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Há 6 meses fiz um ciclo, meu primeiro (enantato de testosterona, oximetolona, tamoxifeno e anastrozol). Fui acompanhado por um fisiculturista, portanto não montei sozinho. E após cerca de 2 meses aplicando semanalmente, decidi não continuar mais. Porém agora, uns 6 meses depois, continuo com sensibilidade que chega a ser dores bem agudas quando aperto os mamilos. Isso é um colateral permanente, mesmo após vários meses? Deveria me preocupar e procurar um médico? Se sim, qual seria a especialidade?
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Pra importar, passar 2 meses esperando uma simples cafeína, é tenso =\ Vou tentar da um pulo hoje na farmácia pra vê quanto sai a manipulação.
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É pra minha mina. Ela queria um termogênico, mas é bem caro um realmente bom. E pagar R$ 100 por um nacional, sendo cafeína pura, é perda de dinheiro.
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Galera, por conta do alto preço de um bom termogênico, irei mandar manipular um. Minha dúvida é, qual dos rumos devo seguir: 1 - Mando manipular apenas a cafeína e compro o Franol (Efedrina) a parte, pois é baratinho a cartela; 2 - Mando manipular os 2 direto: Efedrina + Cafeína; 3 - Mando manipular com Sinefrina, pois evita os efeitos colaterais da Efedrina; 4 - Mando manipular alguma outra fórmula mais complexa de termogênico (aberto a sugestões). Vlw!!
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Eae galera. É meu 1° termogênico e estou em dúvida de qual escolher. Sei que tem os tops como o OxyElite, Lipo6, mas são caríssimos. Pesquisando bastante, consegui uma lista de 5 termogênicos na média de R$ 100,00 (que já é caro pra mim agora, mas tentarei fazer um esforço). 1 - Ripped - Nutrilatina Age 2 - Black Burn - Nutrilatina AGE 3 - Lipodrol Body Size - IntegralMédica 4 - Therma Pro Hardcore - Integralmédica 5 - Ripped Fast - Universal Qual deles vcs escolheriam? Ou indicariam outro bom nessa faixa de preço? Estou receoso com esses nacionais. Principalmente os da IntegralMédica, na tabela mostra só ter cafeína e guaraná. Se for só isso, da pra comprar separado por metade do preço. Isso deixaria o da Universal como melhor opção. O que acham? Vlw!!!
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Tomando Malto E Whey Da Forma Certa?
anderson631 respondeu ao tópico de anderson631 em Dieta e suplementação
Pra meu corpo não consumir meus músculos enquanto eu estiver em estado catabólico durante o treino? Da mesma forma que seria boa uma proteína de mais lenta absorção (albumina talvez) no pré-treino, para evitar esse estado catabólico também? Não sei. Estou errado? Qual é cara. Eu pesquisei, e já encontrei falando que era pra tomar só no pós. Mas da mesma forma, encontrei falando pra tomar como pré também, que era a forma que eu imaginava, pelo motivo que acabei de responder acima. Era mais pra tirar essa dúvida minha acima esse post. -
Aê galera!!! Uns defendem o uso de Malto pré e pós treino. Outros apenas como pós. Eu sou iniciante. Mas particulamente defendo o uso antes e depois. E sobre as dosagem, estou pensando em fazer assim: 30g de malto pré-treino 30g de malto pós-treino + 60g de whey pós-treino + 5g creatina O que acham assim? Está correto? * OBS: Meu objetivo é um bulking, já que tenho 61kg com 19anos. Vlw!!!
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Eu entendo ainda bem pouco da parte de dieta, tenho poucos meses de academia. Como sou magro, 62kg com 19 anos, minha intenção é um Bulking. E sempre pela manhã, por nem sempre ter o pão integral na mesa, fico na dúvida se comer 1 ou 2 pães frânces, por não saber se ele é um aliado ou vilão em um Bulking, fornecendo nutrientes bons ou ruins.
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O pão francês, presente nas mesas de todos os brasileiros, na dieta de um marombeiro: é aliado ou vilão?
