Cah Belona
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Vim até aqui pra mostrar como o Leo é machão hahahahah Muaahhh
Hoje estavamos indo no médico buscar uns exames, e pra fude tava chovendo. Nós dois de guarda-chuva, passando na calçada em frente um posto de gasolina e de repente vem um carro e acelera com tudo pra cima da gente, de sacanagem mesmo, agente ja estava no meio da calçada e o cara precisava passar por ali pra entrar na marginal, mas podia esperar ja que quando fomos passar ele estava longe.... mas NÃO... ele acelero e jogo o carro em cima da gente, ficando um palmo das pernas do Leo. Então o meu super mega machão vendo que era na maldade, olhou pro cara mostrou o dedo do meio estufou o peito e intimou com cara de mau.
O cara ficou dentro do carro nem se mexeu, e eu clr segurei o galo de briga, pq fiquei com medo do cara jogar o carro em cima dele, mas se ele decesse ia soltar o Leo e o bixo ia pegar iuhdaihsdh ja vi meu namorado brigando gente e ele fica possuido.
Enfim o cara arrancou e saiu fugido. (cuzão).
Só vim aqui protestar pq os motoristas não respeitam os pedestres, quanto mais na chuva, mas eles tem que pensar que podem encontrar pedestres drogados, que usam anabolizantes, ai a coisa fica feia kkkkkk pq o stress toma conta do ser humano.
Mas claro que agente tava com a razão.
Que orgulho
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Boa noite galera, venho aqui trazer uma triste noticia rsrs, sim triste pra mim e claro, mas feliz pro Leo que ta cansado de cuidar de mim. Brincadeira. Entao vou interromper meu ciclo faltando 8 aplicações, semana passada foi uma gripe, e esse fda vim pra casa da minha mae pra uma festa de aniversario e nao poderei ir em virtude de uma forte infecção na bexiga.
Vou parar pq minha imunidade esta muito baixa e isso ta acabando com os meus treinos e com a minha saude.Agora ficarei assim treinando e mantendo ate o proximo ciclo, qe ja estou planejando hahhahahahha (loca)
Obrigada a todos que me acompanharam, continuarei firme e forte nos treinos.
Se alguem ja passou por algo parecido ou acha qe estou me precipitando por favor de sua opiniao.
Beijao galera com fds
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nem pra tanto, um mes na agua esta otimi
otimo*
O nome do seu tópico é : Dúvida Suplementação. Mas parece que voce ja sabe tudo.
Voce NUNCA treinou e tem 15 anos. Ta ai a explicação dos 3 meses.
Beijos
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olá, ja fiz bastante dessas dietas "loucas" e vou te dizer voce vai emagrecer com ctza, enquanto a flacidez tem aver bastante com a sua genética. Nunca tive esse problema. Acho que voce pode incluir a granola com iogurte light que sacia bastante e é um aliado forte na dieta, quem sabe um sanduiche natural, chá verde pra perder liquido, gosto bastante de café puro, ai vai de voce e dos seus gostos, mas da pra incluir mais alguma coisinha ai. Sei o quanto é dificil perder peso, ja fiz uma dieta assim e perdi 18 kg em 2 meses. Força e bastante disciplina. Boa sorte
Fé.
Beijos -
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RELATO..............
porra, eu havia escrito uma porrada d coisa e fiz alguma cagada e perdi td...rs..
mas o bicho é burro heim?..kkkkkkkkkkkkk
tava esquecendo os treinos..
segue ae:
GRAVETUS MINIMUS INFERIORIS (pernas)
Panturrilha sentado+Panturrilha em pé +stiff 5X20+20+20 (sem descanso)
Passo de ganso com halteres + agachamento frontal + mesa flexora 5X40+10+15 (sem descanso)
50 agachamento (barra nas costas)
10 minutos de step ou escada
100 cadeira extensora
e eu como sempre passei bons momentos com vontade d vomitar...só quase td o treino...hahahaahhha
fiz aeróbio aqui em casa agora pouco, outra vez socando o sacod pancadas, meu novo inimigo.....kkkkkkkkk
ansioso pra ver o ciclo começando a bater, seiq só la pro final d terceira semana vai aparecer melhor...masssss...
é isso....
stay brutal!
Tu ta brincando comigo né? hahahhaha o treino que tu me passou foi facil perto do teu, obrigada por pegar leve comigo rsrsrrsrs
Poxa e parabéns, fiquei impressionada com sua força de vontade mesmo querendo vomitar.
Continua firme Dave, shape ta irado, sem comentários.
