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Shanksss

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Tudo que Shanksss postou

  1. Shanksss
    Essa semana ficarei em OFF na dieta. Depois segunda-feira irei recomeçar a dieta do Zero e mandar Oxyelite fórmula antiga !
  2. Shanksss
    29º Dia Alimentação / Treino 08:00 - 30g Whey 10:00 - 2 castanhas do pará + 5 amendoas 14:30 - Carne moída + 2 filés de frango + alface 17:00 - 2 castanhas do para + 3 amendoas 18:00 - Treino C + 20 minutos de esteira. 19:30 - 30g Whey 20:00 - Carne moída + 2 filés de frango Ceia: 2 colheres de sopa de Azeite Fotos no primeiro Post. Coloquei a data errada...desconsiderem. As fotos foram tiradas hoje de manhã. Na terceira e quarta semana mantive o peso. Mas o estranho é que algumas bermudas que eu não conseguia utlizar na primeira e na segunda semana hoje estão servindo bem !! A data da foto eu coloquei errado. Fiquei com preguiça de alterar, mas as fotos foram tiradas hoje. Tinha mais um dia ainda, mas a ansiedade estava grande. hehehe
  3. Shanksss
    29º Dia Alimentação / Treino 08:00 - 30g Whey 10:00 - 2 castanhas do pará + 5 amendoas 14:30 - Carne moída + 2 filés de frango + alface 17:00 - 2 castanhas do para + 3 amendoas 18:00 - Treino C + 20 minutos de esteira. 19:30 - 30g Whey 20:00 - Carne moída + 2 filés de frango Ceia: 2 colheres de sopa de Azeite Fotos no primeiro Post. Coloquei a data errada...desconsiderem. As fotos foram tiradas hoje de manhã.
  4. Shanksss
    Então man....o principio da dieta é ficar 12 dias limitando carbo, 2 dias de recarga. Depois faz 5 dias limitando, 2 de recarga...5....2....5....2....e assim vai indo. Eu particularmente não controlo quantia de carbo final de semana, Mas uma coisa que posso afirmar é que não consigo mais comer a mesma quantia que comia antes. Hoje em dia como muito menos e já me sinto satisfeito
  5. Shanksss
    27º Dia e 28º Dia - Recarga de Carboidratos Recarga de carbos normal. Não fiz nenhuma atividade física. Amanhã posto fotos do resultado de 1 mês.
  6. Shanksss
    27º Dia e 28º Dia - Recarga de Carboidratos Recarga de carbos normal. Não fiz nenhuma atividade física. Amanhã posto fotos do resultado de 1 mês.
  7. Shanksss
    Man, uma dúvida...vc deu um tempo entre o Roxy Lean e o Oxyelite ? Parabéns pelos resultados !!
  8. Shanksss
    26º Dia Alimentação / Treino 08:00 - 30g Whey 10:00 - 2 castanhas do pará + 5 amendoas 14:30 - Linguiça calabresa + 2 filés de frango + 1 filé de pescado + couve + alface + torresmo. 17:00 - 2 castanhas do para + 3 amendoas 18:00 - Treino B + 20 minutos de esteira. 19:30 - 30g Whey 20:00 - 2 filés de frango + 1 filé de pescado Ceia: 2 colheres de sopa de Azeite
  9. Shanksss
    26º Dia Alimentação / Treino 08:00 - 30g Whey 10:00 - 2 castanhas do pará + 5 amendoas 14:30 - Linguiça calabresa + 2 filés de frango + 1 filé de pescado + couve + alface + torresmo. 17:00 - 2 castanhas do para + 3 amendoas 18:00 - Treino B + 20 minutos de esteira. 19:30 - 30g Whey 20:00 - 2 filés de frango + 1 filé de pescado Ceia: 2 colheres de sopa de Azeite
  10. Shanksss
    Então man, acho que a castanha do pará não pode comer muito pois tem muita gordura. Ta certo que é gordura boa, mas pra quem faz uma dieta hipocalorica isso pode atrapalhar. No meu caso, que é uma dieta onde preciso ingerir muita gordura e proteina acho que ela e de grande ajuda. Balança eu nem esquento. Eu devia ter feito um exame pra medir BF antes...vacilei. Posso muito bem estar ganhando massa magra e queimando gordura e o peso não vai alterar. Sei que e dificil mas é uma possibilidade hehehe
  11. Shanksss
