Shanksss

Quando voce clica nesse codigo de numeros abre um outra pagina....nessa pagina vai ser gerado codigo CL. Mas demora um pouco. O meu está desde quinta sem atualizar para código CL

Bom galera, segue o primeiro dia do diário: Dia - 1 Alimentação: Desjejum: 30g Whey Growth + 30ml Azeite = 23g proteína + 3g carbo + 29g gordura. Café da manhã: 50g filé de frango + 1 Fish Oil + 1 CLA = 16g proteína + 0g carbo + 3.4g gordura. Almoço: 300g Acém moído + 50g brócolis + 1 CLA + 1 Fish Oil + 1 EFA = 81g proteína + 2.2g carbo + 36.1g gordura. Lanche da tarde: 3 castanhas do pará + 1 CLA + 2 ovos cozido = 14.6g proteína + 3.4g carbo + 24g gordura. Pós Treino: 30g Whey ON + 50g queijo Gruyere + 2 ovos mexidos + 1 EFA = 51g proteína + 4g carbo + 30g gordura. Janta: 150g file de frango + 50g brócolis + 1 CLA + 1 Fish Oil + 1 EFA = 49g proteína + 2.2g carbo + 6.75g gordura. Ceia: 30ml azeite = 27g gordura. Total Proteina: 234.6g Total Carbo: 14.8g Total Gordura: 164.3g Treino: Aquecimento Protocolo YTWL - 3x12 Supino Reto - 3x12 Supino Inclinado - 3x12 Cross Over - 3x12 Supino Máquina - 3x12 Testa W - 3x12 Triceps Polia Alta - 3x12 Triceps Corda - 3x12

Legal, irei começar a fazer então ! Em relação ao treino de Peito, vou jogar um Supino na máquina. Tipo aquele que você fica sentado e faz o exercício como se fosse um supino inclinado, o que acha ? E para costas, pensei em colocar uma Remada com Halter. Procede ?? Valeu pelas dicas man !!!!

Aqui não tem suporte para agachamento, acredita ??? Só tem no smith, mas li uns artigos que ele acaba ferrando as articulações dos joelhos, então prefiro nem fazer. Daria para fazer com a barra do supino, mas já proibiram de fazer aqui ;/

Mas 6 x 12 ? Atualmente to fazendo supino com 22,5kg rsrs. Meu problema esta sendo resistência. Faço as 2 primeiras numa boa. SUPER tranquilo. Mas chega na última série, depois da 6º repetição, parece que o peso dobra !!!! rsrs

Como assim dobraria ? Faria tipo 6 séries ? rsrs, desculpa, mas não entendi muito bem.

Opa man, obrigado pelas dicas !! Mas irei seguir com esta dieta, pois sempre me serviu muito bem. Bom, eu nunca tinha parado para pensar nessa questão dos exercícios rsrs. Se fosse para incluir mais 1 para cada músculo grande, quais você indicaria ?

Protocolo YTWL é tipo um aquecimento e fortalecimento aos manguitos rotadores. Tive uma lesão no ano passado e preciso fazer estes exercícios, senão meu ombro fica mais fraco que o de uma idosa de 80 anos rs. A quantia de exercícios, é porque estou treinando à pouco tempo. Fiquei 3 meses parado devido ao trabalho, e to voltando meio devagar. Mas posteriormente irei aumentar para 4 os exercicios para músculos grandes. Bom, já tive experiência com a Dieta Metabólica, e sempre foram boas. A teoria por trás do livro, e a idéia que o autor passa acho muito válido. Não faço dieta hipocalórica, pois acho muito difícil controlar a fome e a ansiedade. Dieta metabólica, chega um ponto em que você não tem fome. Comer por obrigação.

Fala galera, estarei começando meu primeiro diário aqui com vocês. Conto com a ajuda, colaboração, dicas, críticas e tudo que for possível de vocês rsrs. Vamos lá: Idade: 23 anos Peso: 108.5 Dieta: Metabólica Objetivo: Perder gordura Primeiro vamos à dieta. Irei fazer a dieta metabólica. Na verdade já estava fazendo, porém de maneira errada. Estava com aquele receio de comer muita gordura e tava mandando só frango pra dentro. Resultado: Não estava entrando em cetose. Depois disso, peguei e li o livro da dieta e entendi o funcionamento. Comida: coxa e sobrecoxa assada, carne vermelha, ovos, queijo e peixe. Meu treino é dividido em ABC. Segue: Treino A (Peito/Ombro/Tríceps) Supino Reto (3x 8-10) Supino Inclinado com Halteres (3x 8-10) Paralelas (4x 8-10) Supino Fechado (3x 8-10) Desenvolvimento Militar (4x8) Treino B (Costas/Trapézio/Bíceps) Puxada Atras com Polia Alta (3x 8-10) (Não consigo fazer Chin Ups) Remada Curvada (3x 8-10) Encolhimento com Barra (3x 10) Rosca Direta (3x 10) Kroc Rows (2x 20) Rosca Inversa Treino C1 (Pernas) Leg Press (4x 8) Avanço com Halteres (4x 8) Cadeira Extensora (4x 8) Mesa Flexora (4x 8) Gêmeos em pé (3x 15) Suplementação: 30g Whey ON - Pós-treino Multivitaminico Anavite - Gaspari Nutrition 4g CLA - MusclePharm 3g Fish OIL - Natrol 3g Efa Lean - Labrada Nutrition Hyper Shred - BSN 6 CS de Azeite Fotos: 10/03 > 05/04 Cintura: 118cm > 112cm Peso: 108kg > 103.5kg

