Gosmelecaman
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Continua a mesma coisa ¬¬
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Rs, é da onde aqui do Rj, se quiser pode responde por Pm
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Ele é so um dos maiores nomes do Strongman na última década
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Só não entendi porque não tinha um juiz para falar a hora de subir
Para mim o agacho dele foi válido, já o que o Julio postou realmente não foi, apesar de ter ido um pouco mais em baixo acho q na IPF eles não consideraram ou devido a parada que ele teve no movimento ou pelo tempo que ele levou para mover a barra, so olhando as regras de novo.
Eu apesar de também gostar da categoria Raw que o KK compete,mas entendo os atletas que escolhem competir em federações que lhe favorecem usando suits,wraps, etc
Cara o Jamie ama de paixão fazer o Bench desse jeito, não sei exatamente porque motivo ele usou isso na competição mas cá entre nós o Bp não é uma das melhores marcas dele
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Vai uma dica, chega com uma mala com umas coisas que você vai trazer no valor ate os 500$ e ja vem com a nota fiscal separada, minha mãe faz isso, traz um milhão de coisas na mala normal mas chega aqui já com uma sacola do duty free separada com a nota fiscal.
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peitos = espalhola
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Galera, essa discussão sobre tensão me deixou uma duvida.
Parece a regra que para gerar a tensão necessária é 90% ou 80% da sua 1 rm , correto ? Aí entra a pergunta, quantas repetições ? Se eu conseguir 5 repetições a 80% e 3 reps a 90% e 1 a 100% .. qual é a melhor maneira ? Você define pelo feedback do seu corpo ?
Depende muito do nível do atleta, intermediários geralmente conseguem usar 80% para 7-10 reps, 85% x 5 reps,90% x 3 reps,95%+ 1 rep, mas como já foi falado sobrecarga não é a única forma de gerar tensão,existem coisas como o método de repetição,etc.
Não quis dizer que você não sabia, só peguei um ex de um movimento parcial/dividido que é muito usado e apontei que tem vantagens também para que não é equipado =D
Por falar em método de repetição alguém aqui já utilizou?
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E pelo que vi ele quebrou o recorde dessa federação com o maior total na categoria dele até 181lbs
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Então 64 anos depois da condenação acham o sujeito e mesmo assim não conseguem pegar um velho de 97 anos, muita competência =D
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tanta coisa maneira para você comprar, você quer trazer suplementos? pffffffff
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Dei uma olhada no google em algumas tabelas, achei algumas para meu peso/idade o problema é que quase todas são bem diferentes, umas dizem que pra manter o meu peso seria 3000 outras dizem 3500,tem algum tópico sobre isso aqui no fórum ou algum site em comum que vocês usem por aqui para calcular a base das kcal?
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Só para esclarecer, citei um post do Frango justamente porque ele surgiu com uma dúvida voltada ao Powerlifting e resolvi incluir alguma outras coisas no meu post sobre o mesmo assunto.
Não sei se alguém já comentou sobre o que é o powerbuilding, mas não é nada além da mistura de objetivos do BB/PL, focando em ser o maior,definido e forte ao mesmo tempo enquanto o BB foca apenas na estética e o PL apenas em conseguir o maior total de carga levantada nos 3 básicos.
Edit: double post
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Serei obrigado a passar seu agachamento, ggggggggrrrrrrrrr
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Quero que você e as 5 mil kcal queimem no inferno, rs.
Eu aqui passando fome com 3800 kcal =(, vou acompanhar.
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Pra incrementar a discussão pulando mais pro lado powerlifter da coisa, voces acham que o método dinamico ou movimentos parciais ajudam a melhorar a rm dos movimentos completos para atletas não equipados?
Há um tempo atras li umas discussões sobre isso e o povo falava que movimentos com pausa > que parciais pra raw, e explicavam o porque.
