[Dores/sensibilidade nos mamilos após meses do ciclo]

Há 6 meses fiz um ciclo, meu primeiro (enantato de testosterona, oximetolona, tamoxifeno e anastrozol). Fui acompanhado por um fisiculturista, portanto não montei sozinho. E após cerca de 2 meses aplicando semanalmente, decidi não continuar mais.

 

Porém agora, uns 6 meses depois, continuo com sensibilidade que chega a ser dores bem agudas quando aperto os mamilos.

Isso é um colateral permanente, mesmo após vários meses? Deveria me preocupar e procurar um médico? Se sim, qual seria a especialidade?

[Termogênico Manipulado]

Compra Franol e importa a cafeína...sai bem barato...

Pra importar, passar 2 meses esperando uma simples cafeína, é tenso =\

Vou tentar da um pulo hoje na farmácia pra vê quanto sai a manipulação.

[Termogênico Manipulado]

Não acredito que consiga manipular efedrina sem receita.

Das opções dadas, acho que a única factível é a primeira.

Só por curiosidade, precisa mesmo usar isso?

É pra minha mina. Ela queria um termogênico, mas é bem caro um realmente bom. E pagar R$ 100 por um nacional, sendo cafeína pura, é perda de dinheiro.

[Termogênico Manipulado]

Galera, por conta do alto preço de um bom termogênico, irei mandar manipular um.

Minha dúvida é, qual dos rumos devo seguir:

1 - Mando manipular apenas a cafeína e compro o Franol (Efedrina) a parte, pois é baratinho a cartela;

2 - Mando manipular os 2 direto: Efedrina + Cafeína;

3 - Mando manipular com Sinefrina, pois evita os efeitos colaterais da Efedrina;

4 - Mando manipular alguma outra fórmula mais complexa de termogênico (aberto a sugestões).

Vlw!!

[Qual Termogênico Escolher]

Eae galera.

É meu 1° termogênico e estou em dúvida de qual escolher. Sei que tem os tops como o OxyElite, Lipo6, mas são caríssimos.

Pesquisando bastante, consegui uma lista de 5 termogênicos na média de R$ 100,00 (que já é caro pra mim agora, mas tentarei fazer um esforço).

1 - Ripped - Nutrilatina Age
2 - Black Burn - Nutrilatina AGE

3 - Lipodrol Body Size - IntegralMédica

4 - Therma Pro Hardcore - Integralmédica

5 - Ripped Fast - Universal

Qual deles vcs escolheriam? Ou indicariam outro bom nessa faixa de preço?

Estou receoso com esses nacionais. Principalmente os da IntegralMédica, na tabela mostra só ter cafeína e guaraná. Se for só isso, da pra comprar separado por metade do preço. Isso deixaria o da Universal como melhor opção. O que acham?

Vlw!!!

[Tomando Malto E Whey Da Forma Certa?]

Errado.

Tira o malto pré treino.

Ele vai servir pra q ali?

Pra meu corpo não consumir meus músculos enquanto eu estiver em estado catabólico durante o treino?

Da mesma forma que seria boa uma proteína de mais lenta absorção (albumina talvez) no pré-treino, para evitar esse estado catabólico também?

Não sei. Estou errado?

AZUL.

PESQUISA.....

Qual é cara. Eu pesquisei, e já encontrei falando que era pra tomar só no pós. Mas da mesma forma, encontrei falando pra tomar como pré também, que era a forma que eu imaginava, pelo motivo que acabei de responder acima. Era mais pra tirar essa dúvida minha acima esse post.

[Tomando Malto E Whey Da Forma Certa?]

Aê galera!!!

Uns defendem o uso de Malto pré e pós treino. Outros apenas como pós.

Eu sou iniciante. Mas particulamente defendo o uso antes e depois. E sobre as dosagem, estou pensando em fazer assim:

30g de malto pré-treino
30g de malto pós-treino + 60g de whey pós-treino + 5g creatina

O que acham assim? Está correto?

* OBS: Meu objetivo é um bulking, já que tenho 61kg com 19anos.