    Valeu man ! Os resultados são demorados, mas penso que é impossível perder em 3 meses a gordura que fui acumulando a vida inteira. To no primeiro mês ainda, mas sem aquela ansiedade e pressa de perder 20kg em 2 meses hehehe. Valeu pela força ! 25º Dia Alimentação / Treino 08:00 - 30g Whey 10:00 - 2 castanhas do pará + 5 amendoas 14:30 - 2 medalhões suinos + coração + picanha + cupim + linguiça + alface + tomate 17:00 - 2 castanhas do para + 3 amendoas 18:00 - Treino A + 20 minutos de eliptico 19:30 - 30g Whey 20:00 - 2 medalhões de frango + picanha Ceia: 2 colheres de sopa de Azeite Essa semana não consegui fazer AEJ porque estive em cliente na parte da manhã. Mas beleza. O novo treino esta muito bom ! Estou me sentindo melhor e com mais disposição. Agachamento ontem foi tenso. Pernas todas doloridas ainda ! Mas eh isso ae !!
  12. Shanksss
    25º Dia Alimentação / Treino 08:00 - 30g Whey 10:00 - 2 castanhas do pará + 5 amendoas 14:30 - 2 medalhões suinos + coração + picanha + cupim + linguiça + alface + tomate 17:00 - 2 castanhas do para + 3 amendoas 18:00 - Treino A + 20 minutos de eliptico 19:30 - 30g Whey 20:00 - 2 medalhões de frango + picanha Ceia: 2 colheres de sopa de Azeite Essa semana não consegui fazer AEJ porque estive em cliente na parte da manhã. Mas beleza. O novo treino esta muito bom ! Estou me sentindo melhor e com mais disposição. Agachamento ontem foi tenso. Pernas todas doloridas ainda ! Mas eh isso ae !!
  13. Shanksss
    24º Dia Alimentação / Treino 08:00 - 30g Whey 10:00 - 2 castanhas do pará + 5 amendoas 14:30 - 2 filés de frango com queijo + alface + 2 pedaços de salmão 17:00 - 2 castanhas do para + 3 amendoas 18:00 - Treino C + 20 minutos de eliptico 19:30 - 30g Whey 20:00 - 2 filé de frango + 1 pedaço de salmão Ceia: 2 colheres de sopa de Azeite
  14. Shanksss
    24º Dia Alimentação / Treino 08:00 - 30g Whey 10:00 - 2 castanhas do pará + 5 amendoas 14:30 - 2 filés de frango com queijo + alface + 2 pedaços de salmão 17:00 - 2 castanhas do para + 3 amendoas 18:00 - Treino C + 20 minutos de eliptico 19:30 - 30g Whey 20:00 - 2 filé de frango + 1 pedaço de salmão Ceia: 2 colheres de sopa de Azeite
  15. Shanksss
    Já tive esse problema com a HD. Abri um ocorrencia no Paypal, passaram 20 dias e a HD não deu uma resposta. Só desisti de seguir em frente, pois 5 após eu abrir a ocorrencia a HD enviou meu produto (demorou 20 dias)
  16. Shanksss
    23º Dia Alimentação / Treino 08:00 - 30g Whey 10:00 - 2 castanhas do pará + 5 amendoas 14:30 - 2 filés de frango com queijo + alface 17:00 - 2 castanhas do para + 3 amendoas 18:00 - Treino B + 10 minutos de esteira + 15 de eliptico 19:30 - 30g Whey 20:00 - 2 filé de frango com queijo Ceia: 2 colheres de sopa de Azeite
  17. Shanksss
    23º Dia Alimentação / Treino 08:00 - 30g Whey 10:00 - 2 castanhas do pará + 5 amendoas 14:30 - 2 filés de frango com queijo + alface 17:00 - 2 castanhas do para + 3 amendoas 18:00 - Treino B + 10 minutos de esteira + 15 de eliptico 19:30 - 30g Whey 20:00 - 2 filé de frango com queijo Ceia: 2 colheres de sopa de Azeite
  18. Shanksss
    22º Dia Alimentação / Treino 06:00 - 30g Whey 08:30 - 30g Whey + 2 castanhas do pará 13:30 - Carne moída (estava em cliente e levei marmita de casa) 16:00 - 2 castanhas do pará + 4 amendoa 17:30 - Carne moída 18:30 - Treino A 20:00 - 30g Whey 21:00 - Carne moída Ceia - 2 colheres do sopa de azeite Bom galera, hoje comecei o treino novo. PQP, na hora que fui treinar triceps, ja tava dando aquelas fraquezas no triceps. Talvez seja por causa do Cross Over e do Crucifixo hehehe. ​Mas beleza. Sinto que o treino esta melhor !
