BOLAPRESTES

alguem tem stream online?

Olá amigos , poderiam por favor analisar minha dieta ?? agradeço desde já e qualquer coisa vou fazer as alterações uma duvida , depois de quanto tempo altero meu fator de atividade?? reparem que estou localizado no 1,2 já que nunca fiz atividade física e minha rotina se adequá nesse FA

eae galera mais alguem

Ae galera , gostaria da opniao de vcs... BULK ou CUT BF BIOTIPO Fui,

Abaxaria os carbos e colocaria mais gordura , colocaria carbos no desjejum , no pre e no pos treino

Trabalhe com exercicios COM HALTER , preferencialmente em tudo , costas , peito etc... o seu corpo tem que entender que tem que usar e dividir sua forca po igual... e foque seu treino de biceps com cargas que os dois bracos podem trabalhar bem igualmente exemplo 3kg 3kg cada mao ... trabalhe a amplitude total !! Exemplo treino de halter Rosca direta com Halter Rosca Martelo Rosca concentrada minha opniao falo.

Demoro Cido , valeu...

impossivel de avaliar falta a quantidade de gramas e etc seu objetivo e blabla

Galera , por favor preciso de ajuda para avaliaçao de minha dieta Biotipo : Ectomorfo Idade : 17 anos Altura : 1,73 Peso : 65 TMB : 2735 Objetivo : Bulking Limpo Fico no aguardo da avaliacao do pessoal, obrigado a todos

Falta gordura boa , e vc pode comer um carbo complexo como pre treino , no caso uma batata doce era uma boa

ATUALIZEI GALERA , E AGORA QUE TAL? https://imageshack.us/photo/my-images/152/atu.gif/ desculpem o incomodo , mas nao posso postar denovo la em cima

Olá amigos , preciso que voces avaliem minha dieta , nunca treinei , e esse é o meu primeiro BULKING Tipo : Ectomorfo Preciso do Ajuda para avaliacao , MUITO OBRIGADO A TODOS , SENDO QUE ESSA NAO EH DEFINITIVA , SE TIVER ALGO TOSCO VOU FAZER AS DEVIDAS MODIFICACOES

Mando 1L integral mesmo em Cutting ( alias , tem algum problema ?) , mas divido no desjejum e no pre treino

Fala galera suave... Bom estou com a seguinte duvida : muitas vezes quando compro um produto o mesmo diz segundo o rotulo nutricional 8 gramas de gordura por x quantidade sendo 3 gramas desse gordura saturada ... beleza ate ai fmz , mas as otras ele nao fala , eae como fica ? Azeite , Amendoim , eu presumo que o restante eh de gordura insaturada , mas na duvida estou aqui fui.

Fala galera beleza ?? to com uma duvida rapida, nao sei se ja discutiram aqui no forum isso , mas se ja desculpem Quanto de leite pode-se ingerir de uma só vez?? pq eu no desjejum to mandando 500ml Valeu

Opaaa e ae mano blz , bom nao tenho muita experiencia em dieta , mas eu acho que 1L de leite de uma vez assim pode te fazer mal e teu corpo tambem nao vai poder digerir tudo de uma vez , tenta dividi mais ele ... ah eh Leite desnatado eh melhor , nao tem gordura , acho que voce poderia substituir tambem pelo OVO muitas vezes... abraco boa sorte