Ronan Souza Crisci

saint uma duvida voce falou que da pra eliminar os kilos so pelo deficit dexando os carbs normais , issu tambem seria eficiente na queima de gordura?

me desculpem esqueci de mencionar que antes do AEJ mandei uma dose meia que abusiva de café preto e me deu um colateral imediato que a aquela dor de barriga , e acabei de ler que cafeina em excesso pode causar tontura , tem grandes chances de ser por cauda dissu tambem

ASIHDIUDHDAIUHDA vlw pela atençao ao Z sempre troco ele pelo S kkk , mais enfim desde que comecei a malhar em maio nunca me deu essa tontura , pelo que lembre me deu 1 vez so na academia mais ai mandei o pos treino ( whey + malto) e sumiu abraço

nao , e a 1 ves mais ja fis bastante veses o AEJ e nunca deu issu abraço kkk nao mam , desculpa nao explicar direito vou manda essas 2 banana(claro se eu tive com tontura ainda) afim de dar um ''up'' mais o resto do dia vou continuar normal ou até reduzir um poco de carb no almoço , amanha eu irei treina e nao pode me da tontura la abraço

vo fase vo manda 2 banana nanica que daria praticamente uns 44de carbs vlw mam pela ajuda um abraço

sim sim agora no almoço tava comendo 1 colher de sopa de arroz e 1 de feijao agora hoje por conta dissu mandei 4 de arroz e 3 feijao vamo ve se da uma melhorada

bom até pensei , minha mae tem labirintite seila pode ser , eu tambem tenho um problema de meu ouvido fica zumbindo de ves em quando

entao cara esse e o problema , se uma barrinha ou um chocolate resolvese meu problema estaria otimo , mais eu caminho aqui em casa que e grande o quintal e logo quando acabei me deu tontura e mandei 2 colher de açucar e depois meu café que tem 1 banana como carbo e até agora quase 2 horas da tarde e ela ainda ta pegando :/ abraço

[2] o ronnie nao chega nem nos pes domeu pai

ninguem ? :/

normal quando faço supino declinado pqp posso colocar 1 kg em cada lado que meu braço direito fica tremendo nao sei pq kkkk mesmo estando super leve ele treme

E ae galera , bem as 8:20 começei meu AEJ e as 8:45 acabei , mais percebi que 3 mim depois me deu uma tontura forte começei a ver as coisa meia ''pretas'' entao tive que imediatamente tomar uma colher de açucar e preparar meu café que e uma banana e 200gr de file de frango e agora 10:30 ainda to com tontura mais um poco mais fraca como esto em cutting com 110-100 de carbs estou pessando em dar um up no glicogenio indo la pra 160-170 de carbs pq essa tontura foi horrivel kkk sera que vai atrapalhar o cutting se eu fiser issu? abraço

o arnold tinha 56 pelo que eu lembre e pesava na media de 120 que me lembro ou seja teoria dele nao tem muito sentido

concordo com spy eu pro exemplo faço essa dieta as veses até menos que 100gr de cabr e meu que coisa HORRIVEL se e loco mau humor da po , tu olha algum doce parece uma mulher pelada , cansaço , e em mim um poco de tontura apos o AEJ

e a famosa ''GENETICA''? acho que ele esqueceu né '-' -.- tem um cara aqui na minha rua que tem 36 de braço definido e 59kilos

Bom dia barbara haha meu Deus como dormiu tanto? OIUAHDOIDUH nossa eu nao consigo dormir mais de 7 horas :/ enfim vi que nao em agachamento no seu treino voce nao faz? rs se voce fas e eu nem vi kk me desculpe acabei de sai de um AEJ e ta me dando uma tontura danada ja tive que toma uma colher de açucar :/ mais fase oque né OIUASHIOUDHAD beijos

oque axo quem deveria dizer e seu espelho se estiver satisfeito com que ve pode manda um bulk , se nao tiver faça um cutiing

Oi barbara nossa suco de maracuja na ceia? nunca tinha pensado nissu OIAUSHDAIODHADOI eu demoro um poco pra pega no sono e esse maracuja ia ajuda haha *-* mais vou dexar pra quando estiver em bulking quando treino perna tambem se nao fica esperto eu caio kkk , barbara voce mora em SP ? beijos

cara pra voce chega nesse shape ....

pelo oque entendi o cleison so respodeu oque poderia ser utilizado no pos , e o renato esta explicando que na opiniao dele acha que o shake pos nao e MUITO importante ja que depois de 50 mim - 60 tera uma refeiçao solida e tambem os marketing que sao feito no produto que sao absurdos , meu por ex pos sao 3 fatia de pao que da 36de carb axo muito melhor que malto mais ai vai de cada um né rs *nao foquem 100% em dieta porque sem descanço(8-9 horas de sono ) e treino PESADO ela nao servirá

nossa esse negocio de WPC WPI WPH, pqp me dexa com dor de cabeça -.- KKKK fais assim aqui tem um whey de 60 reais 900gr o gosto e bom e ta me trazendo bons ganhos chama whey optimazer e bom tan quanto um da probiotica abraço edit: 30gr - 24gr de prote , 0.9 de carb se nao me engano

eu sinto durante e depois ASDUIOHASDOUIH mais enfim vou saindo aqui acabei de come minnha castanha e 6 clara por sinal tive que joga 2 fora pq tava podre kkk nossa fede demais pqp , acorda cedo que amanha e dia de aerobico tenho AEJ e antes do almoço outro aerobico de 35 mim *-* so de pensar que vo viajar e fica 4 dias sem treina :/ beijos , boa norte e bons treinos *-*

triceps > rosca francesa , paralela , se nao me engano supino com pegada fechada bom tambem e o triceps banco biceps > rosca direta, chinup , rosca concentrada

potassio?

ASDUIOHSDIAUOHASD milagre mesmo pq ele tambem vai na academia 1 dia e falta 5 assim fica dificil ao mesmo tempo que tenho essa genetica boa pra pantu ela tem um grande defeito dolorido UIASDHASIODUH caimbra direto -.- e pior que so sinto nela sempre e mais nenhum musculo e olha que nao e por falta de potassio haha