  19. Shanksss
    22º Dia Alimentação / Treino 06:00 - 30g Whey 08:30 - 30g Whey + 2 castanhas do pará 13:30 - Carne moída (estava em cliente e levei marmita de casa) 16:00 - 2 castanhas do pará + 4 amendoa 17:30 - Carne moída 18:30 - Treino A 20:00 - 30g Whey 21:00 - Carne moída Ceia - 2 colheres do sopa de azeite Bom galera, hoje comecei o treino novo. PQP, na hora que fui treinar triceps, ja tava dando aquelas fraquezas no triceps. Talvez seja por causa do Cross Over e do Crucifixo hehehe. Mas beleza. Sinto que o treino esta melhor !
  20. Shanksss
    Fotos vai ser no 30º dia.
  21. Shanksss
    21º Dia - Recarda de Carboidratos Fala galera ! Mais um dia de recarga. Estou controlando bem a recarga. Hoje de atividade, corri 5m de manhãnzinha. Foi bem suave. Fiz em 33 minutos (no último km tive que andar um pouco pois senti que ia dar cãimbra nas panturrilha hehehe). Mas eh isso ae ! Amanhã, de volta à rotina.
  22. Shanksss
    21º Dia - Recarda de Carboidratos Fala galera ! Mais um dia de recarga. Estou controlando bem a recarga. Hoje de atividade, corri 5m de manhãnzinha. Foi bem suave. Fiz em 33 minutos (no último km tive que andar um pouco pois senti que ia dar cãimbra nas panturrilha hehehe). Mas eh isso ae ! Amanhã, de volta à rotina.
  23. Shanksss
    20º Dia - Recarda de Carboidratos Bom galera....dia de recarga de carbos ! Estranho que não to conseguindo comer muito !! Como uma pequena porção e já me sinto satisfeito ! Como foi recarga não da pra mim postar horários e tal. Mas comi basicamente: pão, arroz integral, bife, alface, repolho com ovo, feijoada, danone activia e bolacha trakinas huaehuaehuae. Hoje não fiz nenhuma atividade fisica. Ontem treinei pernas e hoje ainda tava meio tenso ! Amanhã irei correr de leve. Uns 4km só pra ganhar um condicionamento mesmo !
  24. Shanksss
    20º Dia - Recarda de Carboidratos Bom galera....dia de recarga de carbos ! Estranho que não to conseguindo comer muito !! Como uma pequena porção e já me sinto satisfeito ! Como foi recarga não da pra mim postar horários e tal. Mas comi basicamente: pão, arroz integral, bife, alface, repolho com ovo, feijoada, danone activia e bolacha trakinas huaehuaehuae. Hoje não fiz nenhuma atividade fisica. Ontem treinei pernas e hoje ainda tava meio tenso ! Amanhã irei correr de leve. Uns 4km só pra ganhar um condicionamento mesmo !
  25. Shanksss
    Peso Atualizado: 105.6 Não perdi muito essa semana, mais por causa do trampo não consegui fazer aeróbico em jejum direito e deixei de treinar 1 dia se não me engano. Apesar disso, essa semana usei uma bermuda que não conseguia usar na semana passada. Bom...talvez tenha ganho um pouco de massa magra ???? Hehehehe
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