M.Darkside

de pelo menos 1 dia de descanso

Algumas pessoas nao tem problemas de treinar dia sim dia nao, mas nao acho que seja muito saudavel treinar todo dia.

Se tu quer esse tipo de fortalecimento, procure exercicios para o core, tipo https://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw,
para core, https://www.youtube.com/watch?v=3JEj7t6Cy9s, etc.

musculo qualquer, de 48 á 72 horas de descanço brother.. voce treinaria biceps, peito, costas, etc.. todos os dias?

eu treinaria sozinho, quer definição faça uma dieta, ai vc define

eu prefiro treinar sozinho mesmo, gosto muito de academia vazia, o foda é que o único horário que posso ir é meio lotado, se pudesse escolher, eu iria de academia vazia mesmo, o que voce pode fazer é pedir para o instrutor ficar de olho em voce enquanto supina só pro caso de voce falhar e ele poder ajudar a guardar a barra, mas só nesse caso, porque ajudar com as 2 ultimas reps é se enganar...

e intensidade ter a ver com carga, acho que voce se confundiu nesse ponto, voce quis dizer tensão, mas se voce quer definição, além da dieta claro, é legal um treino mais intenso mesmo ( menos reps e mais carga) justamente pra preservar o máximo de massa muscular possível

Eu prefiro treinar com a academia vazia, não tem muita presepada pra usar os aparelhos e vc se concentra melhor.

é possível sim, mas acontece de uma forma mais lenta, mas acho essa uma ótima forma pra quem é natural, a não ser que o BF esteja muito alto, aí seria legal focar mais na queima de gordura,

Você faz Extensora duas vezes ? o.O

Se seu Objetivo for Hipertrofia nao ta legal esse treino agora se for pra da uma secada e uma definidade, se leva certinho com uma dieta tbm que vai te 70% de influencia em seus resultados ta legal sim


treino bacana mas eu pessoalmente nao gosto