Vlw!!!

[Pão: Aliado Ou Vilão?]

Eu entendo ainda bem pouco da parte de dieta, tenho poucos meses de academia.

Como sou magro, 62kg com 19 anos, minha intenção é um Bulking. E sempre pela manhã, por nem sempre ter o pão integral na mesa, fico na dúvida se comer 1 ou 2 pães frânces, por não saber se ele é um aliado ou vilão em um Bulking, fornecendo nutrientes bons ou ruins.

[Pão: Aliado Ou Vilão?]

O pão francês, presente nas mesas de todos os brasileiros, na dieta de um marombeiro: é aliado ou vilão?

[Kit Promocional, Presta?]

Vlw Galera!!!

Comprei o Whey da Growth, to no aguardo pra ele chegar.

Abçs

[Growth Ou Integral Médica]

Comprei na Growth mesmo galera. Agora é só aguardar chegar!!!

Vlw. Abraços.

[Growth Ou Integral Médica]

Eae galera.

Pra compra de um Whey mais em conta, iriam de:

Growth: http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_13844_5877_Whey-Protein-Concentrado-80
ou

Integral Médica: http://www.muscleplan.com.br/proteinas-whey-protein/whey-protein/whey-protein-100-pure-907g-bodysize.html

O Growth é metade do preço, mas com o frete, ficaria em torno de 80reais.

O da Integra Médica, sai 90reais com frete grátis.

Vlw !!

[Kit Promocional, Presta?]

A galera fala da Growth, é boa mesmo, ou é só pq tem propaganda aqui no fórum?

[Kit Promocional, Presta?]

Eae rapaziada!!!

Galera, descobri um Kit que parece ser muito bom: http://www.kerosuplementos.com.br/kit-promocional-1-powerjack3d-1-whey-protein-2w-900g-1-hard-mass-3kg-1-bcaa-amino-150-tabs-1-creatina-300g-p241/

Não conheço nada dessa marca, nem nunca usei. Mas todo esse kit de suplementos, por esse preço. Vale a pena?

To meio apertado e to a base de água mineral só (é o jeito de falar, antes que venham falar da alimentação). Então eu iria comprar um whey fraquinho + malto + creatina. Ai encontrei esse kit, e não sei se compensa fazer um esforço maior e compra-lo.

Vlw, abraços!

[Opinião Sobre Treino, Com Foco Em Pernas]

Fala galera,

Minha namorada está tentando montar um novo treino, então segue o treino pra que vcs possam da a opinião:

Segunda: Quadríceps / Panturrilhas
Agachamento, alternada, leg, abdução, extensora e panturrilha

Terça: Peito / Tríceps / Abdomen

Quarta: Posterior de coxa / Glúteo
Stiff, chutando, flexora, adução, leg unilateral, ponte

Quinta: Costas / Bíceps / Abdomen

Sexta: Quadríceps / Posterior / Glúteo
Agachamento, glúteo de lado, had, deitada levantando uma perna na máquina, extensora, panturrilha

Como é mulher, seu foco é a parte inferior. Logo, descrevi apenas os exercícios dos membros inferiores.

Os nomes dos exercícios podem estar incorretos. Isso pq ela não sabia os nomes, e deu uma rápida pesquisada no Google pra encontrar.

Seus dados:

Idade: 18anos

Peso: 52kg

Tempo de treino: 1ano

Obrigado,

Grande abraço !

[Treino De Peito E Tríceps No Mesmo Dia Horrível]

Tá explicado: seu treino tá muito volumoso.

Quer um bom treino para pernas?

Agachamento livre

Stiff ou RDL

Avanço

Panturrilha em pé.

Não precisa de mais nada.

Falta muitos exercícios compostos. Sugiro ter como base os seguintes exercícios: supino reto,militar, paralelas, terra, remada curvada, barra fixa, agachameno livre e stiff ou rdl. Adicione todos esses exercícios ao seu treino.

Mas eu te sugiro seguir o SL5x5.

Abraços!

Vllw cara !!!

Irei tentar remontar meu treino.

