gMenezes

Vou aproveitar o embalo e fazer outra pergunta : a quantidade a ingerir de whey , é de acordo com o peso do indivíduo Ne !? Entao , se ele tem 77 kg , o certo Nao era tomar 60g no mínimo ou é relativo !?

Albumina ao acordar !? Nao Nao ... Toma só antes de dormir. Enquanto a creatina , toma só no pós cara , seu bolso vai agradecer! Obs : seu bolso e também seus rins ! Obs : seu bolso e também seus rins !

Tem q dividir ! 4x ao dia ! Tomar isso tudo de uma vez Eh perda de $$ ! O excesso vai pela urina.

O bcaa que tenho aqui , cada capsula contem 800mg . li no fórum q o bcaa em capsula Eh pura jogada de marketing das empresas q o fabricam por causa do baixo conteúdo q contem e o preço elevado. Dextrose no pós !? Algo mais que poderiam me indicar ou alguma mudança !? Obg por Me ajudar pessoal.!

Boa noite a todos , malho a 3 meses , irei começar a suplementação agora. Escolha minha por que queria me adaptar primeiro. Bom , queria saber a opiniao dos demais se esta suplementação q irei tomar está correta , e se tiver algo para voces criticarem , por favor , critiquem. Pré-Treino : 2 capsulas bcaa + D-ribose Pós-Treino : 2 capsulas bcaa + whey + creatina + glutamina Queria saber se está legal , ou terei q fazer modificações. Obrigado a todos.