Pedro Fraga

E ae galera, tenho 16 anos, treino desde outubro de 2013, porém até cerca de inicio de 2014 não treinava direito. Porém em fevereiro ja estava pesquisando bastante sobre tecnicas de treino e dietas (nunca segui uma dieta rígida pois não me interessava, somente consumia uma boa quantidade de proteinas e carboidratos, ja q sou magro não me importava com as gorduras). Gostaria da opinião de vocês e também o que posso fazer pra melhorar os resultado ??? xD hehe Treino mais sério só uns 5 meses, vou postar as medidas de braço antes e depois Queria postar de pernas porém não tenho a medida do antes -.- Antes Outubro 2013 - 29cm Depois Abril 2014 - 35,5cm Peso Antes - 63kg Peso Depois - 74kg Sim, eu sei que não foi uma evolução muito boa, mas creio q se antes eu tivesse disciplina correta poderia ter melhorado. Agora irei suplementar com creatina e whey !! Pra ver se da algum Up Meu planejamento agora é comer igual um condenado até alcançar 85kg e depois secar, o que acham ??? ou é besteira ? xD Valeu pessoal, por favor criticas construtivas ein !!! ;D OBS: Dieta rigida quis dizer ficar comendo frango td hr, ja q n gosto mt de frango, abusei da carne vermelha

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E ae amigos.. eu fiquei na duvida esses dias que ... durante o treino, eu sinto que perco a energia antes de atingir a falha muscular e fiquei com uma duvida .. Seria necessário o uso de Hipercalórico ??

E ae pessoal .. sempre venho pesquisando nos fóruns e tudo, mas gostaria de saber a opinião de vocês vou importar alguns suplementos, treino faz mais ou menos 4 meses ( Treino sério apenas 2, antes eu tava na época de preguiçoso). Comecei e tomei só um whey que ao meu ver era razoavelmente bom e barato da perfect labs que tomava junto com açucar mascavo no pós treino. Pode não parecer mas acreditem, apesar de ser novo demais na academia, eu sempre pesquisei muito treinamentos e alimentação e to puxando ferro com gosto, vou na academia 5 vezes na semana, meu treino sempre varia, ABC, ABCD .. etc enfim. Vou comprar 4 produtos. : 3.3lbs de Whey da Optimum 500g da Creatina Universal 130 tabletes de Sentry e 2lbs do Dymatize Blend Gourmet Oque vocês acham ??? o whey + creatina + açucar mascavo tomaria no pós treino (não achei waxymaize e nao gosto de malto,dextrose) e antes de dormir e se nao conseguir fazer alguma refeição tomaria o Blend da Dymatize OBS: se forem fazer criticas falando que sou novo pra tomar suplemento e tal vou entender mas quero deixar claro que eu trabalho, estudo e além disso também sou surfista .. acho q nisso a necessidade. VALEEUUUU , QUERO OPINIÕES BOAS OU RUINS PORÉM CONSTRUTIVAS !! ABS