouco mais cara, mas bem mais estruturada. daí eu gostaria de perguntar a voces... o que fazer na minha proxima ficha? diminuir a musculaçao e aumentar o tempo na esteira? minha meta é chegar no minimo aos 85kg. falando serio mesmo, minha gente... to meio pra baixo...=/ eh tenso quando a gente chega nessa parte de estagnar...=/ me ajudem!!! sim, o bcaa que eu comprei chegou...foi o da optimum com 400caps, ficou por 65 reais com o frete incluso. eu tinha pedido uma shakeira, mas ela foi extraviada!!=/ falta chegar o whey da optimum! ta demorando um pouco! 25 dias mais ou menos! sobre o termogenico, nada de novidade. sem efeitos colaterais serios. andei falando com um colega pelo face, ele me disse que vai começar a tomar o clenbuterol... será que vale a pena? n sou a favor desses metodos pouco ortodoxos, de usar medicamento veterinario...

eu estou tomando sim! bem, deem uma olhada no meu diário!^^ la eu explico mais ou menos como está sendo os efeitos dele! tem uns dias que eu n atualizo, pq eu tive uma lesão no joelho e voltei a malhar hoje! mas amanhã eu volto a atualizar! ele eh um termogenico muito bom, sim!^^ sim, o site que eu comprei foi o suppz!

meu patrão, to acompanhando aqui! fala mais do clenbuterol! tais tendo caimbras? eu to pensando em tomar! dá uma passada la no meu, abraço!

sei como eh dificil começar uma mudança radical no nosso comportamento! já pesei 121kg! hj estou com 96kg! eu n comecei a mudar minha alimentação radicalmente, até pq seria pedir pra eu arregar logo! bem, 1o de tudo, parabens por começar a atividade fisica! sem duvidas eh o passo mais importante! 2o - comece substituindo sua alimentaçao de forma gradual, assim vc sentirá menos dificuldades em manter essa dieta num longo prazo! tipo, começa tirando o açucar da sua alimentação, tira massas (como pães, bolachas) acrescente coisas mais leves, como iogurte natural com aveia, comece a trocar açucar por adoçante, isso vai te ajudar bastante! depois de um ano de dieta, sinto que meu corpo já mudou bastante! fui pra um aniversario ontem e senti que comi muito, mas muito menos que quando eu estava com 121kg e me satisfiz muito rapido! mal aguentei comer a torta! n aguento mais coisa doce! aboli totalmente açucar do meu cardapio! se eu comer doce 1 vez por semana eh muito! o refrigerante ainda eh um pouco dificil, mas tipo, quando eu comecei a emagrecer ano passado, fui diminuindo a quantidade e substituindo por uma aquarius fresh ou h2oh, hoje eu tomo suco, ou iogurte light, em ultimo caso eu tomo aquarius ou h2oh. a substituição alimentar eh algo gradual! praticamente impossivel de ser feito do dia pra noite!^^ outra coisa, sempre procure comer proteina e pouco carboidrato!^^ eh o que eu faço! abraços e boa sorte!

opa! bom dia carol!^^ obrigado pela mensagem!=D vou conferir sim! ontem foi um treino muito doido, malhei por dois dias, já que na quinta eu n pude ir e amanhã tbem n vou poder ir!^^ fiz 1 hora de esteira e malhei o seguinte: 2x11 1x10 supino inclinado articulado 14k-14k supino plano articulado 12k-12k voador: 40k triceps testa: 7k-7k triceps hammer: 15k-15k triceps inverso: 35k puxada articulada: 35k-35k puxada frontal: 47k remada baixa: 42k remada 45: 23k rosca barra h: 10k-10k rosca hammer alternada: 8k-8k rosca scott alteres: 12k-12k leg alto: 225k leg 45: 236k flexora unilateral: 20k-20k leg hack: 40k-40k extensora unilateral: 20k-20k flexora: 35k que eu me lembre, meu treino foi esse!^^ to indo jajá de novo, pq a tarde eu viajo!

n sei pq sempre tive facilidade no leg. quando eu parei de malhar da outra vez, uns 5 anos atrás, eu levantava quase 300kg. mas por exemplo, na flexora, acho 35kg pouco, eu já subi bastante, quando eu voltei ano passado a malhar, levantava acho q 25kg soh... tenho dificuldades d+ quando chega na 3a serie. eu parei de subir muito pq eu senti uma fisgada semana retrasada quando tava fazendo com 32kg, mas n senti mais, tanto que até subi o peso. vc acha que rola eu começar a fazer agachamento?^^ ainda estou magro nao, soh n estou quase um obeso morbido como eu estava! =)

