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    Bulking + Suplementação

    em Treinamento

    Postado

    "Queria saber uma dieta boa." = Precisa saber os horários que pode comer, o que você pode gastar em comida e o que comer. Excedente calórico acima de 500kcal já acho justo.

    E achei seu treino muito cheio. Dizem por aí que treino pra ecto tem que ser frequente, você me parece estar fazendo ABCDE. Faça AB ou ABC2x que são treinos mais frequentes. Coloque mais exercícios multiarticulares e compostos que já é um bom começo.

    [Falta de Pesquisa]Esses Suplementos Irão Me Ajudar?

    em Lixeira

    Postado

    Se tu tá em cutt provavelmente você perderá massa junto com gordura. Com a proteína (de qualidade) em "excesso" 2,5g/kg você ao menos tenta manter o máximo que conseguir. Se você tá em bulk ela vai te auxiliar da mesma forma que em cutt, fazendo com que mantenha e ganhe massa. Complementando a sua dieta. Whey não é milagre, ele é complemento proteico pra sua dieta. Igual disseram acima, o que vai te fazer definir/secar é a sua dieta.

    [Falta de Pesquisa]Esses Suplementos Irão Me Ajudar?

    em Lixeira

    Postado

    Ou emagrece, ou cresce, ou define, cara.

    Whey e cafeína são suplementos bem distantes um do outro em questão de funções. Whey vai completar a sua necessidade diária de proteína e a cafeína vai auxiliar na aceleração do seu metabolismo.

    A diferença de whey e albumina é que Whey é proteína do leite e de absorção um pouco mais rápida que a da Albumina cuja a proteína deriva da clara do ovo e é de absorção mais lenta.

    Duvida Respiraçao

    em Musculação em geral

    Postado

    Acredito que vai de cada um como disse o cecbreno acima. Eu mesmo quando treino meu abd costumo soltar todo o ar do pulmão durante a fase excêntrica. Já dizia o treino CC:

    A ação de respirar contrai os músculos abdominais, assim como os intercostais em torno
    das costelas. Lembra-se da última vez que ficou com os músculos abdominais doloridos
    apenas por ter rido muito forte? Inspire durante a fase negativa do movimento e exale
    totalmente na parte superior de sua repetição, para maximizar este efeito. Respire entre
    as repetições se precisar.
    O transverso é um grosso grupo de músculos internos junto com as costelas, que age
    como um corset, segurando os órgãos internos no lugar. Quando o transverso é fraco,
    pdoe se separar sob pressão, permitindo que algumas vísceras sejam empurradas para
    fora. Isto é chamado de hérnia. Você deveria treinar seus transversos contraindo
    fortemente a barriga durante os movimentos abdominais. Também ajuda tentar lembrarse
    de manter boa postura durante o dia, mantendo a contração abdominal.

    Lipo 6 Black Uc + Wd

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Boa noite, galera! Estou com uma dúvida aqui com relação ao uso desse termogênico seguindo a warrior diet.

    Como todos sabem, na WD a comida só é ingerida de noite depois de um treino em jejum. Minha dúvida é bem simples: será que irei ter algum tipo de problema se tomar a cápsula do lipo 6 30min. antes de treinar, estando em jejum? Sempre treinei em jejum, mesmo fazendo dieta normalmente - comendo de 3 em 3 horas - eu sempre esperava 2 horas depois da última refeição para treinar.

    Aguardo a ajuda. Abraços e obrigado desde já.

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