Pelo que entendi o melhor aquecimento seria o protocolo YTWL

Galera, vou começar hoje este protocolo YTWL. Pelo que li, 3 séries de 5 repetições de cada movimento (5 do Y, 5 do T, 5 do W e 5 do L) com pesos baixo (começarei com 1kg) Procede ? Posso fazer todos os dias ? Ai retiro os exercícios de rotação interna, externa e cubana ?

Na verdade ja é bem antigo. Diria que faz mais de 5 anos que tenho o ombro "fraco". Jogava beisebol e o excesso de treino e a movimentação para arremessar a bola acabaram lesionando. Na época fiz trocentas sessões de fisioterapia, mas resolvia momentaneamente. Logo depois de um tempo voltava a sentir fraqueza. Hoje em dia já não dói mais. Só sinto uma fraqueza, pois em alguns exercícios, o manguito começa a se cansar antes do músculo em questão. O bom seria fazer todos os dias com baixar carga ? Isso não sobrecarregaria demais ? E quantas séries seriam boas ? Atualmente faço 3x15 Legal este protocolo. Nunca tinha visto. Pode ser aplicado diariamente com pesos ?

Galera, tenho uma lesão no ombro e faço regularmente 3 exercícios para fortalecer o manguito rotador, que são: Rotação Interna Rotação Externa Rotação Cubana Minha dúvida é: Em qual dia de treino se encaixa estes exercícios ? Meu treino é dívidido em A (peito/triceps), B (costa/biceps/antebraço) e C (ombro/perna) Ou o ideal seria fazer 3x semana, independente do treino ? Obrigado.

HD ? pq pra mim sai por 115 mais ou menos.

Com 90 reais ? Sem o frete neh...

Ta escrito ali M&S. Não pode postar nome de site. Qlq coisa manda MP pra pessoa.

Normal...Como dito à uns post atras, a loja cresceu muito rápido e o sistema deles é todo manual. Resumindo, as vezes o produto aparece como disponivel, mas na verdade ta fora de estoque (a pessoas não deu a baixa no estoque ou coisa do tipo).

Galera, só fiquem espertos no pagamento via boleto e transferência. Tem umas frescuras lá de desabilitar popup e essas frescurices. Fiz 2 compras através de transferência bancária. 1 ocorreu tudo certo, porém a outra de valor mais alto, foi cancelada. Efetuei o pagamento normalmente para a Astropay(depois pesquisei e vi que tem trocentas reclamações) e eles não repassaram o pagamento para a HD. O que aconteceu ??? A compra foi cancelada e o dinheiro ficou com a Astropay ou com a HD. Só consegui resolver o problema entrando no chat. A porra da atendente ainda me pergunta "VOCÊ PAGOU O PRODUTO?" Mas eh isso ae...demorei uns 2 dias pra conseguir falar naquele maldito chat. E-mail não adianta, porque eles não sabem acessar conta de e-mail.

Opaa galera, vou entrar nesse desafio também rsrs....... Foda.....dou uma escapada praticamente todos os dias !!

X-Pharma é boa também !

Fiquem espertos com o pagamento via transferencia online da HD. Ontem fiz o pagamento de aproximadamente R$150,00 e aí quando fui ver, o pedido havia sido cancelado e o valor debitado da minha conta. Issp não aconteceu só comigo ! HD lixo de atendimento como sempre.

Bom dia galera. Antes de mais nada, fiz uma pesquisa e encontrei este tópico de 2012: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107570-sweet-sweat/ Bom, 2 anos se passaram e pelo que estou vendo a empresa cresceu. Estou vejo muito bons relatos em alguns sites como: http://www.gnc.com/SportsResearch-Sweet-Sweat-Workout-Enhancer/product.jsp?productId=11623316 http://www.vitaminshoppe.com/p/sports-research-sweet-sweat-1-stick-s/sc-1001 http://www.amazon.com/Sports-Research-Sweet-Sweat-6-4-Ounce/dp/B003QWG0IA Gostaria da opinião de vocês. Vejo o relato de que ele esquenta a área onde é aplicada. Sei que existe um tratamento estético que aplica um gel e a área esquenta também. Será que é a mesma teoria com o Sweet Sweat ? Ou na verdade ele acaba sendo apenas um "diurético" ?

Pra entrar com ação precisa do comprovante do pagamento. Logo se a loja declara um valor menor e você leva o comprovante com o valor real....ai não sei o que vai rolar..... Ou continuamos arriscando do jeito que está ou pedimos para as lojas declararem o valor real e todos fazerem um tipo de "manifestação" pedindo essa revisão. Meu ponto de vista.

Brother, presta atenção...viu o video pelo menos ???

Bom, no documento que baixei no video, tem a parte que fala para anexar invoice, comprovante de pagamento e outros..