boa tarde minha gente... bem o treino hoje foi o seguinte: 2x10 1x11 elevação frontal: 4kg-4kg elevação lateral: 8kg-8kg desenvolvimento arnold com halteres: 8kg-8kg remada alta na barra: 8kg-8kg encolhimento com halteres: 16kg-16kg adutora: 67kg abdutora: 67kg panturrilha vertical: 60kg panturrilha leg: 240kg sobre o termogenico, nada de anormal... mas eu estou caindo de sono agora a tarde... tá difícil até pra trabalhar... =/

pena que não dão muitos cabimentos ao meu diário, mas eu continuo postando!kkkkkk! meu treino hoje: 2x10 1x11 supino inclinado articulado: 14k - 14k supino plano articulado: 12k - 12k voador: 40k triceps testa: 7k - 7k triceps hammer: 15k 15k triceps inverso: 35k leg 45 alto: 225k flexora: 35k flexora unilateral: 20k esteira: 30min 7km/h simulando subida, efeitos do roxylean: não senti nada de anormal hoje. tirando a fedentina da cápsula...eita negócio podre! =P mas ele ajuda na disposição nos treinos. sinto que estou vacilando na dieta nessas 2 semanas... tá fo** o escritório... minha colega casou e está de férias desde segunda feira passada... tá tenso... estou sem tempo de parar pra fazer um lanche, me sinto com fome...ao menos é só essa semana. estou na dúvida sobre o que comer a noite! tem amigo meu que fala que n come carboidrato depois das 6 da tarde... gostaria muito de perder um pouco de perna. sempre achei meio desproporcional minha parte de baixo. alguma dica?^^

bom dia galera! mais um dia relatando o termogenico roxylean hoje pela manhã eu senti um efeito típico dele, um calor danado subindo pelo corpo! me olhei no espelho em busca de manchas vermelhas, mas não localizei nenhuma. esse calor eu senti 15min após tomar, durou uns 5 minutos mais ou menos. bem, na academia eu notei que ele está me dando mais força, sem contar que senti meus musculos aumentarem um pouco de volume, isso eh normal? meu treino hoje: 2x10 1x11 puxada articulada - 35 - 35 puxada frontal: 48kg remada 45: 25kg remada baixa: 43kg rosca barra h: 10 - 10 rosca martelo com alteres: 8 - 8 rosca direta com alteres banco: 12 - 12 leg 45: 236kg extensora unilateral: 18 - 18 leg hack: 35kg meia hora de esteira: 7,3km/h. sobre minha evolução, dei uma estagnada no peso... me pesei ontem após o treino, deu 96kg ainda... =/ mas me sinto mais magro, as roupas continuam folgando... pq será que eu n saio desse peso eim? aff.... uma foto : foi num casamento sábado! eu n comi essas coisas nao heim?kkkkkk creio que em razão dessa estagnada de peso eu tenho parado de me pesar... a gente fica meio frustrado.

ah! sei sim! hoje eu senti isso!

carnitina é bom?

com o perdão da ignorância, mas o que eh pump? bacana o video ae! força!!!

vc tá com o peso que eu quero ficar! =/

eita gota! cuidado na alimentação ae pra n prejudicar depois o peso! boa sorte!

opa minha gente!^^ n vim postando pq estava sem muitas novidades! bem, senti um efeito possivelmente do roxylean ontem! tive uma tremedeira na mão, ontem a noite! nada muito forte, mas perceptível! ele realmente está dando um bom gás na academia!^^ segue abaixo mais uma foto da minha evolução! olha a diferença do rosto!kkkkkkk!era uma bola! eu tava praticamente sem pescoço! soh a bola!^^ a foto da esquerda foi mais ou menos no meio do ano passado, a da direita foi tirada ontem!^^

amigão, eu importei de um site americano chamado suppz, blz?

eu fui irônico ao colocar o "caso eu não morra"!kkkkk! o cheiro ruim no nariz é o que eu disse, a cápsula do roxylean fede pra cacete! e como eu disse, ele é mais fraco que o oxyelite, mas muito bom!

bem, hoje eu comecei a tomar o RoxyLean. Gostaria de fazer um relato diário sobre ele: algumas pessoas informaram que tiveram algumas reações adversas, como manchas vermelhas na pele e cheiro estranho no nariz. tomei assim que acordei, umas 6h, não senti nada de anormal, apenas quando cheguei na academia, senti uma disposição filha da mãe! malhei normalmente, sendo que sem um pingo de cansaço! pelo contrário! estou no escritório agora, este efeito de disposição ainda está rolando, estou me achando mais concentrado, porém minhas mãos estão tremando um pouco! quanto ao cheiro ruim no nariz, eu tenho certeza que é da capsula do termogênico...fede pra cacete! pelo que li é em razão da quantidade de niacina. caso eu não morra, daqui pra de noite eu conto qualquer novidade extra. até agora, tirando a mão tremendo, nada de efeito colateral, ao contrário do oxyelite que me deu uma dor de cabeça filha da mãe nos primeiros dias!

terminou que consegui ir pra academia ainda!^^ fui no finalzinho, mas fui! =D