Dpires
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Dpires, em 12:52:42 em 29/10/2012, disse: Blz Leandro, dá uma analisada por favor nessa série. Tennho 4 dias disponiveis para malhar com peso, então dividi em AB2x, e faço aerobico 5x por semana; qual sua opinião: serie A: Costas, Biceps, ombro-trapézio: Barra livre 3x10 Puxada supinada 3x10 Remada aberta 3x10 Rosca direta 3x10 Schot 3x10 Alternado 3x10 Militar press 3x10 elevaçao lateral 3x10 encolhimento halter 3x10 Serie B: Peito, triceps e perna supino reto 3x10 supino inclinado 3x10 voador 3x10 paralela 3x max Testa 3x10 Frances 3x10 Agachamento livre 4x10 leg press sentado maquina 3x10 Fexora sentado 3x10 Gemeos em pé 3x10 Gemeos sentado 3x10 Grato pela opinião. Vai ser ABCA? Seguido? Abraço O treino vai ser ABoffAB. O que acha?
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Blz Leandro, dá uma analisada por favor nessa série. Tennho 4 dias disponiveis para malhar com peso, então dividi em AB2x, e faço aerobico 5x por semana; qual sua opinião: serie A: Costas, Biceps, ombro-trapézio: Barra livre 3x10 Puxada supinada 3x10 Remada aberta 3x10 Rosca direta 3x10 Schot 3x10 Alternado 3x10 Militar press 3x10 elevaçao lateral 3x10 encolhimento halter 3x10 Serie B: Peito, triceps e perna supino reto 3x10 supino inclinado 3x10 voador 3x10 paralela 3x max Testa 3x10 Frances 3x10 Agachamento livre 4x10 leg press sentado maquina 3x10 Fexora sentado 3x10 Gemeos em pé 3x10 Gemeos sentado 3x10 Grato pela opinião.
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Sempre acompanho em off seus relatos. Parabéns muito completo e de alto nível... Acompanhado...
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Grande Leandro, me tira uma dúvida por favor. Tomei oxyelite faz 3 meses e gostaria de tomar de novo. Qual o tempo vc acha necessário entre um vidro e outro para colher os melhores efeitos sem saturar o corpo. Grato
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Leandro, vc sabe dizer quantas capsulas de oléo de cocô equivalem a 30 mls. To perguntando porquê os artigos cientificos só indicam o ml que deve tomar do oleo e nunca dão a medida em capsula. Já perguntei 2 vezes no fale conosco da growth, mas eles não responderam... Grato
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Grande Leandro, me tira uma dúvida por favor. Estou em cutting com défict de menos 700 kcal e menos de 50g de carbo. Só que a malhação está intensa (ABCDE mais ou menos 8 exercicio por musculo = 8x3) e estou me sentido um pouco fraco. Nessa fase da dieta eu perco muito dimunuindo o volume da malhação? Quantos exercicios é o mínimo para que a massa magra seja mantida? Faço aerobico também, cerca de 40 minutos por dia. Grato.
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Brother, OHP é a mesma coisa que militar (desenvolvimento)? Valeu... acompanhado.
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Leandro, como faço para colocar imagem direto na pagina aqui (igual vc faz com foto e/ou video); Tem algum tópico no site que explica legal o procedimento? Grato
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Cara, como está sua dieta? Os horarios? Tá fazendo Lean Gains certinho? To a fim de começar e tô pesquisando os resultados da galera. Abç
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Realmente excelente evolução.... Parabéns cara, bem motivador... Eu estou emagrecendo ainda. Sai de 95kg e tô agora com 87kg. Quando perder mais uns 5kg vou aumentar as kcal e pegar mais pesado no treino também... Mais siga firme que o sucesso está bem proximo... Valeu
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Leandro, vc falou que não come peito de peru por causa do preço e do sodio. O que é legal para substituir então? Abç Leandro, vc falou que não come peito de peru por causa do preço e do sodio. O que é legal para substituir então? Abç
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E ai brother, o que tem achado desse treino. Visando a hipertrofia ele está correspondedo ao seu esperado? Abç
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Relato: Cutting 20 Semanas (Chá Verde / Ec / Aej) - Finalizado -15,8Kg
um tópico respondeu Dpires em Dieta e suplementação
E no bulking, vai relatar??? Acompanhei em off seu diario. Parabéns tanto pela sua evolução quanto pelos relatos. Foram bem completos e vai ajudar bastante o pessoal a se orientar para um cutting. Abç -
Isso é foda, mas tenta olhar pelo lado bom, sua familia toda vai ter um up na proteina hoje...rssss abç
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Grande Leandro, to com uma dúvida em relação ao terra. Ele é um exercicio que prioriza as costas, certo? Só que força bastante as coxas. Minha dúvida é dá para encaxar no dia de treinamento de coxa esse exercicio?Pois minha série de constas já está com 8 exercicio. Valeu
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Pô cara não tem nada a ver com o diario, mas que sou novo aqui e queria saber como vc posta foto e links? Não tô conseguindo legal. (caso tenha algum topico aqui me indique por favor). Valeu
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Diario De Um Gordo Português (Com Fotos, Graficos E Tabelas)
Dpires respondeu ao tópico de ioia em Diário de Treino
É ruim acompanhar um diario e haver desistencia sem nem dar um aviso, uma despedida... Mas é assim mesmo... Fico na esperança de que volte e consiga conquistar o almejado resultado. Abraço -
Cara tá legal sua dieta, porém eu no seu lugar diminuiria um pouco mais o carbo. Aconselho fazer umas simples trocas: o pão seven boy light (da embalagem verde claro) tem 5,2 gramas de carbo a fatia, ou seja, 2 fatias 10,4 gramas (já economizaria 33,2 gramas de carbo só trocando o pão). Outra troca interessante a se fazer é o leite ADES. O ADES light tem 2,5 gramas de carbo em 200 ml, ou seja, com essa troca vc economizaria de carbo na sua dieta 13,5 gramas. Total a menos de carbo com essas 2 trocas: 46,4 gramas. Coisa simples que podem te ajudar a perder o peso inicial. Espero ter ajudado. Abraço
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Leandrão me tira uma dúvida por favor, em cutting malhar um musculo por dia ABCDE é recomendado ou melhor malhar dois musculos por dia ABC2x. Vc sugeriria que tipo de série, sendo que o déficit calorico está sendo de +/- 600 Kcal. Obrigado
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E ai grande Leandro, blz? Me diz sua opinião sobre essa série que o treinador me passou... Um musculo por dia e em um dia 2 musculo. Serie estilo ABCDE. Valeu https://www.dropbox.com/s/nz89whdl1zjsmq3/SERIE%201%20MUSCULO%20POR%20DIA.jpg
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Acompanhado... Vc vai mandar algum termogênico? E aerobico, como pretende fazer?
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Vou acompanhar aqui brother...
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Como está sua dieta? Horarios das refeições, suplementação e etc. E a malhação, tá se sentindo disposto? Abç
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Mais uma dúvida sobre seu cutting, vc usou também caféina? E atualmente como está sua dieta? Abç
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Acompanhado brother... Grande evolução, fiquei impressionado com as fotos... Na dieta do cutting vc falou acima que tomou Efedrina, como foi seu ciclo. To perguntando pq estou interessado em começar a tomar também. Abç
