ss-baldocchi

Concordo, pós treino tem que ser mais light. Eu tentaria cortar esse quejo e gorduras para secar, sei que talvez não seja o ideal, mas lembre-se que você tem que escolher entre secar ou ganhar... os dois ao mesmo tempo infelizmente não dá. Se eu entendi bem, a gordura da mussarela de noite é para retardar a absorção do organismo, uma saída seria acordar de madrugada para comer e evitar catabolisar. (Meio absurdo, mas é uma alternativa NO-FAT) A banana é uma fruta riquíssima em carboidratos, de noite para secar dificulta as coisas...

Mussarela na ceia??? Bom, se realmnete for para ganhar peso, alguem magro e tal isso com certeza ajuda...

Está com certeza melhor do que antes... É legal se lembrar que: 1 grama de carboidrato fornece 4kcal, enquanto 1 grama de gordura fornece 9kcal. Sim, isso é mais que o dobro! Eu particularmente considero que fazer uma dieta rica em proteínas e carboidratos favorece o organismo a trabalhar constantemente, lembrando que você sentirá disposição para levar o dia-à-dia, ao contrário de consumir muita gordura que é de difícil absorção pelo organismo. Li essa semana um relato um livro sobre a viagem de Shakleton, um navegador Irlandês que tentou atravessar o Polo Sul em 1910. A viagem foi um fiasco e o grupo de 28 homens passaram mais de 2 anos vivendo no gelo tentando sobreviver. Quando o carboidrato acabou, a dieta dos homens era basicamente carne e gordura, ambos providos de focas encontradas e abatidas. No livro ele comenta a falta de carboidrato no organismo dos homens que então sentiam fraqueza. Ou mesmo a dieta do Dr. Atkins para emagrecer, essa dieta a base de proteína por exemplo também comenta que você vai se sentir fraco, e lógico terá um decaimento no desempenho das atividades físicas. Cara, agora parece que a dieta está boa sim. Acho que se realmente você quiser ter bons ganhos ou pelo menos otimizar seus ganhos é plotar tudo isso: conta tudo o que você come e veja quantas calorias está ingerindo. Se você fazer alterações na dieta e esperar os resultados no corpo, você pode engordar aí 1 ou 2 kG até perceber que algo está errado, e você está andando para trás. Isso não é tão difícil, em 2 horas você faz tudo isso, guarda a embalagem de tudo o que você come e põe em tabela e gráfico. Se precisar de ajuda, posso ajudá-lo. Boa sorte.

Concordo sobre a caixa de câmbio. O controle de tração já foi banido ano passado, agora a aixa de câmbio manual ia ser com certeza muito interessante. É legal ver a câmera de dentro do carro em vídeos da década de 1990, é muito legal ver a mão do piloto fazendo cada troca. Mesmo que um câmbio sequêncial (como moto, que não precisa realmente engatar cada uma das marchas, somente os toques p/ frente e p/ trás), mas nada de Tip-Tronic ou sistema eletrônico. Vamos aguadar esse ano que com certeza começou legal!

