Milton Neto

Pensa em isso mais pra frente amigo, na boa.. foca no seu sL5X5..

Esquece essa parada de ot meu veio. OT= não se alimenta bem.

O terra eu posso encaixar em qual treino? no de pernas? Vou trocar esse supino articulado, só puis ele pra tentar pegar mais força, pois com a barra tenho medo, pois treino sozinho, não posso ir ao limite.. ;x

EU faço o martelo pra tentar ajudar no ante-braço, pois o meu falha anntes dos outros muculos.. intende?

Desculpa... faço de segunda a sabaddo mesmo.. Então, vou tentar explicar esse ai que você falou que não intende.. é a pegada na maquina com o punho virando pra min, sabe? aquele que pega mais os biceps.. Esste, só que no aparelho. https://articles.elitefts.com/wp-content/uploads/2010/11/chinup.jpg

Então, ja vim aqui algumas vezes.. iria começar o 5x5, só que como ja tinha dito, na minha academia é dificil.. só que achei uma nova, porem o plano que fiz na outra é de 6 meses, então terei que ficar mais 3 na mesma.. depois mudo e começo o 5x5, que lá sera bem tranquilo de fazer... Ai montei um treino assim abc2x ( treinando de segunda a sexta ) A- peito/ombro/triceps ( 3x8~12) Supino Reto Supino Articulado Inclinado Crucifixo Desenvolvimento Elevação Lateral Testa Banco( com pesos ) B- Costa,Biceps Puxador Nuca Chin up ( na maquina mesmo, não sei o nome deste exercicio na maquina ) Remanda Unilateral Barra fixa ( esste eu faço só uma vez, ate a falha, para tentar pegar força.. não consigo fazer 8 ainda ) Rosca Direta Martelo com halteres C- Perna e Trapézio Agacha Livre Mesa Flexora Mesa Extensora Gemeos Sentado Leg 45 Remada alta com barra Encolhimento.. Oque acham?.. obrigado!

4 pra peito não é muito pra quem faz abc2x?

Realmente ta muito isoladores neste treino, e a divisão acho que ta um pouco errada.. Mais gente, quase todos os topicos vocês falam para fazer AB,AB2X.. Temos que intender que cada corpo reage de uma maneira, não é porque deu certo com você que vai dar certo com outros.. Sei que isso é só opnião, mais muita gente nao filtra direito, e ja vai fazendo oque falam.. Abraços!

HAHHA.. a minha é exatamente igual tambem.. ja usei munhequeira, não adiantou nada. .não sei oque fazer :/

sim cara.. no 1 e no 2 mes.. os resultados são quase 0.. só depois disso começa a dar resultados intende? Parece que meu corpo demora a perceber que quero perder gordura... intende? ;x

Não , um amigo me falou dele.. deve ter sido por causa do scarpelly, mas tem tempo que não vejo os videos dele.. Eu tenho um problema com termogenicos.. axo que ninguem tem isso tambem.. faço a dieta certa.. tudo certo, só que nos 2 primeiros meses de dieta a diferença é nula, depois disso que começo a ter resultados.. com ou sem termogenicos =x Ai queria saber se este é bom mesmo.. Obrigado pela resposta!

Alguem já tomou? Parece que é aquele abelinha.. alguem confirma? =x Parece ser bom pela tabela.. mas queria saber se alguem tem relatos.. Vlws.!

Nem ovo em casa posso comer.. tenho que comprar fora, e comer fora.. se não o bicho pega aqui em casa.. euawehwuaiea familia alienada =((

Ok.. vou tentar montar uma dieta boa sozinho.. se não der conta, vou atras de um nutricionista.. thanks!

Mais o certo é este? Ou pode tomar mais..?

Boa tarde.. alguem aqui sabe quantas g tem aqele scoop do whey da universal?? E quanto devo tomar? lá fala para tomar 30g.. mas não fala se o scoop tem 30g.. 30 g é poco? ;D Obrigado..

Fala leandrão.. tudo blz? eu aqui dnv.. Só uma duvida basiquinha agora... nó pos treino.. posso tomar o whey com leite desnatado? Ou a agua é o melhor mesmo? ;D valeu, abraços!

Tem várias na area de nutrição, procura um pouco cara.. To ate sendo educado.. outros aqui iriam te zuar.. :\

Creio que pra qem queira mais hipertrofia.. seja melhor no pós.. porque no pré, vai gastar a energia do corpo.. e não vai ter tanta desposição assim pra puchar ferro.. O leandro já fez um video sobre isso.. ;D

é realmente oque eu faço *-*.. mais alguma opnião? ;D

Bom.. todo dia dps do treino, eu faço ums 20min de esteira.. no hard,rs e dps tomo o pos treino, seria melhor eu tomar o pós treino antes ou depois da esteira? Desculpa se ja debateram isso, mas realmente eu não achei.. Obrigado!

4 exercicios para peito é muito? pra 2 x na semana? ;x

Você cresce é durante o descanso, Tipo, eu em dia que não treino tomo só uma vez, que é anoite.. whey a mesma coisa, tomo cedo.

Tem um topico todo fixado só falando disso.

Pra min a unica coisa pra se começar um 5x5 é a postura correta dos movimentos, depois creio que fica mais facil..