Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

alinenicolini

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Tudo que alinenicolini postou

  1. alinenicolini

    Gostaria De Saber Se O Meu Treino Esta Bom?

    alinenicolini respondeu ao tópico de alinenicolini em Área Feminina
    Só tenho halteres mesmo, e pretendo comprar essas caneleiras aí, e quem sabe futuramente uma barra!
  2. alinenicolini

    Gostaria De Saber Se O Meu Treino Esta Bom?

    alinenicolini respondeu ao tópico de alinenicolini em Área Feminina
    Ok eu vou adicionar costas para o meu treinamento e vou adicionar mais exercícios para cada músculo, e aí eu posto aqui!
  3. alinenicolini

    Gostaria De Saber Se O Meu Treino Esta Bom?

    alinenicolini respondeu ao tópico de alinenicolini em Área Feminina
    Eu não achei exercício pras costas!
  4. alinenicolini

    Gostaria De Saber Se O Meu Treino Esta Bom?

    alinenicolini respondeu ao tópico de alinenicolini em Área Feminina
    Ta na quarta!
  5. alinenicolini

    Gostaria De Saber Se O Meu Treino Esta Bom?

    alinenicolini postou um tópico em Área Feminina
    - Treino para resistência: Mais repetições, menos carga, intervalo de 30s, 3x15-30 - Treino para força: Carga máx, menos repetições, intervalo de 2m, 4x6-8 - Treino para hipertrofia: Mais carga, menos repetições, intervalo de 1m, 3-4x8-12 Segunda: Tríceps, abdômen Quarta: Bíceps, antebraço, perna Sexta: Ombro, trapézio, abdômen Por enquanto estou fazendo um treino em casa, com halteres e tenho mais ou menos 3 exercícios para cada músculo, e faço jiu-jitsu terça e quinta. P.S.: estou fazendo um treino de resistência (farei por 1 mês e depois farei hipertrofia, ta certo?)

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.