LeandroCampos
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Galera, seguinte, comprei um whey da optimum numa loja de suplementos aqui perto... sempre comprei lá, mas dessa vez peguei o de baunilha pra experimentar e to achando muito estranho... O gosto está horrivel e ele faz muita espuma....Ele veio com aquele lacre da optimum por fora, e tava sem o lacre interno, porém o mesmo estava grudado na tampa em cima...
O que acham ??? Pode ser falsificado ?
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É, to comendo 4 ovos mas só 2 gemas, ai ontem (se não me engano) uma nutricionista vem na TV ( progama Bem estar da globo ) e fala que se comermos mais de 1 ovo por dia nosso colesterol aumenta...
Então neim sei mais os dizer, vou continuar comento e já erá kkkk
pela amor de deus, bem-estar ?
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Como muitos falaram, whey com sabor e hipercalorico.
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Um bando de desinformação e discussão no tópico da garota. Vamos lá...
1) Não tem problema tomar creatina. Creatina retém líquido intracelular, e não entre o músculo e a pele. Pode tomar creatina quando quiser.
2) Não dá pra ver nada pela foto do perfil. Por foto de perfil uma mulher gorda consegue se passar por magra facilmente, e é isso que vc tá parecendo na foto. Posta uma foto grande, de preferencia com short e blusa curtos (sem maldade). Pelo seu peso e altura eu chutaria que você tem 25-30% de bf, e não 40%!
3) Nâo é impossível ela ter 40% de bf. Vocês estão esquecendo que ela é mulher, e mulher tem um bf muito maior que o nosso. Não é coisa de 2 ou 3%, mas sim mais de 10%. Os peitos são envolvidos em gordura e glandulas mamarias, elas estocam mais gordura para caso engravidem tenham mais energia pro bebê, hormonios etc
4) Pra perder peso não tem segredo, só ter deficit calorico aliado com atividade física. Vc pode incrementar com algo tipo keto diet ou carb cycling.
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Começa com um 3 Whey, acho que é a melhor opção pra quem tá começando.
Esse foi meu primeiro Whey e eu curti muito:
como assim melhor opção para quem ta começando ?
não tem essa de "melhor opção" cada caso é um caso, um determinado whey pode se encaixar na dieta dele ou não, independente se é iniciante ou não.
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tem mais proteína de soja do que whey... é lixo
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Só compra se você for pagar muito barato e não for usar ele no pós.
Muito fraco esse Whey.
Qual o problema de usar no pós ?
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pelamor de deus, não compra uma merda dessas... tá mais pra hipercalórico do que pra whey...
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Dobre as proteínas, gorduras 1/kg. Para isso diminui os carbo.
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Mesmo assim é irrelevante, na próxima refeição já seria compensado. Catabolismo não é esse monstro todo.
sim, concordo, realmente usei as palavras erradas. mas está certinho
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Fonte de proteínas: Leite e derivados, ovos, carne vermelha, frango, peixe, proteína da soja, whey protein , etc
Fonte de carbo: Batata doce, arroz, pão,malto, dextrose, cereais.
Fonte de gordura: Castanhas, azeite, amendoim, gema de ovo.
Bom, essas foram as fontes que me vieram na cabeça agora, claro que existem muitas outras, é só pesquisar.
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
abç
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Cara, sua dieta ta toda errada... vou dar uns toques do que acho que tá errado, ok?
- O que vc ta mais pecando ai é na falta de gorduras boas. Tem que ser 1g/kg seu. Já que vc pesa 65kg, teriam que ter em média 65g de gorduras BOAS. Melhores fontes são azeite extra virgem e oleaginosas, como castanha do pará se tiver com dilmas sobrando e amendoim que é mais barato e quebra aquele galho.
AAh, e o melhor horario pra consumir esse azeite é antes de dormir e outra, pra conseguir essas 14g ai são necessárias duas colheres, não uma.
- Ce precisa consumir carbos de baixo indice glicemico e proteinas no pré treino. Ai vale a batata doce, pão integral e frango ou ovos. Só a banana é pouco.
- Acho que ce tá comendo 'demais'. O espaço de uma refeição pra outra ta curto demais. Minha nutricionista falou comigo que a regra é no mínimo duas e no máximo quatro horas entre uma e outra.
- Arroz integral no lanche? Coloca uma batata doce, por exemplo no lugar desse arroz, e tb tira esse inhame a noite que tem carbo demais. Carbo demais a noite vira panceps, lembre-se disso.
- Divide melhor a sua dieta, o ideal é comer proteínas em todas as refeições. Principalmente no café da manhã, pré e pós treino e antes de dormir uma de lenta absorção, ai ta beleza que tem a albumina.
