[[Falta de Pesquisa]Vitamina Para O Dia-A-Dia]

Whey, ou aumente as kcals do resto do dia e tire essa ref..

Whey dilui fácil?

Tá em bulking?

Se for, faz um hipercalórico caseiro (com leite em pó) e leva na garrafinha... só misturar água e pronto.

É q n quero nada q faça engordar.

[[Falta de Pesquisa]Vitamina Para O Dia-A-Dia]

Olá gente!

Vou voltar a treinar das 7:15 as 8:30.

Vou tomar um café reforçado antes do treino e quero tomar alguma bebida entre café da manhã e almoço.

Gostaria q alguém me indicasse alguma vitamina ou bebida q dissolva fácil no leite ou água pois vou tomar no trabalho e n vai ter nenhuma batedeira ou liquidificador pra misturar.

Então alguém me fala oq posso tomar ae

[Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]]

Tem +/- 20 dias que to tomando 5g de creatina universal + 25g de malto no pós treino e até agora não vi nenhuma diferença, li que demora algumas semanas pra creatina fazer efeito, mas será que com 20 dias já não era pra estar percebendo?

obs: to medindo 5g no medidor de xarope na marca de 7,5ml .

então melhora a alimentação e ve noq dá.

[Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]]

Ajuda aki,

To sem treinar a 5 meses, vo volta treina pra hipertrofia segunda-feira, antes qnd eu treinava tomei creatina e gostei dos resultados.

A pergunta é: devo tomar a creatina logo agora no começo? ou devo esperar algum tempo pra volta a tomar?

C tiver q esperar, então qnt tempo tenho q esperal?

[Como Me Livrar De Anilhas De Ferro Pintadas?]

Por esse preco mais frete pra sao paulo nao rola...compensa comprar aqui

Nossa, pra SP fika fods msm

[Como Me Livrar De Anilhas De Ferro Pintadas?]

caramba,muito longe...se rolar um preco camarada posso ate ver o frete...tao em bom estado?

Ferro Velho já n vo vende.

Vo v c pego R$ 2,50 a R$ 3.

Vo oferece nas academias como o " Romário " falo.

Tá interessado?

[Como Me Livrar De Anilhas De Ferro Pintadas?]

Opa,oand mora? Tenho interesse

Moro em Presidente Epitácio no Interior de São Paulo, divisa c/ Mato Grosso do Sul.

[Como Me Livrar De Anilhas De Ferro Pintadas?]

Tenho 66 kg de anilhas de ferro pintadas q n uso mais e queria vende-las.

Mas onde eu vendo? No "Ferro Velho" pagam quanto?

N sei c devo postar uma pergunta dessas, c n devo então desculpem

[[Fora do Modelo] Dieta Baixar Bf.]

C vc perdeu 4 kg e 3% de bf em 4 semanas então axo q ta bom, n entendo muito de dieta n, mas c vc conseguiu perde isso msm intão ta indo no caminho certo. To afim de queimar umas gordurinhas tbem mas ta dificil mexe na dieta ja q só me alimento de massa e carne, n como verduras nem legumes ( n gosto msm)

[[Falta de Pesquisa]###### Funciona Msm?]

Oi galera to c/ duvida sobre o tal "" e sobre seus efeitos milagrosos, eu n acredito q algum suplemento faça tudo akilo em tão pouco tempo e sem mudança na dieta.

Alguem aí ja tomou? Alguem sabe c funciona msm, ou é só marketing?

[Fazer Aeróbica Em Casa]

Flw galera vo faze os Aeróbicos junto com o treino c/ pesos e vo muda a dieta, oq vai c mais complicado, muito obrigado a todos.

"Thiago Sturmer" xará vc supero o Einstein hehehe

Flw galera vo faze os Aeróbicos junto com o treino c/ pesos e vo muda a dieta, oq vai c mais complicado, muito obrigado a todos.

"Thiago Sturmer" xará vc supero o Einstein hehehe

[Fazer Aeróbica Em Casa]

Ótimo mano muito obrigado

[Fazer Aeróbica Em Casa]

blz, mas eu posso começar esses exercícios e volta c/ o treino de hipertrofia, ou tenho q queima um pouco de gordura antes pra depois volta c/ o treino c/ pesos?

Existe algum produto (suplemento) q n seja prejudicial a saúde q me ajuda queimar gordura?

