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alinenicolini

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Tudo que alinenicolini postou

  1. alinenicolini
    Só tenho halteres mesmo, e pretendo comprar essas caneleiras aí, e quem sabe futuramente uma barra!
  2. alinenicolini
    Ok eu vou adicionar costas para o meu treinamento e vou adicionar mais exercícios para cada músculo, e aí eu posto aqui!
  3. alinenicolini
    Eu não achei exercício pras costas!
  4. alinenicolini
    Ta na quarta!
  5. alinenicolini
    - Treino para resistência: Mais repetições, menos carga, intervalo de 30s, 3x15-30 - Treino para força: Carga máx, menos repetições, intervalo de 2m, 4x6-8 - Treino para hipertrofia: Mais carga, menos repetições, intervalo de 1m, 3-4x8-12 Segunda: Tríceps, abdômen Quarta: Bíceps, antebraço, perna Sexta: Ombro, trapézio, abdômen Por enquanto estou fazendo um treino em casa, com halteres e tenho mais ou menos 3 exercícios para cada músculo, e faço jiu-jitsu terça e quinta. P.S.: estou fazendo um treino de resistência (farei por 1 mês e depois farei hipertrofia, ta certo?)
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