Acho que isso, bons ganhos (:
Não to achando que ta sobrando proteína, porque ele conta até as proteínas que tem no arroz, e o que realmente importa são as protéinas de alto valor biológico, que são carnes, ovos, leites e whey.
Desculpe, mas seus argumentos estão mais errados que a própria dieta.
1- Único argumento construtivo.
2- Essa questão de índice IG é uma coisa bem contraditória, eu sigo o iifym, então discordo dessa afirmação, índice glicêmico na minha opinião é irrelevante.
3- Não há base nenhuma nessa afirmação. Comer de 2 em 2 horas, ou de 4 em 4 horas pouco importa. O que importa é a sua alimentação como um todo e o que você ingeriu durante o dia. Muitas pessoas fazem a dieta do guerreiro e tem ótimos resultados.
4- Qual o problema de arroz integral ? Se for pelo IG, arroz integral tem IG baixo, assim como batata doce. Então não faz sentido essa substituição. Carbo a noite vira gordura ? Outra afirmação sem base nenhuma. Comer carbo de manha ou de noite, pouco importa. O que vai determinar se você vai ganhar gordura e/ou massa magra é a dieta e o excedente calórico como um todo. Se você come carbo a noite e não excede suas calorias, não vai engordar.
5- Comer proteínas em todas as refeições ? Porque ? Outra afirmação sem fundamento. Um argumento que você pode usar é que se eu ficar mais de 3 ou 5 horas sem comer proteína eu vou catabolizar. Ok, mas depende da quantidade. Se em uma determinada refeição eu mando 60g de proteínas, você acha mesmo que em 3 horas o corpo vai absorver toda essa proteína a ponto de necessitar buscar reservas(massa magra) ? E não tem essa de "principalmente em tal refeição" o processo anabolico dura 24hrs, e não apenas no pós treino ou em qualquer outra refeição que seja.
Bom, acho que é isso.
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Monte uma dieta sendo 2/kg de proteínas, 1/kg de gorduras, e o restante de carboidratos
Poste aqui no fórum e nos avaliaremos
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ok, e qual a pergunta ?
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Sim,
quanto aos suplementos, pode ser necessário ou não. Tudo depende de sua dieta e seu dia-a-dia. Caso você tem um dia-a-dia corrido e não consiga atingir as suas proteínas e carbos diários, vale a pena usar esses suplementos.
Pode usar o BCAA, e com relação a creatina, EU deixaria para utilizar num momento em que você esteja com dificuldade na progressão de pesos. Mas se quiser utilizar agora, fica a seu critério.
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A suplementação está ok, bcaa tome 10 capsulas antes dos treinos.
Não precisa "descontar" as gorduras nos carboidratos. Gordura é um macronutriente essencial e não engorda. O que engorda é o excedente calorico. Deixe as gorduras em 1/kg.
Não tem essa que usando somente a proteína no pós o corpo vai inutiliza la. A recuperação muscular dura 24hrs e não apenas enquanto seu corpo absorve o whey. Então atinja seus niveis de proteínas diários e está tudo resolvido.
Use whey para facilitar sua vida, mas não é uma obrigatoriedade. Whey é uma proteína como qualquer outra, e se quiser, pode usar somente claras de ovos ou outra proteína no pós.
Abç e bons treinos
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Os macros estão tudo ok, podendo aumentar um pouco as gorduras.
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1kg do whey growth concentrado 55 reais... Mas vale a pena comprar grandes quantidades, pois o frete costuma sair bem caro.
Informação retirada do site da growth:
Para compras acima de R$ 100,00 dentro do estado de SC, o cliente paga apenas R$ 5,00 de frete.
- Para compras acima de R$ 150,00 para o estado de DF, RJ e MG, o cliente paga apenas R$ 10,00 para capital e R$ 15,00 para interior.
- Para compras acima de R$ 150,00 para o estado de SP, PR e RS, o cliente paga apenas R$ 10,00 de frete.
- Para os demais estados o cliente paga apenas R$ 15,00 de frete em compras acima de R$ 300,00 em produtos. -
tem muito carbo, (além de ter proteina do trigo na sua composição) compra da growth mesmo
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Pode tomar albumina, mas para conseguir os resultados tudo depende da dieta, albumina é clara do ovo em pó, a albumina vai apenas complementar sua dieta
Edit: Saltos e naturaovos são otimas !
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Opnião diferente ? Concordo totalmente, whey é puro marketing e no fundo não passa de uma proteína cara que na pratica é igual a todas as outras.
E dieta é o principal, whey é apenas uma parte da dieta.
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Toma o que sua dieta necessitar !
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Que beneficios o whey teria ?
[Falta de Pesquisa]Dieta Do Leite É Boa Mesmo ?
em Lixeira
Postado
muito boa