[Fazer Aeróbica Em Casa]

Bom gente, ano passado eu comecei treina em casa do mês 06/12 ao 11/12 e fiz uma dieta com bastante massa pq eu era muito magro. Usei suplementos e nesses meses ganhei 10 kg e tive um ótimo aumento de massa. Mas ganhei muita gordura na barriga e então parei de comer massa e n treinei mais. Agora quero fazê uns aeróbicos em casa mas n tenho grana pra compra nenhum aparelho.

Q exercícios aeróbicos posso fazer para diminuir a gordura na barriga?

Agradeço a quem me ajudar nessa.

[Fazer Aeróbica Em Casa]

Bom gente, ano passado eu comecei treina em casa do mês 06/12 ao 11/12 e fiz uma dieta com bastante massa pq eu era muito magro. Usei suplementos e nesses ganhei 10 kg e tive um ótimo aumento de massa. Mas ganhei muita gordura na barriga e então parei de comer massa e n treinei mais. Agora quero fazê uns aeróbicos em casa mas n tenho grana pra compra nenhum aparelho.

Q exercícios aeróbicos posso fazer para diminuir a gordura na barriga?

Agradeço a quem me ajudar nessa.

[Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]]

acho que tomar 2 litros de coca em 50 dias não é muito, mais pode fazer uma diferença, varia....

Sobre refrigerante, saiba tudo no Post do leandro: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22344-hora-de-abandonar-o-refrigerante/

e para saber se você pegou barriga, visualmente você pode reparar, porém pode ser inchaço.... você precisa medir com a adipagem, na academia ou médico.

vlw mano. Eu ganhei um pouco de barriga nesses últimos 6 meses. Eu era anorexico, tava querendo engorda e agora to querendo perde barriga.

O problema é q só posso volta pra academia em abril, então até lá vo corta maior parte dos alimentos q contém muita gordura e carboidratos. Qnd volta vo manda v nos aeróbico. Até lá c n posso perde barriga vo ir fazendo uns abdominais pra fortalece os músculos.

[Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]]

hehe eu tomei creatina durante 50 dias 5g/dia. E nesse tempo devo ter tomado pelo menos 2 litros de coca cola, só n tomo café, n sabia q prejudicava, mas msm assim tive ótimos ganhos, mas da próxima vez n vo toma nada de coca cola.

Queria saber c refrigerantes faz criar gordura na barriga? Minha barriga cresceu um pouco tbem

[Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]]

fala rapaziada

então a minha duvida é a seguinte :

o nutricionista que eu fui recomendou que eu tomasse a creatina por 5 semanas .

a minha duvida é quanto tempo devo ficar sem tomar creatina depois dessas 5 semanas ? ou se continuo tomando ? alguem da uma ajuda ai por favor .

cara vo da minha opinião, é claro q a palavra de um nutricionista vale muito mas qa minha. mas axo q 5 semanas é o tempo q vai leva pra começa aparece os efeitos da creatina (foi oq soube aki no forum e oq aconteceu comigo) ( isso c vc toma 5g / dia, c toma 3g axo q vai leva mais tempo )

então c for pra começa tomar e and for fazê efeito vc para então é melhor nem toma.

eu axo q o uso da creatina tem q ser por no mínimo 2 meses ( minha opini

ou vc tem algum problema de saúde? c tiver então tudo q eu escrevi é dispensado.

como citado acima o uso prolongado da creatina n faz mal a saúde ( a n ser c vc usar errado e de forma exagerada, ou tiver algum problema de saúde )

então o tempo pra fica sem toma fica a seu critério, de preferência pergunta pro nutricionista já q quem te aconselhou foi ele.

flw mano

feliz 2013

[Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]]

Comprei hoje a creatina e gostaria de uma ajuda se possível...

Treino já tem quase 3 anos e nunca tomei suplemento, só na base da alimentação, pois antes a minha preocupação era perda de peso.

Meu treino leva em torno de quase 2 horas + meia hora de esteira geralmente.

Estou seguindo as orientações de uma colher de café para cada 200 ml, muita água e usar pós treino.

Não vou tomar com mais nenhum outro suplemento e só pretendo tomar nos dias que eu treinar, pois não tenho pressa e não quero ficar grande, apenas secar o restante de gordura e definir sem ficar enorme. Tudo bem assim? ou é necessário tomar com outros suplementos e todos os dias?

obs: tenho um pouco de pressão alta, já tentei usar um termogênico mas me dava dores de cabeça somente quando pegava pesado, vou ter algo semelhante se seguir esse ritimo?

obrigado.

tem q toma todos os dias inclusive quando n treina.

eu tbem tomei sem outro suplemento e tive ótimos ganhos, n é necessário tomar com outro suplemento, é melhor mas n necessário, mas tem q toma todos os dias.

em relação a pressão eu já n posso te ajuda .

flws

compre uma creatina de 300g , tomando com hipercalorico só, poq sou magro to querendo ganhar peso, o qual suplemento posso adicionar, mim indicaran bcaa, pra eu naum perder o que eu ganhei er uma boua ?

cada suplemento tem seu valor mas na minha opinião bcaa e hipercaloricos são uma porcaria.