Bom pessoal, temporada 2009 começou! Hoje teve a primeira prova em Melbourne (Australia) e eu que estou em Perth nem pude ir... Depois de tanta expectativa e discussão sobre o regulamento, tivemos uma surpresa com a dobradinha da equipe Brown (estreante ou pelo menos ex-Honda) e a vitória de Button e Barrichelo respectivamente. Sim, com 36 anos de idade o Brasileiro fez segundo lugar. Eu particularmente torço para o Massa (que por problemas abandonou a corrida), decepcionou menos vezes, e talvez por erros dele próprio e da equipe é atual vice-campeão. Não posso deixar de comentar Lewis Hamilton, admiro muito ele, é um cara determinado e demonstrou muito respeito ano passado no Brasil ao visitar seu ídolo Ayrton Senna. Se você achava lindo os carros da temporada 2008 com lindos aerofólios, orelhas de dumbo, orelhas de coelho, chifres, antenas e mais todo o tipo parafernalha aerodinâmica, vai ficar decepcionado. Eu particularmente achava lindo o aerofólio dianteiro todo curvado e retorcido. Desde 2007 fico feliz com as decisões da FIA, 2007 foi um campeonato sem graça, controle de tração e todo tipo de equipamento eletrônico para manter o carro na pista - sentia falta ao ver no youtube pegas de 1990 com ultrapassagens na reta e fumaça saindo dos pneus. A FIA em 2008 baniu o controle de tração, e agora foi mais à fundo, carros mais limpos, menos incidência aerodinâmica, parecido com os carros em 1993, sem falar da volta dos pneus Slick. Fotos da temporada 2008: http://blogdojuca.com.br/automoveis/formula-1-2009-carros/ Foto do carro temporada 2009 (Brown GP): http://www.velocidade.org/wp-content/uploa.../03/bgp0016.jpg É nítida a diferença na aerodinâmica, e a rabeta mais alta e estreita. O que vocês acham??? Eu particularmente dou nota 10!!! Embora ainda não esteja de acordo com o aerofólio dianteiro regulável eletricamente. Queria mesmo um pouquinho voltar a década de 1990... motores de quase 1500hp para fazer a tomada de tempo, e o piloto para dosar cada cavalo nas rodas. Sendo perigoso ou não, isso era emocionante.

Ok cara, fiz os gráficos em excel: LINK: http://img5.imageshack.us/img5/9165/dietad.jpg Como você pode ver estou comendo sempre à cada 2 ou 3 horas. Não que eu coma demais, mas se eu tenho uma barra de cereal, ao invés de comê-la inteira como metade e a outra metade após 1 hora. Também fraciono meu café da manhã: 6:00 tomo leite com cereal, 7:00 eu como um ovo e às 8:00 eu como uma barra de proteina; meu café da manhã é bem reforçado pois considero a refeição mais importante do dia. A risca em vermelho é o meu treino, veja que na hora do treino há um aumento de energia e de carboidratos no organismo, assim como uma caisa de gordura, pois na hora do exercício a gordura acaba atrapalhando a absorção de carboidratos no organismo. Veja que após o treino há um fornecimento excessivo de proteínas, pois é o horário que vou dormir. Essa dieta tem o objetivo de secar, ou seja perder gordura. Perceba que a ingestão de carboidrato no período da tarde bem restrita para forçar o consumo de gordura. Na distribuição de Carboidratos, Proteínas e Gorduras, veja que minha dieta tem 12% só de gordura, e a proporção entre Proteínas e Carboidratos é quase 1, ou seja, o consumo é quase igual. O consumo calórico está em 1923kcal por dia, sendo que treino 1 hora com exercício aeróbicos e 30 minutos de musculação com séries de 15. Obtive bons resultados, perdi 5kg em 6 semanas. A massa magra também perdi bem pouco por sinal, mas a aparência com a definição que ganhei teve efeito contrário, e parece que ganhei músculo.

Concordo plenamente sobre as repetições. Hoje faço treinamento como 15, às vezes 18 repetições. Não tenho vergonha nenhuma em colocar 17 ou 20kG no supino e fazer o exercício devagar e concentrado. Sinto o músculo queimar, e hoje admiro mais uma definição muscular e viso saúde. Fisioterapia não deixa de ser exercício físico, você prepara seu corpo agora e depois pega realmnete pesado.

Concordo plenamente sobre as repetições. Hoje faço treinamento como 15, às vezes 18 repetições. Não tenho vergonha nenhuma em colocar 17 ou 20kG no supino e fazer o exercício devagar e concentrado. Sinto o músculo queimar, e hoje admiro mais uma definição muscular e viso saúde. Fisioterapia não deixa de ser exercício físico, você prepara seu corpo agora e depois pega realmnete pesado.