Beijoooos man
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sim.15... a intenção é dar um bom "arranco" no treino, e diminuir a carga pra deixar perfeita a execução... fazer vc sentir boa diferença no método...mudar drasticamente a forma d pensar ébem eficiente ...rs
vc pode optar por um metodo tbm q eu costumo usar as vezes..o metodo "3 passos"...muito eficiente e pouco volumoso o treino...quer coisa depois a gente fala disso...
eu vou postar no meu tópico meu treino d pernas hj, lá da pra entender um volume maior d contagem...rs...vontade d vomitar em tds treinos..ahahahahahhah...
bjos...
caracaaaaa vomitar? hahahahah então ja anotei tudo amanha de manha vou fazer o treino que voce me sugeriu.
Vou sobreviver? isso eu não sei. E vc só saberá quando eu voltar pra relatar hahahhaha "se" eu voltar rsrsrs
Vamos ver no0que vai dar. Obrigada mesmo pela ajuda
beijos -
@No excuses Poise tem isso tbm ne :/ Farei sim pode deixar
obrigada -
oi.
posso dar uma sugestão então?....se c achar q fica bom no seu programa d treino...
só vou combinar diferente esse treino mesmo..e retornar o agacho livre..
1 - agachamento livre - 5x 15
2 - leg 45 - 4x 15
3 - cadeira alternada 4x 15 (sem descanso de uma perna pra outra)
4 - flexora 4x 15
5 - stiff 4x 15 ('30) --esse "30" é relativo a 30 segundos d descanso..
6 - adutor + abdutor 4x 20 +20
7- gluteos vc continua igual ao meu ver..
gemeos vc pode treinar em dia separado..
ta aí, eu um treino q eu costumo fazer..se quiser tentar
boa sorte
ps...eu só descobri q era seu relato ainda pq seu namorado comentou....ahahaha....o nome ta diferente...
Poxa achei massa o treino, ja fiz um bem parecido, vou fazer esse amanha, mas só queria tirar uma duvida, as séries de 15 são necessarias? tudo de 15 no caso.
Poisé eu mudei o nome pq estava igual ao do FB :/, mas agora ja sabe fico feliz por estar acompanhando meu tópico, e por me ajudar tbm. Amanha eu falo pra vc como foi o treino alá Dave rsrsrs
Masculina não.
O padrao de superiores menos desenvolvidos que inferiores me agrada bem mais, acho feio mulher com ombros mais alrgos que o quadril.
Voce nao vai definir os superiores treinando eles, voce vai defini-los com dieta e aeróbicos..
Entendi. Cada um tem um gosto claro, eu já não acho bonita mulher de quadril largo, bunda grande e coxa grossa hahaha
Mas então, disso estou ciente que sem dieta não adianta.
obrigada beijos
M
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Hoje fui no mercado como todos os dias rsrs e tbm percebi isso, na vdd percebi a tempos, 1 duzia de ovos esta 4,50, e a bandeja de frango que eu sempre comprei por 9,85 está 11,90.
Acho que estão vendo que tem muita gente frequentando a academia e investindo na dieta hahahahah e viram que vão lucrar com os marombeiros fanáticos
yeah -
Vou te falar das estrias que é oque entendo um pouco, não tem outro jeito, mesmo a laser não vão sair 100%, elas são "trataveis" somente quando estão vermelhas, que não é seu caso.
Fora isso como a galera citou, treine bastante pra ganho de massa, vai perder um pouco a flacidez.
Sorte, bons ganhos.
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Buenas
Gente como a maioria falou que estou com perna de tico-tico, quero uma ajuda de voces... huiahsduasdEu treino perna segunda e quinta. Vou postar o treino e os pesos pra galera dar uma olhada e se possivel ajudar.
Meu treino é:
extensora alternada : 3x10 com 7 placas
Legpress 45° 3x6 + 3x6 legpress90° com 200kg
Avanço smith : 3x10 com 40kg
Flexora : 3x10 com 7 placas
Gluteo polia: 3x10 com 7 placas
Gluteo bola : 3x10 com 9kg cada perna
obliquo polia : 3x25 com 2 placas
Lembrando que tirei o agachamento nesse treino pq meus anteriores todos tinham, tanto smith quanto livre
É treino de definição, se eu treino duas vezes do o meu máximo, quero uma dica, estou fazendo algo errado?
Se puderem me ajudar a opinião de voces conta muito
beijos gente
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Kkkkkkk oxa, e assim mesmo, depois qe fica conhecida até um peido custa 500,00.
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Bom, já que vcs falaram da Juju, vou falar da Eva Andressa, pois ela é minha inspiração hehehe.
