AdrianoALFit

Então, minha situação é a seguinte, eu quero ganhar corpo, mas sou um cara magro e não quero perder minha definição. Meu metabolismo é bem considerável, para vocês terem noção, se eu deixo de fazer uma refeição, perco peso. Na segunda feira na academia me pesei e estava com 67.5. Tive um problema no trabalho na 3º e na 4º e não pude fazer meu treino, mas mantive a alimentação. Hoje fui me pesar e estava com 65.5kg. É surreal como eu perco peso simplesmente deixando de cumprir o que eu estava fazendo. Por isso optei por coisas com o Leite integral ao inves do desnatado, e a albumina pela manhã. Confesso que pelo que li eu me encaixo no meio do caminho entre o Bulk e o Cutting, no caso para mim seria algo como um Bulk "limpo" onde tem um pouco de gordura, mas nada que comprometa minha definição. Estou pensando errado?

Audizio, Só mais uma dúvida, o leite integral é pq eu tenho 1,74m, 66kg e 28 anos. Li no forum que nesse caso para Bulk é melhor tomar o integral. Desconsidero isso? abs!

Audizio, Obrigado! Vou retirar a creatina do pré-treino e fazer as alterações que você sugeriu para o shake de antes de durmir. Você poderia me indicar um BCAA? De qualquer forma, vou fazer uma busca como fiz com os outros, mas indicações são sempre bem vindas. Grande abraço

Obrigado Krob. Tenho a mesma opinião em relação ao vendedor, mas confesso que esse cara me deixou confuso. Em momento nenhum ele tentou mudar minha compra, apenas após o fechamento trocou uma idéia legal, me apresentou vários fatos que realmente eram melhores, mas preferi dar uma pesquisada na internet e consultar a opinião do pessoal do forum. Você acha que as 10g de creatine estão elevadas? Não seria melhor tomar apenas 5g / dia em virtude do que nosso corpo consegue absorver de fato? Abraços

Pessoal, Boa tarde, já venho acompanhando o site e os tópicos a algum tempo, e eles me deram uma boa base para alinhar meu treino com minha alimentação e suplementação. Mas agora estou com algumas dúvidas e gostaria de saber se poderiam me ajudar. Atualmente eu estou fazendo uma dieta com um equilibrio de proteina + carbo + gordura, com uma planilha que peguei na internet e usando o site da tabeladealimentos.com.br para auxiliar a montagem. Não vou descrever toda a dieta aqui pois não há nada de diferente do que nos outros topics. Minha dúvida é em relação à suplementação e qual seria o melhor produto. Atualmente eu estou tomando de suplemento: Acordar: 20g Albumina Saltos + Leite Integral Pré-Treino: 5g de Creatine (universal) + 18g de Nano Vapor (Muscletech) Pós-Treino: 30g de Whey Protein (Gold Standard - Optimum) + 40g de Maltodextrina (Millenium) + 5g de Creatina (Universal) Antes de durmir: 20g de Albumina Saltos + 5g de Azeite + Leite Integral Pois bem, minha whey acabou e ainda não chegou a nova compra que fiz lá fora, para não travar a suplementação, fui à SNC para recomprar a whey enquanto não chega a outra. O vendedor me deu algumas muitas explicações a respeito do meu ciclo e me informou que eu estava com produtos muito bons, porém, produtos "modinha", que realmente são os mais vendidos, mas não são os melhores. Ele me indicou essa Proteina abaixo e a Creatina também. Falou que o resultado e os laboratórios em questão são significantemente melhores do que os que eu tomo atualmente. Pesquisei sobre os produtos e não consegui muitas informações. Poderiam me ajudar? Em tempo, acham que um BCAA ou um NO2 está fazendo falta nessa suplementação? Agradeço desde já a ajuda. Abraços Esqueci de colocar os produtos que ele indicou para substituir: Creatina: http://www.tfsupplements.com/store/cart.php?m=product_detail&p=3154& Proteína: Dymatize-Nutrition-Iso-100-100-Whey-Protein-Isolate-Gourmet-Chocolate-3-lbs-1-362-g/41925