Sei bem como é isso... Bom cara, o que eu posso dizer é o seguinte: Acho que está tudo legal na sua dieta, mas qual o horário que você treina?!?! Svocê treinar de noite tudo bem, mas treinando de manhã ou de tarde você está comendo demais de noite: quero dizer, comendo carboidratos excessivamente. Com um BF de 19% seria talvez interessante diminuir isso, dá uma maneirada antes de dormir. Geralmente antes de dormir é legal tomar um Whey para evitar carbo. Já na sua dieta, tentaria cortar pelo menos as gemas dos ovos, cada ovo tem cerca de 10g de gordura, dessa forma você está ingerindo 30g de gordura antes de dormir, totalizando 270 kcal. Como é esse azeite que você toma? Se entendi, você toma azeite para retardar a absorção no organismo, mas lembre-se que o leite e o ovo já tem gordura para fazer esse papel. Talvez seria interessante criar um gráfico do consumo: Energético, Carboidratos, Proteínas e Gorduras para tentar equilibrar. Vou upar meus gráficos e posto mais tarde aqui.

Talvez o que eu vou falar é besteira, mas a carne bovina ou pelo menos a carne vermelha não é tudo isso que se pensa para ganhar músculo. Dietas existem de montes e montes, dietas diferentes, cada uma com um objetivo extremamente restrito. Você pode substituir alimentos e tal. Não sou nenhum especialista para dar palpites, mas sempre tento comer seguindo uns objetivos: Comer a cada 3 horas, alimentos que contenham proteina. Proteinas de origem animal e vegetal. Eu particularmente cortei a carne, atum ou essas coisas. Como praticamente só peixe, já ouviu falar de "Kani"? É uma espécie de alimento japonês e tal, como isso em todas refeições, e de noite, dá uma cortada LEGAL nos carboidratos. Também seja cuidadoso com as calorias vazias... aquelês alimentos riquíssimos em calorias, mas sem proteinas ou carboidratos descentes, como refrigerantes, balas, alimentos açucarados ou frituras. Isso também varia de organismo para organismo cara. Meu corpo se adaptou muito bem a uma dieta sem carne. Vou acompanhar as pessoas aqui. Abraço

Curti sua história cara. Quando era criança, ou melhor, adolescente também era muuuito gordo e nerd. Sempre testei buscar meus próprios caminhos e não aceitar caminhos e palpites dos outros. Já fiz muita merda com meu corpo, nunca utilizei AE's, mas deixar de comer achando ue ia emagrecer e tal... Muitos traços da minha personalidade são reflexo da minha infância solitária e sem amigos. Entendo essa sua determinação porque também tenho isso. É estranho como encontrei na musculação uma equilibrio da minha vida. Já quis ser gigante com os meus 16 anos, mas hoje tenho outros objetivos, minha faculdade que é o curso que eu mais gosto no mundo, e hoje me contento com o corpo que eu tenho. Sempre treinei muito sério e tenho uma dieta restrita: Sem carnes, sem gordura, nem azeite eu uso pra temperar salada. Com o tempo você aprende, fazer arroz em panela elétrica sem óleo, ou mesmo fazer um molho de maçã para substituir o azeite. Vou te falar uma coisa, hoje tenho 20 anos e tenho um corpo legal... ter sido gordo na infancia ajudou muito, pois meus ossos hojes são maiores devido ao esforço excessivo do meu peso quando era criança. Também tive problemas com garotas nessa idade... eu era como 2 imãns se repelindo!!! Mas deixa isso pra lá, porque eu aprendi que você faz sua felicidade, e isso só depende de você. Não coloque sua felicidade na mão de outra pessoa, porque você pode se machucar. Bola pra frente cara! Faz sua fisioterapia, e os treinos, você aindá é novo, foca mais em treinos com 15 ou 18 repetições e aeróbicos! Assim quando voltar com a hipertrofia, seu corpo vai estar tinindo pra pegar 40 ou 50kG no supino!!! hahahaa Boa sorte!!! Ahhh e o cabelo??? Quando vamos raspar??? Aqui é o link pra minha história: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=9487&hl= Falo sobre o foco de treinar sem AE's, e o limite que é possível alcançar. Boa sorte!!!