Carol, ñ quero desvirtuar seu tópico, só quero expor minha curiosidade... como que essa criatura não virilizou? como pode isso... corpaço, rosto de boneca, super delicada... e sem contar a voz, mais meiga, impossível. Se eu não tivesse visto a foto do "antes" dela, diria que nem usou anabolizante. Que mulher, meu Deus!
hahahah realmente Vann ela é muito linda, não é minha inspiração claro mas é perfeita. Vai entender né, não masculinizou quase nada. Me inspiro muito na Larissa Reis, pra mim não tem como ela.
Mas fico admirada com elas
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vai trabalhar mulher kkk ta vivendo pra relato, kkkk nao sei pra q incentivei tanto HAHAHAHA brinkss! é bom pra passar o tempo aki ne ! to atoa aki, nao deu certo de comecar o trampo hj acho q so daki 20 dias, to sem carteira de trampo ainda
Tu ta de caô comigo só pode? mandando eu trabalhar e tu com 23 anos nem carteira de trabalho tem? mereço mesmo kkkk
shooow Caaah ! corpo ta maravilhoso. foca agora nas pernocas e rumo aos palcos
hahahah valeu kiko, pode dexar vo focar mais
rumo aos palcos quem sabe rsrs beijoossBuenas
Gente como a maioria falou que estou com perna de tico-tico, quero uma ajuda de voces... huiahsduasdEu treino perna segunda e quinta. Vou postar o treino e os pesos pra galera dar uma olhada e se possivel ajudar.
Meu treino é:
extensora alternada : 3x10 com 7 placas
Legpress 45° 3x6 + 3x6 legpress90° com 200kg
Avanço smith : 3x10 com 40kg
Flexora : 3x10 com 7 placas
Gluteo polia: 3x10 com 7 placas
Gluteo bola : 3x10 com 9kg cada perna
obliquo polia : 3x25 com 2 placas
Lembrando que tirei o agachamento nesse treino pq meus anteriores todos tinham, tanto smith quanto livre
É treino de definição, se eu treino duas vezes do o meu máximo, quero uma dica, estou fazendo algo errado?
Se puderem me ajudar a opinião de voces conta muito
beijos gente
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CAh, seus superiores já estão bem desenvolvido, não seria a hora de pegar mais pesado nas Pernas, esses dias vi uma entrevista com a JUJU ela disse que quase não faz superiores, acho que se vc conseguir desenvolver bem a parte das pernas seu shape vai ficar digno de Panicte fácil!
Lembrando que vc já está top!
Poisé, mas eu não curto o corpo estilo JUJU, não por nada é linda e tau, mas é que eu não gosto de coxa grossa, e por ter medo de ficar pernuda demais sempre fiz definição. Mas eu ja percebi que estou carente de inferiores rsrs Obrigada pela dica. beijos
Lembrando que a JUJU
é boldenona, gh, e fora as outras cositas mais
ai o buraco é mais embaixo mesmo
ai se ela treinar muito superiores, já começa aa sair muito fora do padrão "panicat"
mas eu acho que a cahh está dosando certinho os treinos para superiores
Verdade. é que eu tbm tenho muita facilidade de pegar peso nos superiores, claro que inferiores tbm, mas acabo crescendo mais braços, ombro e etc. ObRigada
beijosta muito bem no alho e óleo
Obrigada
Acompanhando . Superior ja esta bem desenvolvido
E vence a maioria hahahaha obrigada, acompanha sim
acho eu, q vc não deveria puxar ferro gripada...deixa uns dias d descanso...acho provavel q c percaMM nesse periodo ...eu subiria um pouco o carbo nas 1ºs refeições e não deixaria d usar a vitc..500mg por dose..2-3x por dia..
muto bom o shape...parabéns.
abç
poisé hoje vou dar uma amenizada senti que fiquei muito cansada ontém, ja estou tomando remédio e quero melhorar logo
Tbm aumentei as calorias da dieta nessa semana, inclui macarrao integral na sopa pra dar uma ajuda.
Obrigada
beijosConcordo coma opinião de que deva reduzir o treino dos superiores e focar nos inferiores.
Você acha que to ficando masculina? :/ sei la é pq a maioria das mulheres tem o mesmo padrao, coxa grossa e etc, mas meu corpo ja é diferente pelo tamanho, se eu deixar de treinar os superiores vou ficar grande da mesma forma, só que não definida só isso
entende?Carol, lindo corpo!
Me apaixonei pela tatoo... =D Há tempos que penso seriamente em fazer uma assim, mas e o medo?? ainda me falta muuuita coragem! hehe
Bjs
Obrigadaa Vann.
