Santana19

É to querendo definir, acho que vo tomar o animal pack tambem logo apos almoço.

Bom peso 87 kg, 1,79m. Terminei um pote de lipo 6 black uc, fiz com a dieta da proteina, estou com 16% de gordura corporal, agora quero acabar de definir. Tenho duvida se a suplementaçao esta correta, se puderem dar umas dicas, Obrigado. Bom to pensando em começar a suplementaçao e alimentaçao seguinte: ¨6:00 > albumina, (logo em seguida, mamão, granola,linhaça, e uma porçao de corpus ''danone'') 7:40> Pré treino no caso Jack 3d > 8:00 academia 9:30 >Pós treino Whey protein, creatina, glutamina,bcaa) 12:20 > Almoço com mais proteina, salada que carboidrato 15:10> 2 ovos cozidos 18:00> Jantar (Só proteina, salada e uma verdura cozida) 21:00> Barra de proteina 23:30> albumina, 2 caps ZMA, glutamina e dormir(Hora de chegada da facul)

Opa entendi sim, valeu Grub, é que treino as 9 da manha entao fica dificil comer batata doce com frango ( sei que foi um ex haha) no café da manha, tipo teria entao que acordar umas seis horas comer uma fonte de carbo e proteina esperar uma 1:40 e tomar o Só o pre treino e ir para academia. Ex: ¨6 horas - (Carb e Prot) > 7:40 - Pré treino > 8:00 - Academia, Correto? Abraço

''Kara'' eu tenho uma divida queria ouvir opnioes nao posts ignorantes... na musculaçao o errado é muito relativo... usar whey no pré tambem é bom como ja vi em outros topicos e estudos, minha duvida pode ser a de muitas pessoas entao por favor pesquise.

Gostaria de saber a opinião de voces se há algum problema em usar Jack 3D no pré junto com o Whey protein. Obrigado.