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Update - Ressuscitando o tópico A duas semanas atras mandei manipular a formula do cobavital. 1mg de cobamamida e 4mg de cloridrato de ciproeptadina Cloridrato de ciproeptadina - Da muita fome e sono também. Cobamamida - Diz que aumenta a sintaxe proteica. A cobamamida daria uma diferença significativa na sintaxe proteica? Algum resultado a mais em cima de uma boa dieta.

Muito bom respondeu todo o que eu já imaginava acabei de abrir esse tópico "Rápida Absorção No Pós-Treino Liquido De 1 Á 10 A Importância?" Não tinha visto esse aqui. Também você vai dar uma pesquisada aparece milhões de milhares de coisas sobre whey que tem que abrir um tópico pra perguntar.

Vlw talis me ajudou muito mesmo. Acho que não vou tomar whey e malto vou mandar leite e farinha de aveia pra dentro, se eu perder um pouco de apetite no pós-solido eu apelo pra ciproeptadina tenho aqui em casa umas 70 cap. de cabamamida 1mg e ciproeptadina 4mg manipulado ate hoje não consequi saber se a cabamamida faz alguma diferença significativa na sintaxe proteica.

VI que tinha muita pouca informação coloquei duas imagens do que seria a dieta mais ou menos sem whey e malto e com whey e malto

Obrigado funaz, deixem a nota por favor da importância da rapida absorção pos-treino liquido (se realmente saberem o que está falando porque sempre tem um que fala M inclusive eu de vez enquanto) eu agradeço Eu tenho dois pós- treino um liquido e solido. Pós-solido (seria praticamente o meu almoço) 100g Peito de frango 150g Arroz branco, cozido 70g feijão 50g Inhame cozido 200 ml Suco de Laranja

Obrigado pela resposta, desculpa mais eu perguntei PÓS-REINO LIQUIDO a minha dieta que logo logo vou pedir pra vocês opinarem já tem 200g de frango e 125g de sardinha num dia.

Proteína Whey Protein - Rapida Absorção Leite - Lenta absorção Carboidrato Maltodextrina - Rápida absorção Farinha de Aveia - Lenta Absorção Logico que tem outras fontes de carboidrato e proteína que EU ACHO que poderia está no lugar do leite e da Farinha de aveia. Minha pergunta e de 1 á 10 qual e a importância da rápida absorção no pós-treino liquido segundo o seu conhecimento seu sobre o assunto? Mais vou colocar outros fatores agora. #Preço O whey Protein 80% da Growth 1 kg - 800g de proteína - R$ 48,00 Leite Integral 1 L - 30g de proteína - R$ 2,00 Então para consumir 810g de proteína teria que consumir 27 litros de leite que da uns R$ 54,00 OooooO ficou mais caro..... E o malto da growth e em outros lugares acha entre 10,00 á 15,00 por ai. o Malto nem vou fazer comparação de preço por que a farinha de aveia da mais ou menos a mesma coisa. Então pelo preço se eu fosse comprar uns 5 malto e 3 whey da Growth mesmo eu pagando um frete valeria apena. #Mãe Bem ++++++++++++++++++ mais fácil comprar tudo o que eu preciso quando minha mãe for no mercado do que pedir o dinheiro pra comprar whey o malto ate consigo. #Facilidade pra tomar 30g do whey daria umas 24g de proteína em leite teria que tomar uns 800ml. #Tempo de entrega Pagando no pac ia da uns 45,00 e iria ter que esperar uns 10 dias pra chegar, leite compro com o dinheiro da minha mãe logo ali no mercado. UPDADE Devido as respostas sobre pós-solido aqui esta mais ou menos com a dieta seria sem e com whey e malto. Não sei porque coloquei 3.2g/kg acho que sei la e coisa da cabeça mesmo os horários e algumas coisas devem mudar na dieta Com whey e malto sem whey e malto

serio mesmo nem parece que você tem ginecomastia talvez por você estar gordinho ele não aparece tanto o meu e foda fica pontiagudo meio que pra frente mais se eu começar a malhar acredito que a pele vai esticar um pouco e nem vai aparecer que tenho. Se a cirurgia vai fazer você se sentir melhor então faça, talvez você poderia investir esse dinheiro em algo melhor como a medigo disse que isso era gordura, e você engordou 7 kg porque você num investe numa dieta e muda tudo logo.