Poisé dói demais mesmo. hahasuhaius mas se vc achar um desenho que goste mesmo vc toma coragem beijooss
Acho meio Dificil alguem fica gripado no meio do Ciclo . Mais se aconteçeu . vitc..500mg por dose..2-3x por dia Eu tambem acho a melhor maneira
Como o @condensepurus ja respondeu, só reforçando, minha imunidade está muito baixa, por isso fico sujeita a resfriados e etc
@TOPICO:
Foco nas coxa ai cahbelona :*
gripada tu diminui uns 40% de peso em tudo ou ate mais dependendo do seu estado, nao tem problema treinar, so nao exagerar, ate pq é bom vai expelir mais calor pra fora do corpo suar mais, deixa a febre passar, agora se tiver com dor de cabeça forte nao treina nao, vai ser muita pressao, ate pq dor de cabeça tu tem q tirar a pressao ai pra ver se nao ta com pressao alta.
Sim hoje vou pegar leve
Poisé eu ja tenho pressão alta, tenho que tomar cuidado com as dores de cabeça fortes demais valeu a dica beijos
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Eu sei que extrapolei no titulo, mas certeza que meu BF aumentou rs
eu treinei 10 meses de julho de 2011 a abril de 2012 e denovo de julho a setembro do msm ano, mas agora e sem parar!
Sempre me desmotivo de continuar, porcausa dos estudos, trabalho, muito compacto meu tempo... mas agora com a alimentação, treino e suplementação correta acho que vou conseguir bons ganhos aproveitando que terminei ano passado e fui demitido do trampo com isso ganhei uma grana pra começar a me alimentar direito...
Só espero que continue tendo ganhos rs
Segue em frente que vira muito mais!
Boa sorte
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@keepjohn Ja ta monstrinho, vai ficar ainda mais. Com o desenho do seu shape vai ficar show, nao esqece de criar um topico e nos manter informado. Rsrs mas enquanto isso segue firme. Seus resultados sao frutos da sua dedicação. Bons ganhos.
Vamo que vamo -
Em todas as fotos seu trapézio esta lá. TA clara sua evolução, biceps ombro, abdomen, tudo.
Abdomen secou bastante, a "asa" ja esta bem visivel, o peito riscou, está bem definido, parabéns.
Boa sorte.
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Olha, claro que na suas fotos percebi uma diferença, mas não acho tão significativo pra vc criar um tópico com o titulo de "evolução". (opinião minha)
Parabéns pelos ganhos em um mes, mas voce precisa de muito mais coisas que um combo de suplementos, um mes de treino, descanço e tudo mais, o TEMPO, que é o pai de todos.
ps: essas caras e bocas nas fotos não ajudaram, parece que ta aqui de brincadeira.
Boa sorte.
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Logo apos o treino fui jogar bola. Terminei o treino 20:10 comecei jogar 20:30 então imagina to quebrado! Lateral é foda, joguei 1 hora sem parar rsrsrs é bom fazer um aerobico as vezes. aaaaa quase esquecendo meti um golaço pra rapazeada do hipertrofia, carregando a galera e mandando bem no cantinho é nóóóxxxx
E ainda me dexo na academia, tive que ir no mercado e trazer as compras sozinha na chuva e gripada.
Baita parcero esse Leo. Esse teu gol ai não ameniza seus atos. (bad)
kkkkkkk ordinááááárioo
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a cahbelona bate no leo ele nao pode piar grosso >) tadinkkk enquanto nao tomar tipo e comer direito e aproveitar o ciclo nao vai vestir as calças kkkk
a ta, goxta moooitooo né kkk
Falou tudo! realmente não mando em nada.
claro que manda amor, o Lilo (cachorro) só obedece tu
hahahaha te amo nego
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bom relato cabelona, segue firme e bom descanso mooçoila!
não podia perde a piada né?! hidauhshuaius
valeu bom descanço tbm.
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Galera, boa noite, meu treino hoje foi bom mas foi muito cansativo
a gripe me atrapalhou bastante, e a toce tambem, nos intervalos tinha que sentar e dar um time, isso nunca me aconteceu só sei que sofri. Com o cansaço e exaustão a toce aumentava e a falta de ar também.
Mas fui que fui, não baxei peso e exigi o máximo de mim. Foi treino de pernas e glúteo, treino A.
Força: ruim
Vascularização: ruim
colaterais: falta de ar e dor de cabeça.
Vou parar pq minha imunidade esta muito baixa e isso ta acabando com os meus treinos e com a minha saude.
Fé.
Beijos
obrigada
Ciclo Dura X Stano - Mode On. Fotos Atualizadas Pag. 21
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Postado
A ta certo, eu vim aqui protestar e voce me diz que fazia igual, ta bom iuahsuausi
voce até pode pagar pelo que fez, mas pra isso eu tenho que ta junto ááá não.
Não saio mais com vc quando estiver chovendo RUM.