O bcaa c vc axa barato então compra, vc n vai perde oq ganhou c tiver uma alimentação, ( manda v no pós-treino ).

hipercaloricos além de caro vc tem q toma bastante ( c tive dificuldades pra ganhar peso ) e é facilmente passado pra trás qnd comparado com uma boa alimentação.

o dinheiro q vc vai gasta no bcaa e no hipercalorico vc pode compra whey ( q axo q tem bcaa) e malto, q "na minha opinião" vão te dar melhores ganhos.

té +

Salve,

Agora estou em off de suplementaçao, porem mandei creatina (sempre 3g, nada de saturaçao) por 6 meses DIRETO todos os dias, isso acarreta alguma sobrecarga?

Abraço

axo q n. tem gente q toma 5g por dia durante um ano inteiro.

tem pesquisas q mostram q o uso prolongado da creatina tem outros benefícios tanto para o corpo como para a mente. agora eu n tenho coragem de fica tomando durante tanto tempo.

flw

[Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]]

vou tomar creatina universal 400g 5g/dia por 80 dias, e a albumina tomo antes de dormir a noite. Prefiro whey ao invés de albumina mas to sem grana então vo de creatina+albumina separadamente

[Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]]

Vamos lá, vou tentar te explicar...

O fabricante recomenda você tomar com água por sem fácil esse preparo (põe água, a creatina e acabou...).

E como qualquer suplemento ou substancia, a creatina é melhor absorvida com um pico de insulina (melhora o transporte para a célula). Esse pico de insulina pode ser satisfatoriamente atingido por qualquer alimento.

Então se tomar a creatina com água somente ela não será tão bem absorvida quanto se tomada comento algo ou junto com o malto e whey por exemplo.

bom, isso eu ja sabia(fiquei sabendo aki no forum).

Só n tinha entendido oq vc tinha falado, mas agora entendi

só q n concordo em n ser recomendada tomar c/ agua, pois no meu entendimento vejo q quando algo n é recomendado, é pq faz mal ou n tem utilidade.

Eu vo tomar ano q vem da universal c/ malto, já q c for comprar whey vai fica meio caro e n axo necessaário ja q vo tomar albumina(separado da creatina).

Resumindo: Tomar só c/ agua vai ter uma absorção mais lenta mais n é necessário tomar junto de malto ou whey pra faze efeito

[Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]]

Não tem problema nenhum, com qualquer alimento o pico de insulina já é sufieiente para dar a creatina a devida absorção desejada,... porém no meu caso eu tomo com malto e whey pra ajudar a completar as kcal do dia, e é barato tbm, além de que gosto do sabor tbm... vai de vc, tomar ela com água não é recomendado, mais se comer com qualquer alimento já ta sussa.

num entendi oq vc disse, tomar creatina com água n é recomendado?

Q estranho pq nunca ouvi isso e também nas embalagens das duas q tomei o fabricante recomendava tomar com água(5g + 250 ml de água)

[Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]]

O que acontece se o individuo tomar apenas a creatina e mais nada?

C vc quer dizer tomar só a creatina como suplemento n tem problemas, eu tomei só ela msm sem malto ou dextrose ou qq outro suplemento e tive ótimos resultados no peso e bons resultados no físico.

[Fazer Pull Over Ou Não Fazer?]

Acho que está tranquilo. Você pode fazer o pullover com barra reta por um tempo e então voltar para o haltere. Se não está doendo ombro e nem nada, ele é um bom exercício.

n tá doendo n.

Cara o Pull Over é um exercício muito bom, sem contar que ele não trabalha só um músculo, seu treino esta bom. Quanto tempo de treino?

5 meses e meio

[Fazer Pull Over Ou Não Fazer?]

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo 15º

Pull Over c/ Halter

Devo tirar o pull over e colocar outro ou tirar e faze só 3 msm ou devo continua fazendo ele?

Eu treino em casa, tenho o banco supino (4 inclinações pra cima), barra de 1,80m e 2 de 30cm, e tenho anilhas.