tutoeidt

se vc ler todo o tópico vai ver quem ta atacando pessoas só to cansado de vcs TODOS criticarem TODO MUNDO pq não fazem o mesmo que vcs... e o pior ainda não mostram os resultados mágicos nem nda, não dão a cara pra bater

cara vc que ta trocando as coisas, sério... vai malhar o cérebro um pco kkk, quem disse da importância dos músculos e outras coisas? quem participa do fórum cultua o corpo, simples. a discussão nesse tópico é ISSO, não vem qrer falar de outros assuntos... falando que somos frustrados, qremos autoafirmação... todo mundo aqui quer um shape massa, não qr dizer que todos só pensam nisso 24h por dia e vivem disso. se eu quero discutir outras coisas eu vo pra outro fórum, onde não tem 90% de anaencéfalo

cara tu é ridiculo... 80 kg no agachamento contando com 20kg da barra é ridiculo. eu faço com isso no meu ABC2x onde só comecei a fazer squat há 1 mes e meio. tu deve ta fazendo esse SL faz mto tempo pra começar só com a barra e ta metendo 30 de cada lado... então n vem qrer se achar com esses 80kg pq até EU faço isso brincando kkk cara tu é ridiculo... 80 kg no agachamento contando com 20kg da barra é ridiculo. eu faço com isso no meu ABC2x onde só comecei a fazer squat há 1 mes e meio. tu deve ta fazendo esse SL faz mto tempo pra começar só com a barra e ta metendo 30 de cada lado... então n vem qrer se achar com esses 80kg pq até EU faço isso brincando kkk

patético é vc, esse fórum é de HIPERTROFIA, n sao vcs que fazem mil métodos só pra poder CRESCER UM POUQUIINHO? oq é isso? VOLUME MUSCULAR, então n vem com esse papinho, que aqui oq todo mundo qr é ficar grande é. tu n tem moral pra botar banca aqui nesse fórum. geração toddynho? pelo que li no teu diário é vc q tem frescuras pra comer, não consegue nem por 3 ovos pra dentro

kkkkk, começar com a barra? só pode ta de brincadeira, mostra a cara aqui no fórum, mostra teu SHAPE gigantesco. meu treino não tem isoladores quase, nunca disse que essa era a chave de crescimento. também nunca disse que 5x5 não da resultados, qm faz direitinho, come BEM, descansa BEM vai ter resultados uai. só disse que to de saco cheio de franguinho qrendo meter marra aqui. já disse... mostra tua cara, teu shape, já qu tu é fodão e mete 100kg no agacho. passo mesmo, tu tem um shape de xerox de lagartixa e quer botar moral no fórum... pf né. tu ta com qts kgs? 62, 63? cresce vei... não to falando que sou monstro, mas não to aqui criticando e qrendo ensinar métodos milagrosos pro cara crescer, tu pode fazer esse 5x5 tua vida toda pq tu n vai crescer, sabe pq? tu não come. acha que treinando isso já vai crescer automaticamente? isso é só 10% do teu crescimento meu caro

essa parada de musculação não tem padrão perfeito... tem mto cara grande na academia que nunca leu esse fórum e faz 4 exercícios pra bíceps e CRESCE, qm sou eu pra condenar? cada um faz o que acha que é bom pra si, claro que pedir uma opinião é ótimo pra aprender... mas se tu já tem uma base boa de conhecimento não tenha medo de errar, vai fundo

tem muita coisa boa que tu pode tirar de tudo que vc lê, mas mta porcaria também... por que não modificar um pouquinho pra ficar do teu agrado? eu por exemplo faço um ABC 2x com vários exercícios compostos que eu aprendi lendo muito esse fórum... mas sabendo filtrar também. eu faço oq é bom pra mim, não quero saber se os outros não fazem o mesmo

vei, faça oq tu acha melhor pra vc... tem mto frango de SESSENTA KG que dizem que fizeram o SL 5x5 e deu MTOS resultados... resultados onde meu pai? to lendo q tem neguin q nem fez ainda e ja diz pra vc fazer de tal jeito... ache teu treino, se der resultado continua... já cansei de ouvir tanta babozeira de frango. se fosse alguém realmente GRANDE eu dava moral, não gentalha de foto FAKE

ninguém falo isso, eu disse que to sentindo bem o posterior e amanha é dia de perna.... no outro dia vai ser Costas... aí é que ta... vo ta sentindo o posterior ainda

é que no ABC2x, querendo ou não vai ter um dia que tu vai fazer perna depois de costas ou o inverso...mas dxa queto

e rola fazer ele depois de um dia de perna?

comecei a pouco o Lev. Terra e no dia seguinte senti MTO o posterior... devo melhorar a execução? Posso fazer o treino C (perna) e no outro dia treinar costas com terra (treino A) de boas?

tirar remada pra diminuir o volume e pq é o menos eficiente... o terra é recomendado fazer no início por exigir mais de TUDO, assim como o supino no treino de peito e rosca direta no de bíceps... eu botaria um exercício a mais no C stiff ou leg press por ex... E NA MEDIDA DO POSSÍVEL TENTE BARRA FIXA!

não disse que ia ter de melhor, mas esse cara ta há tempos trocando de treino, não segue nenhum com tempo o suficiente pra ter resultados e fica procurando métodos incríveis pra crescer... sendo que um simples e básiico ABC2x traria resultados também e é de mais fácil acompanhamento

cadum cadum... ainda prefiro meus 3 exercícios pra sair tranquilo que o peito foi bem trabalhado

faria terra antes da Chin-up (deixaria chin-up por ultimo), tiraria puxador e botaria barra fixa... panturrilha 3x por semana!

essa melhora é só aparente... faça peito antes de tríceps SEMPRE e costas IDEM, não existe dessa de botar exercício de músculo pequeno antes. A única forma de "focar" é fazendo um ABCDE, ABCD que não curto mto

treino ABC2x também foca perna no dia DELA! e duas vezes por semana ainda...

deve ser por isso que aumentei a carga do desenvolvimento hj :P

mais ou menos 8 mesmo... entre 6~10 pra mim ta de boa

séries e repetições é contigo, isso é mto padronizado pro meu gosto eu faço tantas repetições eu conseguir e se achar que to fazendo mto tranquilo boto umas caneleiras pra dificultar... eu geralmente faço 4 series d X repetições

não sei se mais fechado possível... mas fechado o bastante pra tua mão ficar reta com cotovelos e ombros

cara essa coisa é mais de genética... ou talvez teu peito trabalhe mais com mais volume? tenta aumentar o volume do treinamento de peito... ou isola ele num dia SÓ pra ele... já que tão flando do Twin, ta aí um vídeo dele sobre isso:

também faria 3... acho 2 mto pouco pra um músculo digamos que grande

kkkkkkkkkkkkkk home, me peguei fazendo peito ombro e tríceps hj, mas geralmente faço peito tríceps ombro... oq tu prefere fazer? sei que n tem mta diferença mas... preferi fazer ombro antes do triceps Foda essas barras modernas :l foda mesmo, mas se pa eu faço um chin-up com uma pegada UM POUQUINHO mais aberta... dai da pra fazer na barra normal