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Vlw Galera!!! Comprei o Whey da Growth, to no aguardo pra ele chegar. Abçs
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Comprei na Growth mesmo galera. Agora é só aguardar chegar!!! Vlw. Abraços.
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Eae galera. Pra compra de um Whey mais em conta, iriam de: Growth: http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_13844_5877_Whey-Protein-Concentrado-80 ou Integral Médica: http://www.muscleplan.com.br/proteinas-whey-protein/whey-protein/whey-protein-100-pure-907g-bodysize.html O Growth é metade do preço, mas com o frete, ficaria em torno de 80reais. O da Integra Médica, sai 90reais com frete grátis. Vlw !!
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A galera fala da Growth, é boa mesmo, ou é só pq tem propaganda aqui no fórum?
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Eae rapaziada!!! Galera, descobri um Kit que parece ser muito bom: http://www.kerosuplementos.com.br/kit-promocional-1-powerjack3d-1-whey-protein-2w-900g-1-hard-mass-3kg-1-bcaa-amino-150-tabs-1-creatina-300g-p241/ Não conheço nada dessa marca, nem nunca usei. Mas todo esse kit de suplementos, por esse preço. Vale a pena? To meio apertado e to a base de água mineral só (é o jeito de falar, antes que venham falar da alimentação). Então eu iria comprar um whey fraquinho + malto + creatina. Ai encontrei esse kit, e não sei se compensa fazer um esforço maior e compra-lo. Vlw, abraços!
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Fala galera, Minha namorada está tentando montar um novo treino, então segue o treino pra que vcs possam da a opinião: Segunda: Quadríceps / Panturrilhas Agachamento, alternada, leg, abdução, extensora e panturrilha Terça: Peito / Tríceps / Abdomen Quarta: Posterior de coxa / Glúteo Stiff, chutando, flexora, adução, leg unilateral, ponte Quinta: Costas / Bíceps / Abdomen Sexta: Quadríceps / Posterior / Glúteo Agachamento, glúteo de lado, had, deitada levantando uma perna na máquina, extensora, panturrilha Como é mulher, seu foco é a parte inferior. Logo, descrevi apenas os exercícios dos membros inferiores. Os nomes dos exercícios podem estar incorretos. Isso pq ela não sabia os nomes, e deu uma rápida pesquisada no Google pra encontrar. Seus dados: Idade: 18anos Peso: 52kg Tempo de treino: 1ano Obrigado, Grande abraço !
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Treino De Peito E Tríceps No Mesmo Dia Horrível
anderson631 respondeu ao tópico de anderson631 em Treinamento
Vllw cara !!! Irei tentar remontar meu treino. -
Treino De Peito E Tríceps No Mesmo Dia Horrível
anderson631 respondeu ao tópico de anderson631 em Treinamento
Quais exercícios eu tiro ? -
Treino De Peito E Tríceps No Mesmo Dia Horrível
anderson631 respondeu ao tópico de anderson631 em Treinamento
Vlw pela ajuda. Hoje treinei peito e tríceps, e foi mais tranquilo do que os outros dias. E entendi o que vcs falaram, e vi que faz sentido isso: treinar ambos juntos, e se realmente o tríceps está cansado, mostra que fizeram efeito os exercícios pra peito (que indiretamente treina tríceps tbm). E ta ai meu treino atual ABC: SEGUNDA A - PEITO / OMBRO / TRÍCEPS TERÇA B - COSTA / BÍCEPS / ANTEBRAÇO / TRAPÉZIO QUARTA C - MEMBROS INFERIORES QUINTA A - PEITO / OMBRO / TRÍCEPS SEXTA B - COSTA / BÍCEPS / ANTEBRAÇO / TRAPÉZIO SÁBADO C - MEMBROS INFERIORES PEITO: - Supino reto - Supino inclinado - Crucifixo inclinado com haltéres (45°) - Pullover com halteres TRÍCEPS: - Supino fechado - Pulley tríceps - Pulley corda BÍCEPS: - Rosca direta - Rosca alternada - Rosca scott - Rosca concentrada COSTAS: - Pulley frente - Pulley costas - Pulley triangulo - Remada baixa OMBRO: - Elevação lateral - Elevação frontal - Desenvolvimento com haltéres ANTEBRAÇO: - Rosca de punho invertida - Rosca de punho TRAPÉZIO: - Encolhimento com barra - Remada em pé MEMBROS INFERIORES: Não sei o nome dos exercícios. Por enquanto, to fazendo aqueles exercícios padrões que os instrutores passam, até arrumar tempo pra montar um treino de membros inferiores pra mim. Vlllw !! -