Lockouts não influenciam na sua RM, a única utilidade desse método é aumentar a sua capacidade de estabilizar seu corpo com uma sobrecarga grande,isso é feito por qualquer atleta Raw ou Suited, extremamente útil vamos dizer que Sicrano demora 10 segundos pra estabilizar a barra no Squat para depois realizar o agachamento e Fulano demora apenas 2 segundos, vamos supor que os 2 tem a mesma força,é muito mais provável q Fulano vá levantar mais carga no Squat simplesmente pois seu corpo está sobre tensão por muito menos tempo.
Box squats é melhor que o agachamentos normais em vários aspectos e tem inúmeras vantagens
1- você nunca vai ter que se preocupar se está indo na profundidade correta,pois a mesma eh limitada,2- A quem afirme que usando esse movimento ao invés de um agachamento normal eles conseguem se recuperar melhor e treinar com mais frequência 3- Diminui a tensão no quadríceps fazendo você focar nos músculos principais do Squat(glúteos,lombar,etc)
Esforço dinâmico, to vendo que muita gente aqui não sabe do que se trata então para simplificar é o seguinte:
é basicamente mover um peso submáximo com a maior força e velocidade possível,é usado para obviamente aumentar a velocidade que eu movo a barra em determinado exercício e melhorar a técnica.Geralmente é usado entre 50%-70% da Rm,é bem simples ponha o peso na barra e faça o Supino (por exemplo) da forma mais rápida possível( SOBRE CONTROLE), vá aumentando o peso até você notar que a velocidade não é mais a mesma,simples e não tem como errar.Como o Quisso já citou muitas pessoas usam esse treino como recuperação,mas não é porque esse treino pode aumentar sua capacidade de explosão que ele vai gerar tensão o bastante para hipertrofia ou aumento substancial na Rm.
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Cabo que ele mudou de ideia sobre treino de pull e fez Press xD, gravei ele fazendo Supino depois eu posto, se não me engano foi 132 kg para 5-6 reps
De qualquer forma meu treino foi o seguinte;
Low bar squat 4x 3 132kg, 2x2 132kg
Closed grip bench press 6x 3 102kg
Weighted Chin-ups 7x 3 18kg
Supino podia ter sido melhor, mas depois do agachamento me sentia um lixo e as barras acho que foram razoáveis
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Eu tiraria esses abds,bíceps,panturrilhas e qualquer outro isolador e usaria em dias off em treinos de GPP,
Na minha opnião prefiro exercícios de Over head press do que as paralelas e acha desnecessário fazer mais de um Press ou Pull por treino
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Vocês estão esquecendo do Josh e GSP
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Um dia o Bisping vai perceber que só está no UFC por ser Britânico
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240 reais por mês eu compro 30kg de filé de frango e 15kg de arroz, me da um bom motivo pra alguém fazer GOMAD além de gostar muito de dor de barriga
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Dúvida básica, é uma academia simples de bairro pequeno ou fitness?
De qualquer forma eh bom se enturmar, eu só n converso com ninguém quando estou com pressa.
N sei qual a dificuldade de puxar conversa com alguém, mas caso você seja realmente muito tímido um simples cumprimento ou pedir/oferecer ajuda já quebra o silêncio.
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Rs, não sei da onde eu falo internetes mas td bem, seg ele vai tirar RM no DL eu gravo e posto a minha e a dele =S, ai encerra essa dúvida de vcs se é fake ou n é =D
Treino de Hj
Bear complex 3x 5 reps 55 kg
Biceps curl 3x 8 30kg
Shrugs 5x5 112kg
O treino na verdade foi meio zoneado, mas foi +- isso ae, 20 min e vim pra casa comer Yakisoba com frango
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compra logo o basicão que eh cinto e macacão, qnt ao suit e wraps caso vc n saiba algumas federações tem umas limitações qnt espessura desses 2 equipamentos, como eles n são nd baratos acho bom vc pesquisar antes
Diário Do Gosmeleca Chaos And Pain
em Diário de Treino
Postado
Só para dar um update estou bem doente, odeio sinusite essa coisa demora para melhorar
estou só treinando razoavelmente leve, Chins,Dips,CnJ
E como estou de férias não estou muito preocupado, assim que eu der uma melhorada volto a postar