Cara quando eu tinha us 13 anos já arrebentou a veia as dos dois braços puchando ferro na verdade um pedaço de madeira, duas latas de nescau antiga vazia e cimento por que repedia varias vesses de 50, no caso malhando bíceps aquele apoiando o cotovelo na coxa. Acho que minha tia me falou que isso iria voltar ao normal, vai ver não tinha sido tão grave assim, fiquei uns 2 dias sem conseguir esticar o braço e acabou que voltou ao normal, mais acho melhor você ir ao medico.

Minha Historia A mais ou menos 2 semanas atras e queria engordar a qualquer custo porque estava num peso muito baixo mesmo. 19 anos 1,62 cm ( a para kk como se me atrapalhasse em alguma coisa) 49 kg Então acabei chegando numa conclusão de que devia fazer uma dieta de 3.600 kcal Desses 3.600 kcal 70% era carboidrato 20% era proteína e 10% de gordura A maioria do carbo e da aveia e a proteína e do ovo. Então sabia que não gastava mais de 2.000 kcal por dia cheguei a conclusão que iria engordar umas 400g por dia. Em 15 dias engordei 5 kg hoje peso 54 kg SENDO QUE 1 kg de massa magra e de 0 kg á 1 kg deve ter sido armazenado como glicogênio e os outros 3 kg á 4 kg foi de gordura. Como eu estava muito magro não foi tão ruim assim mais como quero chegar nos 70 kg nunca poderia continuar assim se não ficaria gordo. Calma já estou chegando a minha duvida... Então agora com 54 kg e parece que sou ectomorfo não se e genético ou por nunca ter comido direito mesmo, então to usando 37 X peso então gasto mais ou menos 1998 kcal por dia E minha dieta seria 60% carboidrato 30% proteína e 10% Gordura. O calculo e feito seguindo esse padrão: 1g de carboidrato = 4.1 kcal 1g de proteína = 4.3 kcal 1g de gordura = 9.3 kcal 8 g de carbo por kg x 54 kg (peso) X 4 = 1728 kcal 4 g de prote por kg x 54 kg X 4 = 864 kcal 0.6g de gordu por kg x 54 kg X 9 = 291,6 kcal Total de calorias: 1728 + 864 + 292 = 2884 kcal Agora vem a minha duvida se eu gasto 1998 kcal e consumo 2884 kcal sendo ingerido 886 kcal a mais. Esses 886 kcal seriam apenas massa magra? porque como vê acima 2020 kcal de carboidrato e gordura seria praticamente quase exato o que eu gasto e a proteína seria usada quase exatamente para a construção dos músculos. Então eu apenas não consumindo o carbo antes de dormir, dieta pós e pre treino eu não treino porque sou preguiçoso de chegar da escola e ir malhar mais vou fazer pelo menos barra e paralela. Será que eu engordaria sequindo o calculo de que 1g de prote = 4 kcal engordaria em torno de 200g de massa magra por dia? Poderia adicionar mais de 200g de proteína para ter um ganho maior de massa magra? Essa pergunta acabou que pesquisando em quanto eu escrevia achei a resposta kkkk no próprio blog do hipertrofia. http://www.hipertrof...unica-refeicao/ Parece que atletas sem uso anabólico não deveriam ultrapassar 2.2g/kg de proteína por refeição. Sendo assim eu hoje com 54 kg se eu fosse atleta para obter o máximo efeito anabólico deveria ingerir não mais que 118,8 kg de proteína por refeição . Se falei alguma M me corrija pois não sei de todas as coisas, acabou que o tópico ficou mais pro lado informativo do que uma duvida. vlw

De novo muito obrigado danilo, realmente e isso que eu quero ganhar um bom volume nessa região quadril/cintura.

Muito obrigado Danilo eu gostei do levantamento terra, dei uma pesquisada aqui ele e um dos mais completos trabalha muitas partes do corpo porem parece que o "glúteo médio" não, achei no próprio blog do hipertrofia http://www.hipertrof...ntamento-terra/. Mais também não tenho certesa se se malhando glúteo médio aumentariam o quadril. Eu estou confuso. Mais vou treinar oblíquos e levantamento terra por enquanto Obrigado Levantamento terra:

E por causa do custo de vida ai em Brasilia pelo que sei e alto.