[Treino De Peito E Tríceps No Mesmo Dia Horrível]

Cara, tem mais biceps que triceps no teu treino, dá um jeito nisso ae!

Ta mt volumoso isso dai cara, nao é atoa que nao ta dando conta. Deixa no maximo 3 pra peito e 1 ou 2 pra triceps; segue o mesmo pensamento pro restante 3 pra musuclo grande e 1 ou 2 pra pequenos.

abraço.

Quais exercícios eu tiro ?

[Treino De Peito E Tríceps No Mesmo Dia Horrível]

Vlw pela ajuda. Hoje treinei peito e tríceps, e foi mais tranquilo do que os outros dias.

E entendi o que vcs falaram, e vi que faz sentido isso: treinar ambos juntos, e se realmente o tríceps está cansado, mostra que fizeram efeito os exercícios pra peito (que indiretamente treina tríceps tbm).

E ta ai meu treino atual ABC:

SEGUNDA
A - PEITO / OMBRO / TRÍCEPS
TERÇA
B - COSTA / BÍCEPS / ANTEBRAÇO / TRAPÉZIO
QUARTA
C - MEMBROS INFERIORES
QUINTA
A - PEITO / OMBRO / TRÍCEPS
SEXTA
B - COSTA / BÍCEPS / ANTEBRAÇO / TRAPÉZIO

SÁBADO

C - MEMBROS INFERIORES


PEITO:
- Supino reto
- Supino inclinado
- Crucifixo inclinado com haltéres (45°)
- Pullover com halteres

TRÍCEPS:
- Supino fechado
- Pulley tríceps
- Pulley corda

BÍCEPS:
- Rosca direta
- Rosca alternada
- Rosca scott
- Rosca concentrada

COSTAS:
- Pulley frente
- Pulley costas
- Pulley triangulo
- Remada baixa

OMBRO:
- Elevação lateral
- Elevação frontal
- Desenvolvimento com haltéres

ANTEBRAÇO:
- Rosca de punho invertida
- Rosca de punho

TRAPÉZIO:
- Encolhimento com barra
- Remada em pé

MEMBROS INFERIORES:
Não sei o nome dos exercícios. Por enquanto, to fazendo aqueles exercícios padrões que os instrutores passam, até arrumar tempo pra montar um treino de membros inferiores pra mim.

Vlllw !!

[Treino De Peito E Tríceps No Mesmo Dia Horrível]

Fala marombada !!!

Meu treino é um ABC:

A - PEITO / OMBRO / TRÍCEPS

B - COSTA / BÍCEPS / ANTEBRAÇO / TRAPÉZIO

C - MEMBROS INFERIORES

O problema é que está horrível de treinar Peito no msm dia de Tríceps. Como certos exercícios mexem com a musculatura de ambos os musculos, quando termino de treinar peito, e vou treinar tríceps, meus musculos de tríceps estão exaustos !!! Fica bem sofrido continuar o exercício, fazendo com que não tenha total resultado.

Como eu poderia melhorar essa divisão?

Estou indo agora treinar o dia A, então uma resposta rápida agora já ajudaria bastante, pois eu mudaria o treino agora mesmo.

Grande abraço.

[[Relato Em Vídeo] Jack3D Micro (O Jack3D Novo)]

Mas fala aê: C4 ou Jack3d Micro ?

(E o C4 vem DMAA)?

[[Relato Em Vídeo] Jack3D Micro (O Jack3D Novo)]

Ótimo relato parceiro.

E eu achando que era problema em mim, achando que n me dei bem com o produto... Mas tive os resultados idênticos ao teu !!!

É uma pena, ter que aturar esse novo Jack3d no mercado agora.

[Opinião Sobre Novo Treino]

A divisão ta boa! Bom, mudei alguns exercícios pra vc, da uma olhada!