Fala marombada !!! Meu treino é um ABC: A - PEITO / OMBRO / TRÍCEPS B - COSTA / BÍCEPS / ANTEBRAÇO / TRAPÉZIO C - MEMBROS INFERIORES O problema é que está horrível de treinar Peito no msm dia de Tríceps. Como certos exercícios mexem com a musculatura de ambos os musculos, quando termino de treinar peito, e vou treinar tríceps, meus musculos de tríceps estão exaustos !!! Fica bem sofrido continuar o exercício, fazendo com que não tenha total resultado. Como eu poderia melhorar essa divisão? Estou indo agora treinar o dia A, então uma resposta rápida agora já ajudaria bastante, pois eu mudaria o treino agora mesmo. Grande abraço.
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[Relato Em Vídeo] Jack3D Micro (O Jack3D Novo)
anderson631 respondeu ao tópico de SAPT em Dieta e suplementação
Mas fala aê: C4 ou Jack3d Micro ? (E o C4 vem DMAA)? -
[Relato Em Vídeo] Jack3D Micro (O Jack3D Novo)
anderson631 respondeu ao tópico de SAPT em Dieta e suplementação
Ótimo relato parceiro. E eu achando que era problema em mim, achando que n me dei bem com o produto... Mas tive os resultados idênticos ao teu !!! É uma pena, ter que aturar esse novo Jack3d no mercado agora. -
Vlw Montanha! Foi de grande ajuda!!! Já modifiquei aqui o treino, conforme suas dicas. Vlw cara, vou utilizar essa técnica de ABCAB / CABCA / BCABC ... E sobre o volume, percebo realmente que ta puxado. Mas acredito muito no "No Pain, no Gain". Se for o melhor fazer esforço pra ter resultados, não importo. Mas será que é melhor eu mudar pra um ABCD ? Se sim, como poderia fazer a divisão? Uma coisa que percebi que ficou ruim, foi juntar Peito / Ombro / Tríceps. Eu já tinha lido que é bom treinar Tríceps 48h depois de Peito, pq um tem relação com o outro, o que faz eu treinar tríceps e ta pegando musculo de peito. Isso fez com que eu ficasse exausto no final do treino de peito, e conseguir fazer tríceps morrendo. Será que dá pra jogar tríceps pra outro dia? Pra B, trocando pelo bíceps? Vlw. Abraços !!!
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kkkkk Coloco a banana por ser uma fruta. Cai bem, e fica com um gosto bom. O Neston, pelas fibras. Deixa o gosto melhor ainda. O Nescau, pelo açucar (carboidrato). Li que tbm é bom pro pós, pra quebrar o galho com a falta de Malto. No final das contas fica uma delicia. Tomaria bem 1litro. Heheh Mas se tiver errado, aceito sugestões pra melhorar isso aê. Será que é melhor ele puro com água?
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Meu Shake Pós-treino é da seguinte forma: Whey + Leite em pó + Água + Neston + Banana + Nescau Mas li em algum lugar, que o Shake Pós-treino deve ser tomado com água, pela rápida absorção. E pré-treino com leite (absorção lenta). E só tomo Whey 1x por dia, pra render mais. hehehe Mas e então, devo tirar o Leite do meu Shake, msm tomando ele 1x por dia?
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Bom galera, espero ajudas mais construtivas. Por exemplo, se está volumoso, quantos treinos de cada devo fazer? Quais dos exercícios devo remover? E as séries? 4x8 ou 10, 8, 6, 15? E a divisão dos musculos por cada dia, ta boa? Vlw !