vlw naanda na verdade estou no espirito santo nume chácara mais moro em outro estado, agora e tarde já montei minha dieta e o hiper viro 1 L de leite + 100g ovomaltine + 200g de aveia + 3 bananas d'água tomo trés vesses ao dia na primeira semana engordei 3 kg e pouco, o cobavital que vou mandar manipular ta ajudando muito mesmo porque vacilei uns 3 dias na dieta e no hiper e mesmo assim passou da meta. Muito bom Alexandre, acredito que cada um de nos temos objetivos diferentes acho que e você que deve determinar em ir numa nutricionista "ESPORTIVA" ou não, no caso do Alexandre acredito que sem a ajuda da nutricionista ele não teria obtido os resultados que obteve, ja no meu caso só preciso de uma dieta leve de 1500 á 2000 kcal e mandar pra dentro o hiper simples e facil porque meu objetivo e engordar 20 kg, como eu não tinha quase nenhuma gordura mesmo que desses 20 kg 3 ou 4 kg seja gordura (acho que num vai passar de 1 kg) estarei muito feliz. Yuri.Lp_b4mv e brunobyof sem palavras shushusshsuhsusuuhusssh

Tranquilo.. Então alguém, vale apena 5mg de cobamamida? vlw

Seria então esses treinos para glúteo e oblíquos? Oblíquo: http://www.passion4p...ao-pe-a-pe.html Glúteo: http://www.passion4p...bola-suica.html Seria esse que malharia somente ou com mais intensidade o glúteo médio? eu usaria a cama, cadeira, etc de apoio. Sobre o preconceito de malhar glúteo máximo porque eu tenho quase certeza que ele e a bunda, depois que vi a imagem que você postou fiquei com uma duvida se você perceber a imagem do meio que e o glúteo máximo ela e a parte de traz e não na lateral como nas imagens do glúteo médio e minimo. Então glúteo máximo fica somente na lateral ou e a bunda ou os dois? Tenho 90% de certesa de que e a bunda, alguém confirma isso ae... hsuhushsuhsusususu como um cara chega nesse ponto

Primeiro - SOU HOMEM Então por isso não quero e nem vou malhar glúteo máximo.

vlw pelo link shapudo vou dar uma olhada

Obrigado gustavo Acredito que agachamento malharia o glúteo máximo também que seria o que não quero. Mais dei uma pesquisada sobre Abdutor e me lembrei do elástico, só não sei se malharia exatamente o glúteo médio.

Eu tenho o osso do quadril fino acho que uns 70 cm. Lógico que não quero alargar o osso do quadril (pelo que eu sei não será possível dependendo da idade óssea) e sim fazer crescer os músculos da lateral do quadril que acho que seria o glúteo médio e os oblíquos externos da cintura.. Malhando glúteo médio eu conseguiria amentar o quadril? Se sim quais os métodos para malhar APENAS o glúteo médio? Malhando os oblíquos esternos já percebi que da pra dar uma enganada. Se for muito difícil ganhar massa nessas regiões acho que o único jeito e fazer meio que um efeito estufa engordar muito e depois perder consequentemente acredito que vai acumular alguma coisa no glúteo médio seja gordura ou massa..Será que isso da certo? Seria tipo um ex-gordinho. GLÚTEO MÉDIO Oblíquos externo UPDATE Odeio minha genética!

Obrigado pela resposta Mais no meu caso que seria usado para engordar e não para repor as energias faz diferença pois vou ingerir muita quantidade, era só uma ideia mesmo porque to tomando o hiper com leite + banana + aveia + ovomaltine, e pensei que talvez a farinha de banana podia substituir uma quantidade de banana porque está tirando um pouco o gosto do ovomaltine. Mais to pensando em trocar a banana por abacate, açai ou tirar a banana do hiper e comer separado

Alguém sabe? num achei no Google.. aproveita que está respondendo deixa a da "Farinha de aveia" também.. vlw

Eu já tinha visto esse mais praticamente não ajudou porque ele não continuou com o relato

Update - Ressuscitando o tópico A duas semanas atras mandei manipular a formula do cobavital. 1mg de cobamamida e 4mg de cloridrato de ciproeptadina Cloridrato de ciproeptadina - Da muita fome e sono também. Cobamamida - Diz que aumenta a sintaxe proteica. A cobamamida daria uma diferença significativa na sintaxe proteica? Alguém resultado a mais em cima de uma boa dieta.

Cara esta dentro dos padrões. 60 - 65% de carboidrato 15 - 20% de proteína e menos de 25% de gordura Isso e farinha de aveia da onde vocês tirarão que da isso tudo de gordura que mania A vitamina tomo 200g do hiper + 400 ml de leite integral + uma banana da mais ou menos isso calorias - 851,6 caboidra -180,6 proteinas - 34,5 gorduras -21,7 Se eu trocar leite integral por desnatado cai mais da metade essas 21,7 de gordura