Fala pessoal, com o intuito de divertir o pessoal aqui do fórum, quero postar algumas músicas aqui pra vocês. Algumas são bem divertidas, com a letra muito criativa. Vale a pena conferir. (Não quero fazer nenhuma apologia ao uso de Anabolizantes. 1: MAG - Quer Tomar Bomba Com certeza você já deve ter ouvido essa música, muito legal. Se nunca ouviu falar, vale a pena conferir. LINK: http://www.easy-share.com/1904223929/MAG - Quer Tomar Bomba.mp3 2: MAG - Vale Tudo Se você pratica algum tipo de luta: Kung-Fu, Taek Wondo, Capoeira, Jiu-Jitsu... ou de algum modo gosta de lutas, vai gostar. Essa música é fantástica, apresentando informações sobre cada luta, e logo em seguida o nome. LINK: http://www.easy-share.com/1904223957/MAG - Vale Tudo.mp3 3: MAG - Vale Tudo (c/ Muay Thay e Box) Essa é uma versão rara da Vale Tudo, com a batida um pouco diferente, e com o acrescimo das lutas: Muay Thay e Box. Pouca gente ouviu essa versão. LINK: http://www.easy-share.com/1904224013/MAG - Vale Tudo (Muay Thay e Box).mp3 4: MAG - 10 Mandamentos para o verão Uma música legal para se ouvir 1 ou duas vezes. A letra não lá essas coisas, mas dá pra dar uma risada. LINK: http://www.easy-share.com/1904223896/MAG - 10 Mandamentos para o verao.mp3 5: Faroeste dos Bolados Lokos Ótima criatividade!!! Essa música é muuuito legal... tem uma letra muito bem feita! Tem que conferir. LINK: http://www.easy-share.com/1904224093/Faroeste dos bolados lokos.mp3 Espero que gostem... C.E.Baldocchi

Vocês tem razão... Hoje estou com 36 de braço, e estou dicipliando a atingir uma alta definição. Sobre o uso de AE's, quero dizer, pretendo chegar aos 6 ou 7% de gordura corporal, sem utilizar AE's isso é bem complicado, o treino tem que ser arduo, e a dieta sem exceções! Ou seja, diciplina!!! Sei que vou perder muita massa magra para conseguir atingir esse percentual de gordura, fica mais fácil rasgar com AE's claro. Mas quero tentar chegar a esse numero (6 ou 7%) e ver as reações do meu corpo. Estive lendo na internet e acho que esse percentual de gordura é possível de se alcançar, e vai dar um visual legal sem camiseta. Hoje estou mais preocupado em manter pelo menos a saúde e os exercícios aeróbicos do que meramente inchar. Estava treinando na academia com 15 repetições as séries, claro que o supino por exemplo não conseguia passar dos 25kG de cada lado, mas com movimentos excelentes. Percebi que sem aquela bitolação de fazer sempre as três séries de 15, mas buscando o stresse muscular independente do número de repetições, os resultados foram satiasfatórios do que colocar 40 ou 50kG de cada lado e fazer 5 repetições mal-feitas. O tempo que estive parado também não dei aquela "secada", como ocorre quando se usa AE's, ou pelo menos quando se usa AE's sem dietas devidamente balanceadas. Fazer remo foi muito interessante, pois ganhei ombro e trapézio... isso dá um visua bacana pois as costas ficam com formato de um triângulo invertido. O equipamento eu gastei R$200,00, e com certeza foi um excelente custo/benefício. Em breve estou voltando pro Brasil, e pretendo voltar com atividades físicas, de preferência: Remo, Natação e uma musculação leve (35 minutos diarios com 15 repetições). Hoje o que os exercícios físicos significam para mim, é realmente muita coisa. Isso mudou minha vida, quando vou treinar, seja andar de bicicleta, remar, nadar, ou musculação, é um momento que tenho comigo mesmo. Não me preocupo com outras coisas, somente comigo mesmo, sempre tentando buscar o limite do proprio corpo. Acho que bastante gente utiliza isso como uma forma de aliviar o stress e tal. É ótimo também se olhar no espelho e sentir-se bem consigo mesmo. Ou mesmo quando você precisa perder 2 ou 3 quilos, e vai aos poucos conseguindo, porque isso é uma coisa que só depende de você mesmo. A única coisa que necessitamos é: Diciplina. Tenho que falar do custo disso. A vida social muda um pouco!!! Quem aqui tenta manter uma dieta pelo menos BOA, abre mão do famoso fast-food. McDonald's eu não como há pelo menos 5 anos. Não acontece de seus amigos irem ao McDonald's ou qualquer outro lugar, sorveteria, e você ficar apenas olhando, porque simplesmente não que estragar o seu treino. Afinal 300kcal de um sorvete não é fácil de queimar... e além do mais, 300kcal de sorvete poderiam facilmnete ser substituidas por um sanduiche com bastante proteína que seus músculos iriam aproveitar muito mais. Quem aqui já não abriu mão de comer bolo de chocolate da propria mãe só pra não colocar tudo a perder??? Acho que aqui tem gente ue faz isso... é o preço que se paga, um preço que eu pago e sinto o maior orgulho do mundo quando vejo resultados.

