Nova Guria

Orgulhosa de mim!!! Tomei meu oxy, fui pro treino, e.... resisti a tentações!!! Tinha almoço na casa da minha mãe!!! Comi arroz, feijão, (bastante) couve refogada e 1 almôndega... ah! e a vontade foi grande... enquanto tava todo mundo no refri? tomei agua... A noite: aniver do meu pai... gordice? 1 unico pastelzinho pequeno, e.... água!!! To muito ogulhosa, nunca resisti tanto a coisas que tanto gosto... Problema são os velhos... povo fica bravo pq não comemos, que cultura chata essa de que se não nos empanturrarmos estamos fazendo "desfeita"... Bom, é isso... Força, que amanhã o dia é longo!!!!! bjsssss

Relatando: Hoje matei academia , não devia, mas matei... Tomei oxy nos horarios estipulados e comi certinho, embora nao esteja sentindo fome !! Mas academia não rolou, pra quem é mulher e conhece a expressão "fluxo intenso", sabe do que eu to falando!!! hoje nao senti azia.... acho que é isso.... num dia como hoje nem oxy me da disposição! bjssss... amanha com força total!!!!!!

tudo o que eu quero!!! rsrs, valeu o opoio! Então Gustavo, mas a recomendação é tomar o 2 comprimido 6 horas depois do primeiro e 2 horas sem comer... então comer depois da refeição não vai interferir em nada? Obrigada pelas dicas!!!!

valeu a força! Pois é comendo pouco fico mau humorada também... ja sou meio estourada, mas agora até eu me sinto chata, rsrsrs segue a dieta da nutri... sinceramente? passo fome, sao 1500kcal... quero definição, mas como meu bf ta alto prefiro dar uma diminuida agora e depois focar em ganho, mesmo que resulte em perda de massa magra... Objetivo: Perda de gordura corporal e Aumento de Massa Muscular Desjejum (8h30) 300kcal: 1) Leite desnatado com achocolatado + pão + Margarina ou 2) Granola com iogurte light Alimento Quantidade Medidas Caseiras Leite Desnatado 200ml 1 copo americano Achocolatado 8g 1 colher de sobremesa Pão 50g 1 unidade ou 2 fatias Margarina 8g 1 colher de chá cheia Granola 20g 2 colheres de sopa Iogurte 150ml 1 unidade/ 1 copo pequeno Observações: a) Substitutos da margarina: 8 = 1 colher de chá cheia de Becel ou Doriana light ou maionese light ou 1 colher de sopa de cream cheese light ou Requeijão light ou de creme de ricota light Tirolez . Almoço(12h00)500kcal: Saladas (temperar com azeite de oliva) Carboidrato (Massa, arroz, polenta ou purê de batatas) Leguminosa (feijão ou lentilha) Carne magra Vegetal cozido Suco natural ou concentrado ou tipo Clight ou água mineral. Alimento Quantidade/g Medidas Caseiras Saladas - à vontade Carboidratos 100g 4 colheres de sopa Leguminosa 80g 1 concha Carne magra 100g 1 porção Vegetal cozido - à vontade Suco 200ml 1 copo americano Obs: 1) Não ingerir mais de um tipo de carboidrato. Lanche 1 (15h45) 200kcal: 1) 1 porção de frutas (bergamota, banana, laranja, maça, ameixa, mamão, melão etc...) 2) Granola light (2 colheres de sopa) com iogurte light (tipo Activia ou Piá 54kcal) 3) 8 unidades de Plic-Plac centeio com suco 4) 8 unidades de biscoito levíssimo light com suco 5) 1 sanduiche de queijo/ presunto + suco Clight 1 copo. Lanche 2 (18h30) 100kcal (antes da academia): 1 porção de frutas ou vitamina de Frutas. Obs: De preferência banana. Jantar(21h00)400kcal: 1) Carne magra + arroz + saladas 2) 1 sanduíche natural com queijo, presunto magro e salada + suco queijos q podem ser utilizados: Minas, Ricota, Queijo light, muzzarela. c) Substituto do prestunto magro: peito de peru, chester, blanquet. Observações: 1) Dê preferência ao pão integral de poucas calorias (37kcal da nutrela); Procure ingerir saladas no sanduíche (alface, cenoura, rúcula, tomate, pepino in natura etc...) 3) Pode usar ovo cozido no sanduíche uma ou 2x na semana. POR FAVOR OPINEM.... Bom relatando o dia de hoje: Nao sei o que aconteceu comigo, esqueci de tudo, não estou dizendo que tem algo a ver com o oxy, mas nunca fui tão avoada como hoje... _ Antes de irmos pra academia (marido e eu), tomamos ZMA ao inves do BCAA... isso mesmo... troquei os frascos... _ Na academia, eram 3 series de 10, fiz 3 de 12... _até de comer esqueci, comi super pouco . _ Esqueci de trocar de roupa, de levar toalha, de prender cabelo... aff Alguém sentiu azia com o oxy? A uns 3 dias sinto azia na parte da tarde... será um colateral? Como ja havia comentado, no exercício de glúteos, senti uma pressão na cabeça, hoje foi mais forte, e no abdominal na bola, que inclina pra tras, senti também.... notei que é quando a cabeça fica abaixo da linha do corpo.... To pensando em amanha medir a pressão, a minha é sempre 11/7 12/8..... vou ver isso.... Bom, acho que é isso, ainda continuo só com dois comprimidos, ainda sinto bastante disposição assim, acho que ainda não tem necessidade de aumentar.. Ah! tirei minhas medidas, em casa mesmo, e so na cintura ja foram 2cm, fiquei felizona.... Fotos eu vou esperar uns dias pra tirar, pois to pra menstruar então estou inchada... bjssss, qualquer dica é sempre bem vinda!

