jamilywatanabe

Não concordo saint.
Aeróbicos devem fazer parte de um dia a dia de alguém que quer perder gordura corporal. Ainda que eu concorde que a dieta é fator primordial e que quem emagrece no fina das contas é o déficit calórico, o aeróbico tem um papel fundamental nesse processo:

1)Aumentar o déficit calorico, e também o metabolismo do indivíduo, impoedindo que ele fique, digamos, 'vegetativo'.
2)Permite que vc coma melhor, aumentando um pouco as calorias, já que está queimando mais, assim vc consegue abranger mais micronutrientes na sua dieta e diminui as chances de entrar em algum tipo de deficiência de vitaminas e/ou minerais
3)Durante os exercícios aeróbicos, se executados da maneira correta, vc estimula a mobilização dos ácidos graxos de dentro do tecido adiposo para a corrente sanguínea, aumentando a facilidade com que o corpo consegue usá-los para fornecer energia. Se vc não faz aeróbico, seu corpo tem mais dificuldades em remover a gordura do tecido adiposo e acaba consumindo mais aminoácidos dos seus músculos.

Concordo com o Bruno... uma vez que vc deixa de fazer os aeróbicos vc deixa de gastar calorias, se o que vai fazer emagrecer é gastar mais calorias do que vc consome, ao gastar menos e ingerir a mesma coisa não vai ter resultados.

Vou tentar dar um exemplo (bem tosco, desconsiderem os valores):
Você consome 2500kcal por dia
Com sua rotina normal você gasta 2400kcal
O que resulta numa sobra de 100kcal por dia... ou seja, vai ganhar peso.

Agora incluindo algum tempo de aeróbico por dia:
Você consome 2500kcal por dia
Com sua rotina normal você gasta 2400kcal
Com exercícios aeróbicos você gasta 400kcal
O que resulta numa perda de 300kcal por dia... ou seja, vai perder peso.

Sem o aeróbico você teria que consumir menos caloria, ou seja, comer menos... o que pode resultar no que o Bruno falou, que não seria bom.Claro que não é tão simples assim, mas o básico é isso.

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/comm...tomy_normal.jpg
a parte meia dourada é todo tecido adiposo ou seja, tudo gordura.

Olá jamily tudo bom? tentarei te ajudar ^^

Depende da sua dieta e do seu objetivo com isso tudo , mas pelo que percebi você quer perder apenas aquela barriguinha chata não é? se for isso faça aeróbico dia sim e dia não durante 30 min , alterne entre caminhar e corre exemplo: corre 3 min e anda 2 (NÃO PRECISA SER NESSE TEMPO FOI SÓ EXEMPLO ) a quantidade de tempo de correr x caminhar você escolhe conforme seu organismo aguentar , correr muito ou pouco surtiram os mesmos efeitos então não se preocupe com tempo ou velocidade ^^.

Sobre sua massa magra tudo depende de sua dieta , se você tiver uma boa alimentação não tem do por que perder massa magra pelo contrário a tendencia será ganhar ^^.

Espero ter ajudado e bons treinos \o

Eu faria os aeróbios + musculação.
Não posso dizer que você vai perder ou você vai ganhar. Tudo depende de sua alimentação e outros inumeros fatores.

Acho mais vantajoso fazer aeróbios + musculação, acho que corre menos o risco de perder massa ( corrija-me se eu estiver errado ).



porque esses vão perder massa magra ? Tudo depende do gasto calórico e da sua alimentação.