Bom pessoal, queria comentar aqui um pouco da minha historia da musculacao. (desculpe-me o texto sem ascentos). Quando era crianca era muito gordo, cheguei a um peso de 80kG com 14 anos, e isso sempre foi muito dificil pra mim, a zoacao na escola e tal. Com 14 anos meu pai que tambem era gordo, ou pelo menos para me ajudar decidiu comprar 2 montain bikes preparadas com pneus slick, e treinavamos todos os dias da semana: Segunda a Sexta 60 minutos as 5:00 da manha na USP (Universidade de Sao Paulo). Aos Sabados treinavamos geralmente 2 horas comecando as 7:00 e Domingos era mais um passeio, no pq. Villa Lobos (SP). Sempre levava isso muito a serio, e em 3 anos de treinamento jah conseguia manter medias de 25 a 27 km/h por uma hora. (Pneu slick 1.5 pol). Apos 3 anos jah me sentia muito bem, meu pai que tinha 48 anos jah nao me acompanhava eh claro (ele tambem era bem gordo), mas tinhamos condicionamento fisico, tanto que fomos de SP para Paraty-RJ de bicicleta (382km em 3 dias), e algumas outras viagens de bicicleta: Miracatu a Santos, ou mesmo Bertioga a Peruibe no sabado e a volta no Domingo. Com 16 anos entrei na academia, e sempre me dediquei muito. Nessa epoca mudei alguns habitos alimentares: cortei refrigerante, frituras, e comecei diminuir o consumo de carne. Quando estava com 17 anos a USP simplesmente fechou para ciclistas e fui obrigado a parar o ciclismo. Aproveitei para trocar de exercicio, minha perna estava muito grande, e pretendia fazer u mexercicio aerobico para os bracos, mudei para Remo. Com 18 anos estava na faculdade e comecei trabalhar, era uma rotina bem ardua, acordar 6:00 da manha ir trabalhar, faculdade, e ao chegar novamente em casa 00:15 ainda ir treinar remo por cerca de 45 minutos - a academia eu parei. Nessa epoca nao tentava manter um corpo legal, era praticamente impossivel, passava 10 horas sem comer, chega em casa morto de fome, comia demais, ira dormir, ganhei alguns quilinhos e tal. Quando entrava de ferias da faculdade ia correndo de volta pra academia, cheguei tomar Lipo6 para perder gordura, e cheguei ate tomar Lipo 6 para estudar sabados e domingos. Em janeiro de 2009 tranquei a faculdade e parei de trabalhar. Estou morando na australia, pretensao de 6 meses. As coisas sao be mmais faceis, trabalhar 4 horas por dia e ganhar 20 dolares a hora. Com bastante tempo pra treinar estou me dedicando bastante ao meu corpo: Estou fazendo uma dieta equilibrada com ingestao de proteinas a cada 3 horas. Treino todos os dias exercicios aerobicos somente: 60 minutos pulando corda, 35 minutos de abdominal, e faco natacao 3 vezes por semana. Desde da epoca da academia tenho vontade de ficar gigante, e sempre me passou na cabeca a ideia de tomar AE`s. Essa vontade era muito volatil, pois ia e voltava, assim que lia relatos na internet sobre AE`s imediatamente desistia. Ate hoje nunca tomei AE`s, ou suplemento. Cheguei tomar 80 capsulas de Lipo6, mas tambem nao pretendo mais fazer isso. Em todos esses 6 anos muita coisa aconteceu, treinei muito serio, minha dieta mudou radicalmente e hoje praticamente nao como carne vermelha, dou prioridade aos frutos marinhos, peixe, salmao e Kani. Meu corpo antes estava bem inchado, mas so ficava legal com roupa, porque na hora de tirar a camiseta e nao ter nada de definicao, dava ate vergonha. Estou decidido a perder gordura, e jah estou tento otimos resultados, estou com 75kG, 1,78 de altura, e o abdomem esta comecando com as primeiras marcas de definicao. Estou muito mais feliz com a definicao de hoje e os bracos um pouco finos, do que aquele biotipo tipo Salame, grande, mas cheio de gordura. Muita coisa mudou nesse tempo de treinamento, mas hoje sinto que tudo valeu a pena, eh muito bom se sentir bem com a propria aparencia, mesmo custando o que custou. Treinar sem AE`s eh bem mais complicado, porque voce nao tem margem para erros ou escorregoes, se abrir uma excessao para uma pizza de noite vai engordar e pronto. Jah nem lembro porque abrir esse artigo, acho que misturei tudo numa coisa soh. Mas admiro muito as pessoas sem tempo pra treinar e mesmo assim dao aquele jeitinho para estar na academia. Outros que abrem mao de ir para baladas para dormir e dar o descanso adequado ao corpo. Qual o limite do corpo sem a utilizacao de AE's??? Afinal, eh possivel ficar gigante e rasgado sem AE's??? Eu acho que nao, voce fica extremamente limitado ao seu biotipo corpora, mas claro alimentando-se corretamente e muita diciplina tentamos ao maximo chegar proximo ao Perfeito. C.E.Baldocchi

