Paroids

bah n to ligado ele me passo isso pela net e acompanho meus ganhos Graças a ele ae e o BhramaBull meu parceiro de treno nao deixavam desistir e aconselhavam em tudo ... mais n to ligado msm !

Dieta e suplementação acima barriga fico um poco com estrias, tbm na regiao do peito e nos braços eu to a 6 mes na musculação no começo era frango msm nao fazia nada direito a 2 mes atras comecei a trena serio 1 mes trenandos eriu em massa so que a gordura escondia a definição e fiz essa dieta ! venon ajudo bastante agora estou tomando bastante cafe sem açucar

Suplemento Venon L- carnetina E para Pele Colagenon

Essa foi minha dieta

Desculpe a demora estava em aula Respondendo a todos sim eu treinava a uns 2 mes antes... treinao hard ai tinha uma boa musculatura so que a gordura escondia eu comia demais, e comecei com a alimentaçao balanceada ai sim começo a aparece resultado Refeição 1: após o aeróbio em jejum / 06:00 ; (1 ft) Pão integral light (1 col. Sopa) Queijo tipo Cottage OU Cream Cheese light (2 fts) Blanquet de peru – defumado / light ( ½) Mamão Papaya OU ( 1) banana -Maçã + ( 1 col. Sob.- rasa) linhaça ( 1 xíc.) Chá branco- frio + ( 1 col. Café) Glutamina (2 cap.) CLA (200mcg) Picolinato de Cromo Refeição 2: / 09:00 ; ( 1 unid.) Fruta com casca – Maçã; goiaba; (2 unids.) ameixa... ( 1 unid.) Polenguinho light OU ( 1 copinho) iogurt 0% gord. – Molico ( 1 xíc.) Chá- branco Refeição 3:(Pré – Treino) ( 500mg ) Vit. C + (400mg) Vit. E + ( 2 col. Sopa) Uva- passa - Refeição 4: (Pós-Treino) ( 500mg) Vit. C + (400mg) Vit. E + (02 scoop Whey Protein) + 300ml água Refeição 5: / 12:00 ; Salada crua / colorida – á vontade ( 150g) Carne vermelha ou peito de frango – grelhados ou assados (5 col. Sopa) Arroz integral ou Branco ( 1 unid.) Fruta pequena, com casca ( 2 cap.) CLA Refeição 6: / 15:00 ; (5 unids.) Torradinhas Bauduco + ( 1 unid.) polenguinho light + ( 1 xíc.) Chá- Branco ou ( ½ pct.) Club Social + (1 e ½ col. Sopa) Geléia de frutas- diet – Queensberry; OU ( 1 ft) Pão de forma integral light ( 3 fts ) Blanquet de peru OU Chester • Dica: Monte um sanduíche com 2 fts. de pão integral + 6 fts. Blanquet de peru ou Chester , reparta ao meio e envolva com papel filme. Utilize a metade por refeição. Refeição 7: / 18:00 – 18:30 – ( 3 scoops) Meal Replacer- RX – AGE OU ( 1 pct) Myoplex + ( 300ml) água; OU ( 2 scoops) Whey Protein- Zero carbo + ( 1 polpa) Fruta; Refeição 8:/ 21:00 Folhas verdes ,temperadas com limão e vinagre balsâmico ( 150g) Peito de frango assado OU ( 1 unid.) Hambúrguer OU ( 2 unids) Kibe assado – forno + ( 200mg) Picolinato de Cromo ( 1 xíc.) chá- Branco, já frio + ( 1 col. Café) Glutamina Refeição 09: / Se for dormir tarde – (200ml) Iogurt 0% gord Ou ( 2 unids) Castanha do Pará. Sugestao alimentar feita por Célio Ramos ! Meu Personal

1mês? O.o perdeu a metade do corpo em algum acidente? kkkk Força de vontade ! dedicação!

Vlw galera vlw a dica ae BhramaBull e o efeito sanfona é o 1º a pegar :S cheio de estrias tava... comecei a tomar colagenon e comer umas gelatinas ae e ta sumindo

bah triste o troço batalhei bastante mais consegui ae ! vlw ae

deu bastante sacrificio mais consegui Altura 1.83 tipo aki na academia num fiz analise ainda agora semana q vem q vo faze medidas baxaram biceps ava uns 42 de gordura agora 38 secao... nao sei muito das medidas so fiz um regime pq tipo comia de mais .. so pao + pao + pao e talz e n fazia nada so ficava no pc ai tomei vergonha na cara e comecei a trena seriu tava pensando em toma creatina pra ajuda em massa ! oq axam ?

Ola.. Meu nome é Juliano tenho 16 anos vim posta aki meu desenvolvimento em 1 mes diminuição de peso 23 kilos | de 115 para 92 Altura 1.83 nao tenho muitas fotos de gordao msm tentando axa aki axei so uma para comparar COmentem ae ... criticas, opiniões oq achou! vlw pela atenção ! ___________________ ( new new new ) _____________ Muitos falaram q eu morri.. Novas Fotos 26/10/2011 ↓ 37 Cm braço quente 35.5 Frio 78Kg https://img851.images...193/img096l.jpg 08/12/2011 Faze de Bulking ↓ 40.5 Cm braço quente 38.5 Frio Peso atual 85.8 Kg https://desmond.image....jpg&res=medium https://desmond.image....jpg&res=medium https://img440.images...094/img170d.jpg Suplementação Atual ↓ https://p.twimg.com/...A93g5.jpg:large Dia 10// Novas Fotos! Abraço Bons Treinos a todos! Decidi postar antes as novas fotos Segue o link -> https://picasaweb.go...77/January52012 AND https://picasaweb.go...7/January212012 MEU VIDEO NO YOUTUBE SEGUE AE

Otimos resultados

Evolução Notavel Aumenta mais uma massa ! e vamo q vamo!

Notei q aumento um poco o peito

passa pra nos ae man !

Baxando !

bom o topico to recem começando .. nao tinha muita noçao ! vlw ae bem escplicado

Bah horrivel man!

na capa da gaita!

Sinistro meu ele é O Cara so fã dele !

realmente parece oaeioae

Po meu o cara ta monstro !

bons ganhos !

Bah ri muito ri pakas aki!

sem noçao vey

Bem bolado² oieaoaeioaeae