Quero sim!!! por favor me manda!!! Se quiser manda no e-mail novaguria@hotmail.com bjussssss

Sim estou tomando duas... alem da disposição e uma "mini" TPM, nada de ruim!!! Desculpem a demora, mas quinta, sexta e sábado, foram complicados... Ultimo treino foi na quinta... DEpois disso trabalhei do meio dia as 3 da manhã... então deu tudo errado, rsrsrs Permaneci tomando o Oxy, o que me ajudou muito com a disposição, mas comi muito pouco! Hoje, domingo, vou me dar o direito de comer um churras, afinal sou filha de Deus, E amanha, retorno a tudo!

Terminando o relato de hoje! Status de relacionamento com oxyelite: apaixonada!!! Tomei o segundo comprimido, 6 horas depois do primeiro, com duas horas sem comer antes, dei meia hora comi uma banana e um enrolado de peito de peru com queijo mussarela, meu BCAA, e fui pra academia... Como ja tinha falado antes, hoje sendo treino B, são 40 min de cardio..... maaaassssss, consegui 1h10min, tranquilaaa, podia mais com certeza, mas estava sem tempo, pois hoje é dia de trabalho na madruga! Uma disposição imensa, sai com o top suado suado!!! E o bom é que provavelmente vai me deixar mais "ligada" pra aguentar meu trabalho... Curti muito, e tchan tchan, ja tem gente comentando, e na fita metrica tbm ta aparecendo diferença... com 4 dias! Feliz demais... quando completar 1 semana posto foto de comparação! é isso... se alguém tiver alguma sugestão, fique a vontade, Abração!

Conforme eu havia prometido, seguem as fotos, ate tirei umas mais de perto, mas ficaram muito pesadas pro forum.... http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=201 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=200 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=199 Eu sei que tem muuuuuito a melhorar, maaas tudo tem um começo!!!! Hoje começo com o segundo comprimido, a noite antes de sair pra trabalhar e depois da academia, entro aqui pra relatar!!! Abraços!

Oi, valeu pelo apoio aqui, ainda to meio perdida, rsrs 7kg??? nooooossa!! show! Eu ainda estranho pesar 74kg, pois meu normal era 64-65... Mas to preocupada com a gordura, quero diminuir esses 22,5% ai.... Tem que diminuir a "banha" que ta por cima de tudo!! Abração

Oi, sou nova aqui, então me corrijam se preciso for... Tenho 24 anos, e duas filhas, e um corpo... nada malhado, ainda!!!! Comecei com o Oxyelite dia 13 segunda, mas só hoje criei coragem de criar um relato, rsrs seguem as medidas e percentual de gordura: altura: 1,72m peso: 74,6kg circ. braço: 30 cm circ .musculo braço: 31,5 cm circ. torax: 90 cm circ. cintura: 80 cm circ. abdominal: 90 cm circ. panturrilha: 37,5 cm circ. quadril: 111cm circ. coxa: 62 cm bicipital: 15mm tricipital: 24mm subescapular: 16mm suprailiaca: 14mm abdominal: 17mm coxa: 35mm panturrilha: 24mm peitoral: 13mm % de gordura: 22,5% Eu treinava 3 vezes por semana, parei uns meses, para uma cirurgia, e retornei agora com 5 vezes por semana... treino A: inferiores + abdominais + 20min de aeróbico treino B: superiores + abdominais + 40 min de aeróbico treino C: inferioes + abdominais + 20 min de aeróbico faço A-B-C-B-A...........C-B-A-B-C.... Dieta por nutri..... que não aconselha suplementos blablabla... estou tentando adaptar ela por conta própria... suplementação : Oxyelite Pró BCAA Whey Creatina A respeito do Oxy: Comecei com ele na segunda em jejum, 30 min antes do café... Noooossa me senti disposta, consegui "acordar" pela manhã,rsrsrs Limpei toda minha casa, agilizei tudo com minhas filhas... Na academia, senti muuuito calor (moro na serra gaucha, o que nao é comum) E no exercício de glúteos, batimento bem acelerado.. na terça, a mesma coisa, porém mais fraco. ja na quarta: senti alem de tudo irritação, tipo uma TPM, mas nada que não seja suportável... Bom é isso, hoje faço as fotos e assim que liberarem meu tópico, as posto, com novos relatos...