Bom, jah fiz essa tecnica dos aerobicos em jejum. nao tenho total certeza do que vou falar agora, mas uma pessoa que treina de manha em jejum o objetivo eh queimar gordura, pois essa sera utilizada como fonte de energia primaria. Claro que a gordura tem absorcao mais lenta em relacao aos carboidratos, por isso o atleta tem que levar em conta que o rendimento no exercicio vai ser inferior ao normal. Mas claro nao existe milagre, cada treino tem um objetivo e eh impossivel fazer tudo de uma soh vez: `crescer e perder gordura`.

Com base nesse artigo: Truques_e_dicas_para_definicao.html Fiz um programa em C que roda em DOS. Esse programa tem o objetivo de auxiliar o atleta em dietas para definicao muscular; ou seja; perda de massa gorda ou gordura. Atraves da massa do atleta e do percentual de gordura atual e desejado o programa calcula quantos quilos devem ser perdidos, e atraves do gasto calorico diario, o tempo de duracao da dieta. LINK: anabolismo.exe Espero que gostem. C.E.Baldocchi

Bruno dê uma olhada agora e faça o teste de salvar o arquivo. http://fastfreeupload.com/download.php?fil...7anabolismo.exe Sobre mudar para Delphi realmente não tenho esse interese. Fiz esse programa para uso proprio, poder consultar rapidamente quanto tempo vou levar para emagrecer e tal. Se algum quiser passar pra Delphi e tal pode falar comigo e talvez possa ceder o codigo fonte.