PEITO:

- Supino reto

- Supino inclinado

- Crucifixo 45

- Pullover com halteres

BÍCEPS:

- Rosca direta

- Rosca alternada

- Rosca scott

TRÍCEPS:

- Paralelas

- Pulley Corda

- Triceps Testa

COSTAS:

- Pulley frente

- Remada na polia baixa

- Remama Curvada

- Remada unilateral

OMBRO:

- Elevação lateral

- Elevação frontal

- Desenvolvimento com haltéres

ANTEBRAÇO:

- Rosca de punho invertida

- Rosca de punho

TRAPÉZIO:

- Encolhimento com barra

- Remada em pé

Espero ter ajudado, abraço filhote

Vlw Montanha! Foi de grande ajuda!!! Já modifiquei aqui o treino, conforme suas dicas.

Realmente, prum treino ABC se parece normal.

Mas prum ABC-AB, onde você vai treinar o mesmo músculo duas vezes na semana, ficaria volumoso sim.

@tópico:

Dica pro dono do tópico: Se for fazer um ABC-AB, faça-o continuativo. Exemplo: Primeira semana: ABCAB - Segunda semana: CABCA - Terceira semana: BCABC.

Isso faz com que não haja uma desproporção entre membros inferiores (que você irá treinar 1 vez na semana com a divisão ABCAB fixa) e membros superiores (que você irá treinar 2 vezes na semana com a divisão ABCAB fixa).

Abraços

Vlw cara, vou utilizar essa técnica de ABCAB / CABCA / BCABC ...

E sobre o volume, percebo realmente que ta puxado. Mas acredito muito no "No Pain, no Gain". Se for o melhor fazer esforço pra ter resultados, não importo. Mas será que é melhor eu mudar pra um ABCD ? Se sim, como poderia fazer a divisão?

Uma coisa que percebi que ficou ruim, foi juntar Peito / Ombro / Tríceps. Eu já tinha lido que é bom treinar Tríceps 48h depois de Peito, pq um tem relação com o outro, o que faz eu treinar tríceps e ta pegando musculo de peito. Isso fez com que eu ficasse exausto no final do treino de peito, e conseguir fazer tríceps morrendo. Será que dá pra jogar tríceps pra outro dia? Pra B, trocando pelo bíceps?

Vlw. Abraços !!!

[[Falta de Pesquisa]Tomar Whey Sem Leite?]

Achei estranha essa mistura do pós kkk , mas enfim eu já ouvi dizer que a lactose atrapalha na absorção da proteína

eu mandaria com água e só .

kkkkk

Coloco a banana por ser uma fruta. Cai bem, e fica com um gosto bom.

O Neston, pelas fibras. Deixa o gosto melhor ainda.

O Nescau, pelo açucar (carboidrato). Li que tbm é bom pro pós, pra quebrar o galho com a falta de Malto.

No final das contas fica uma delicia. Tomaria bem 1litro. Heheh

Mas se tiver errado, aceito sugestões pra melhorar isso aê. Será que é melhor ele puro com água?

[[Falta de Pesquisa]Tomar Whey Sem Leite?]

Meu Shake Pós-treino é da seguinte forma:

Whey + Leite em pó + Água + Neston + Banana + Nescau

Mas li em algum lugar, que o Shake Pós-treino deve ser tomado com água, pela rápida absorção. E pré-treino com leite (absorção lenta).

E só tomo Whey 1x por dia, pra render mais. hehehe

Mas e então, devo tirar o Leite do meu Shake, msm tomando ele 1x por dia?

[Opinião Sobre Novo Treino]

mto volumoso 2

faça 3 pra grandes 2 pra pequenos

Piorou... ¬¬'

- Como é melhor então?

Será que ele faz? huahuahuahua

- Claro que faço. Mas ainda não montei um novo treino de membros inferiores, e como será demorado (irei pesquisar muito sobre cada exercício, pois percebi que como a maioria, ando fazendo os treinos de membros inferiores errado). Por isso, ficará pra um segundo momento.

Bom galera, espero ajudas mais construtivas. Por exemplo, se está volumoso, quantos treinos de cada devo fazer? Quais dos exercícios devo remover?

E as séries? 4x8 ou 10, 8, 6, 15?

E a divisão dos musculos por cada dia, ta boa?

Vlw !