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Posts postados por dogg

    [Oficial] Estrias

    em Musculação em geral

    Postado

    42 minutos atrás, Lucas Fernandes_64079 disse:

    Meu caso é parecido com o seu, sou alto e talvez tenha alguma propensão genética a estrias.

     

    Quando comecei a treinar, apareceu nos meus ombros, bíceps e peito, e já tinha pouca no joelho (lado interno) hahahaha.

     

    Eu acredito que se você parar de treinar vai piorar sim porque as minhas pioraram, porém cada corpo é de um jeito.

    Creio que no seu caso assim como no meu, as estrias se deram pelo crescimento muscular, se você ''parar'' de treinar como está agora, a tendência é perder massa e pode acarretar em flacidez ! TOMARA QUE NAO ACONTEÇA COM VOCE.

     

    O que eu faria, vá mesmo na dermo, pois deve existir tratamentos para amenizar a aparência e continue treinando pesado !

     

    Vou acompanhar aqui, quando voltar da dermo da um alô aqui !

     

    Boa sorte.

    Entendi. A melhor coisa que eu tenho que fazer mesmo é ir na dermo msm... Pior que agora estou desanimado em treinar...

    Obrigado por responder e pelo apoio!

    pode deixar que vou dar um toque aqui quando eu for lá... Valew!

    [Oficial] Estrias

    em Musculação em geral

    Postado · Editado por dogg

    Boa tarde, bom dia ou boa noite... Tenho 19 anos e

     

    Tem um tempo que frequento esse fórum e me desculpe se estou postando no local errado, mas enfim...

    Tenho  pesquisado sobre estrias e tal pois estão aparecendo muitas em mim, principalmente nos biceps...

    Sei que é algo que quase todo mundo que faz musculação tem e também sei as causas.

    Mas, eu não treino para parecer bonito e nem feio, eu treino porque gosto de sentir o que a musculação me proporciona e eu acho muito interessante o quanto consigo modificar o meu corpo. Eu acho maneiro os músculos, veias e etc. E ver isso surgindo em mim é bem louco( no bom sentido da palavra).

    Mas apareceram as estrias... ainda mais nesse ano que está terminando, pois resolvi pegar pesado mesmo, sangue nos olhos... Daí surgiram várias estrias perto do peito, biceps, costas...

    Eu acho que pode ser genético porque o meu pai tem... Só que ele é gordo... E eu não sou. Na verdade já fui gordo quando criança mas eu só tive na perna perto da cintura... Nos braços não tive! surgiram só quando comecei a pegar pesado mesmo...

    Treino já há 3 anos só que eu sempre entrava e saía por motivos financeiros e etc...

    Ah e também eu faço Jiu jitsu e no mesmo dia eu treino, antes ou depois da aula...

    O meu problema é que eu tenho estrias demais na minha opinião e isso está me incomodando muito, tirando o meu sono pois eu acho muito feio... Parece queimadura sei lá, é muito feio e não estou me sentindo bem com isso de verdade. Eu não ligo para o que os outros pensam, eu me incomodo mesmo por mim.

     

    Eu quero saber que se eu parar de treinar eu não vou ter mais estrias e se eu parar de treinar existe um risco de elas piorarem?  Na verdade eu queria modificar o meu treino para me ajudar a ter mais condicionamento no jiu jitsu, ter mais força... Quero saber se as estrias vão continuar piorando e também quero saber se o Jiu-Jitsu também vai piorar as estrias e ter mais estrias em mim... ?

    Tá chato isso :/

     

    valew, obrigado pela atenção.

    obs: Eu vou no dermatologista ver isso, eu não aguentei esperar e postei essa minha duvida aqui... abraço

     

    Obrigado pela atenção...

    Avaliem Treino De Biceps E Triceps.

    em Treinamento

    Postado

    Posso fazer

    Rosca Direta

    Scott Máquina

    Rosca concentrada

    ?

    Vou ter ótimos ganhos com esse?

    Não sou muito fã de chin ups, apesar de ter feito ele por um bom tempo...Não vejo na academia ninguém fazendo e falam que pegam costas também.Eu estou muito confuso e não sei qual treino é o melhor pra mim ter bons ganhos

    Avaliem Treino De Biceps E Triceps.

    em Treinamento

    Postado · Editado por dogg

    Ai vocês me confundem shauhshas

    Rosca direta > rosca martelo

    ou Rosca direta e Chin ups?

    Posso fazer Rosca direta> rosca martelo em uma semana e na outra rosca direta e chin ups? ou devo fazer um dos dois direto msm?

    Devo treinar Costas e biceps no mesmo dia? Triceps e Peito no mesmo dia também? Sou fera no Chin ups ;) antes de entrar na academia eu fazia um dia sim e um dia não junto com barra fixa aqui onde eu moro...

    Avaliem Treino De Biceps E Triceps.

    em Treinamento

    Postado

    Fala ae Galera, beleza? estou na academia já faz 2 semanas e o professor me passou uma série pra mim...Só que eu achei o treino de biceps muito volumoso e o triceps não muito bom...Então eu queria melhorar eles e preciso da ajuda de vocês também, olha ai:

    Biceps:

    Rosca direta 12 3 séries

    Barra H 12 3 séries

    Rosca Alternada ( em pé) 12 3 séries

    Scott Máquina 12 3 séries

    Esse treino está bom?