Sim bruno, desculpe-me o bug... o que acontece eh que voce nao pode entrar com a unidade, ou seja, tem que digitar somente a altura em centimetros. O que eu coloquei de errado foi no `exemplo: 180cm`. O arquivo eh salvo no mesmo diretorio em que voce salvou o programa. Se voce salvou o programa em `Meus Documentos` e esta executando ele a partir desse diretorio, o arquivo sera salvo em `Meus Documentos`.

Ok pessoal, ontem terminei um esboco geral do programa. Ele foi feito em linguagem de programacao C, por isso a interface eh bem rudimentar. Procurei a todo custo evitar bugs, evitando a entrada de valores absurdos: por exemplo: voce nao vai conseguir entrar com uma altura maior que 10 metros, ou um peso acima de 500kg. O link do programa eh: anabolismo.exe Eu garanto que nao possui virus OK! Ahhhh antes que me esqueca o valor de IMC por algum motivo nao funciona ainda, mas vou corrigir o problema. Outro erro que acabei de ver, quando voce digitar sua altura inclua soh numeros, nao coloque a unidade: `cm` ou `m`. O metodo de calculo calorico adotado foi: Para Homens: MMR = 66,5 + (13,7 X P) + (5 X A) - (6,8 X I) = Kcal/dia Para Mulheres: MMR = 655,1 + (9,56 X P) + (1,85 X A) - (4,7 X I) = Kcal/dia Sem esquecer que possui um valor multiplicativo, voce entra com a quantidade de horas que pratica cada tipo de atividade: leve, moderada, intensa... Sei que o calculo de valor calorico varia muito de metodo para metodo, por isso voce tem a opcao de utilizar um valor proprio. Voce pode entrar com o valor que possui! Se alguem tiver sugestoes de mais opcoes de calculos, ou mais dados para serem calculados favor entrar em contato. Outra duvida que tive, coloquei as descricoes em `kcal` ao inves de `cal`. Nao sei se isso esta correto. (Desculpa a ortografia, meu teclado nao eh Brasileiro). att. C.E.Baldocchi

Pessoal, o esboco do programa ja esta pronto... estou cuidando agora da parte de salvar o resumo final em um arquivo. Hoje irei postar a primeira versao e voces falam o que acham... C.E.Baldocchi

Ola pessoal, tudo bem??? Estava procurando um material sobre definicao muscular e achei o seguinte topico: http://www.hipertrofia.org/forum/Truques-E...nicao-t110.html Achei muito interessante, pois com a descricao deste topico fica muito claro que para emagrecer nao basta ter aquele corpo mole como as pessoas pensam: `Ahhh, eu vou comer essa barra de chocolate e depois faco 15 minutos de esteira`. Na realidade as coisas nao sao bem assim, quando voce calcula que um grama de gordura fornece 9kcal, e voce andando 15 minutos na esteira queima 200kcal, isso nao representa mais do que 22gramas de gordura. Com base nesse artigo eu estou fazendo um programa no computador que voce entra com seus dados: Peso, Percentual de gordura atual, Percentual de gordura desejado, tempo de dieta, e o programa calcula tudo automatico sobre a ingestao de calorias e tudo mais. Tive uma duvida quanto ao MMR (Metabolismo em Repouso) e achei a formula utilizada nesse topico: Multiplicar o peso por 22.4 muito generico. Procurei na internet outras formulas de MMR: Para Homens MMR = 66,5 + (13,7 X P) + (5 X A) - (6,8 X I) = Kcal/dia Para Mulheres MMR = 655,1 + (9,56 X P) + (1,85 X A) - (4,7 X I) = Kcal/dia (P = peso em Kg ; A = altura em cm; I = idade em anos) Queria saber o que voces acham de utilizar essa outra formula para MMR. att. C.E.Baldocchi