ThaGueller

Mas uma vez obrigada pelo chata Mas grosseria eu dispenso! E a propósito se estou pedindo ajuda é por que pesquisando não consegui encontrar nada...

A dieta ja ta montada, com ajuda de nutricionista, e por mais que aparentemente vc não tenha gostado é o q ta dando certo, mesmo sem poder treina eu to conseguindo perder peso com ela... Eu queria ajuda e sugestões pq ja pesquisei muito, e a cada site e blog q leio fico mais confusa... Sobre ser chata (agradeço), infelizmente é a primeira vez q participo de um forum, e acho q aos poucos vou me adaptando e aprendendo... Li o que vc me mandou, e muito obrigada, mas como o que postei antes foi bloqueado por estar fora do padrão então criei novamente, até q alguém possa me ajudar realmente... Agradeço pela sua atenção, mas se for ficar de grosseria eu dispenso.

Baseado aqui :https://www.hipertrofia.org/forum/topic/112879-avaliao-de-dieta/, e aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/112881-ajuda-no-treino/ Gostaria de sugestões de termogenicos, para acelerar a a queima de gordura To tomando L-Carnitina da Midwya...mas num to tendo o resultado esperado!

Estou a 3 meses sem praticar exercício nenhum... Devido a uma torção do punho e do tornozelo direitos! Eu treinava em uma academia na qual não boto mais tanto fé... Enfim... O treino que minha instrutora havia me passado era: 40m de eliptico 30m de esteira 20m de bike 1h de musculção, sem rotina, todo os dias treinava braço, costas, pernas, bumbum, com qualquer carga e a repetição era 3X10... Quando comecei a ler e me informar um pouquinho mais comecei a achar isso estranho, enfim! Agora dia 1º/02 vou voltar, mas em outra academia! Queria algumas dicas, sugestões... De quanto tempo de aerobico, e como seguir um treino de musculação pra secar e definir ao mesmo tempo, se possível Ah proposito, tenho 20 nos, 1,56 e peso 80kg e postei minha dieta aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/112879-avaliao-de-dieta/

Boa noite !!! É a primeira vez que eu to postando no forum.. E queria ajuda Bom, meu principal objetivo no momento é emagrecer, e to focada nisso! Tenho 1,56m e 80kg To seguindo a dieta das proteina do Dr Atkins, e basicamente meu cardápio é: 6:30h DESJEJUM: 500ml de agua, uma capsula de colágeno e uma de cromo 7:00h CAFÉ DA MANHÃ: um ovo cozido 10:00h LANCHE I: Activia 0 gordura 13:00h ALMOÇO: (meia hr antes 1 cp de colageno e 2 de oleo de cartamo)de 100 à 150 de carne vermelha ou branca (como ta na fase de ataque da dieta ainda não t consumindo vegetais nem verduras, começo no sabado) 16:00h LANCHE II: 1 fatia de queijo branco polenghi 19:00h JANTAR: (meia hr antes 1 cp de colageno e 2 de oleo de cartamo) Peixe ou hamburguer grelhado com peito de peru. 22:00h CEIA: Chá de camomila, ou erva doce. Até sexta-feira é essa é a fase de ataque... após vou começar introduzir verduras e vegetais, com baixo teor de carboidratos, alternando um dia só de proteínas e outro com vegetais e verduras, até perder 25kg... Após esse período começarei a introduzir 2 frutas e 1 fatia de pão integral , e os vegetais e verduras estarão presentes todos os dias, e uma vez por semana repetir o dia só com proteínas, durante 250 dias (essa fase se chama fase de estabilização, e os dias que devem ser feitos é assim 10*kg perdidos), após posso seguir uma alimentação normal. Gostaria de sugestões e avaliações... vou postar o treino que eu seguia tambem....

Boa noite !!! É a primeira vez que eu to postando no forum.. E queria ajuda Bom, meu principal objetivo no momento é emagrecer, e to focada nisso! To seguindo a dieta das proteina do Dr Atkins, e basicamente meu cardápio é: 6:30h DESJEJUM: 500ml de agua, uma capsula de colágeno e uma de cromo 7:00h CAFÉ DA MANHÃ: um ovo cozido 10:00h LANCHE I: Activia 0 gordura 13:00h ALMOÇO: (meia hr antes 1 cp de colageno e 2 de oleo de cartamo)de 100 à 150 de carne vermelha ou branca (como ta na fase de ataque da dieta ainda não t consumindo vegetais nem verduras, começo no sabado) 16:00h LANCHE II: 1 fatia de queijo branco polenghi 19:00h JANTAR: (meia hr antes 1 cp de colageno e 2 de oleo de cartamo) Peixe ou hamburguer grelhado com peito de peru. 22:00h CEIA: Chá de camomila, ou erva doce. Gostaria de ressaltar q essa é fase de ataque da dieta, para meu corpo entrar em cetose... Assim que entrar na 2ª fase da dieta eu posto a mudança do cardápio. Há 3 meses machuquei o tornozelo e o pulso, e fui liberada pelo ortopedista a voltar a fazer atividades fisicas hj , mas o meu treino , q a instrutora da academia havia me passado era: 1h30m de aeróbico... e após 1 hr de musculação, sem rotina, passando por todos os aparelhos, com uma repetição de 10x3 com carga leve... Sem contar a falta de atenção e o desprezo da dona com os aparelhos e os clientes da academia Dia 1º vou trocar de academia, e queria uma ajuda, algumas dicas de uma rotina mais eficaz...Apesar de ta acima do peso, e saber q tenho q focar no aerobico, eu quero fazer musculação, pq eu amo E algumas dicas de Termogênicos bons, pra tomar antes do treino... Criticas construtivas são suuuuuuuuuuuper bem vindas