    Bom...Eu só faço 8 repetições, eu acho muito pra mim...Eu dei uma pesquisada e vi que com barra H eu não vou ter muitos resultados, estou certo? devo substituir barra H por qual?

    Triceps:

    Pronado 12 3 séries

    Corda 12 3 séries

    Francês 12 3 séries

    Eu não gosto de fazer pronado, então hoje eu fiz Paralelas primeiro,depois corda e depois Francês, foi uma boa? Esse treino está bom? como posso melhora-lo?

    obs:Não faço os dois músculos no mesmo dia...

    Obrigado pela atenção galera...

    Diário Do Dogg

    em Diário de Treino

    Postado

    Ok , muito obrigado, estou fazendo com meu amigo que já é mais experiente , ele está me passando algumas coisas . Estou aprendendo nesses primeiros dias com meus erros por exemplo: Velocidade na execução , peso ideal pra levantar sem roubar.. Estou gostando bastante . O musculo que eu mais gosto que é do antebraço o instrutor não passa ;(



    Como posso encaixar um treino mais especifico pro antebraço nesse treino de adaptação do instrutor ? Eu acredito que trabalhando o antebraço desde agora, vai criar uma base pro futuro e ele vai ser monstro.. oque acham ?



    Estou pensando em fazer Rosca Punho , Rosca Inversa e rosca pajé

    Diário Do Dogg

    em Diário de Treino

    Postado

    Olá amiguinhos , tenho 15 anos e entrei na academia ! meu objetivo é hipertrofia já estou treinando a 3 dias (intercalados) e quero ser grande e definido ! irei postar minhas medidas e meu treino passado pelo instrutor.Irei postar aqui também como foi os meus dias de treino , quero compartilhar com vcs , aceito conselhos

    Idade 15

    Estatura 57,KG

    Estatura 169,0

    Peitoral 83,5 cm

    Cintura 70,0 cm

    Abdômen 76,5cm

    Quadril 88,0 cm

    Coxa Dir 52,5 cm

    Coxa Esq 52,5 cm

    Perna dir 33<5 cm

    Perna Es 33,0 cm

    Braço Dir 28,5 cm

    Braço Esq 27, cm

    Braço Dir Contr 29,5

    Braço Esq Contra 29 cm

    Andrometria- Dobras Cutâneas

    Tricps 13 cm

    Peitoral 10

    Abdominal 19 mm

    Perna 18 mm

    Composição Corporal

    Massa Total 57,7 Kg

    Gordura 11,8

    Peso Gordura 6,8

    Peso Magro 50,9

    PesoOsseo 6,8

    Peso Residual 13,9

    Peso Muscular 30,2

    Bicôndio Femural (Joelho) 8,5 cm D bistilodeio(punho) 5cm

    Maléolo (Calcanhar) 7,0 cm Umero (Cotovelo) 6,0 cm



    Série passada pelo instrutor

    A


    Supino Vertical 4x12



    Voador 4x10



    Peitoral Crucifixo 4x8



    Desenvolvimento(ap) 3x10



    Elevação 3x12



    Frontal Tríceps corda 4x10



    Pulley 4x12



    Extensora 4x10



    Adutora 3x12



    Panturrilha Sentado 3x15



    Abdominal infra 3x35



    B



    puxada frente 4x12



    remada 3x10/2x8



    Sentado voador dorsal 3x10



    remada em pé 4x15(aumentando o peso)



    *biceps



    barra reta 4x10



    no cross 3x12



    concentrado 3x8



    mesa flexora 4x10



    aboutora (está certo o nome ?) 3x12



    leg horizontal 3x15



    abdominal supra 3x35

    Avaliem Treino Passado Pelo Instrutor.

    em Treinamento

    Postado

    Galera tenho 15 anos entrei na academia ,estou treinando a 3 dias (intercalados). Conheço esse site já a 1 ano e pesquisei até entrar na academia..tem como vcs avaliarem pra mim esse treino ? ele só passou A B pra mim, o musculo que eu mais gosto que é o antebraço ele não passou :(

    A

    Supino Vertical 4x12

    Voador 4x10

    Peitoral Crucifixo 4x8

    Desenvolvimento(ap) 3x10

    Elevação 3x12

    Frontal Tríceps corda 4x10

    Pulley 4x12

    Extensora 4x10

    Adutora 3x12

    Panturrilha Sentado 3x15

    Abdominal infra 3x35

    B

    puxada frente 4x12

    remada 3x10/2x8

    Sentado voador dorsal 3x10

    remada em pé 4x15(aumentando o peso)

    *biceps

    barra reta 4x10

    no cross 3x12

    concentrado 3x8

    mesa flexora 4x10

    aboutora (está certo o nome ?) 3x12

    leg horizontal 3x15

    abdominal supra 3x35

    ( Se o meu post tiver errado desculpa , me diga aonde devo postar . Tenho também as medidas do meu corpo não sei se é necessário , mas se for eu coloco :) )

    Evolução 6 Meses

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado · Editado por dogg

    Cara , você não teve bons resultados (opinião minha ). Acho que é a dieta ou o treino , não sei mas tem algo errado ai . Sou novo pra falar sobre isso porque eu tenho muito a aprender , mas eu acho que não teve bons resultados pra 6 MESES.

    @edit

    Você não teve uma dieta especifica ? então foi a dieta que te prejudicou .

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