Xanol

[quote]então cara, A = peito, tríceps e pernas Abdominais supra e infra B = costas, ombros e bíceps Abdominais oblíquos Eu fazia de segunda a sexta.. eu passo pra um treino ABC ou ABCD ?[/quote] orra veii ... vc malha o msm muscolo 3 x por semana?? muda isso.... faz um ABC 2x A - PEITO TRICEPS OMBRO B - COSTAS TRAPEZIO BICEPS C - PERNAS E ABDOMEN se vc for fazer ABC 1X pod passa o OMBRO pro treino C depois desse treino daki uns 2 meses pode começa um ABCD 1x A - PEITO OMBRO B - COSTAS TRAPEZIO C - PERNAS ABDOMEN D - TRICEPS E BICEPS E ANTES BRAÇO

velho... na moral eu não li tudoo ta muito grande.. mas axo q intendi +-... o mais importante vc nao falo... seu peso , altura e quanto tempo vc malha... mas vamo lá.... eu mudaria o B pelo C tira a remada baixa com pegada fechadae colocaria CRUCIFIXO INVERTIDO.... pra não cansa muito o seu biceps passa trapezio pro dia de costas.... tira as flexões de braço... OS SUPINOS VC TEM VARIAR... faz assim O RETO VC FAZ NORMAL COM A BARRA, O INCLINADO COM HALTERES, E TROCA O DECLINADO POR FLY DECLINADO... vc poderia tbm tira o crucifixo e acrescentar PECK-DECK fazendo BI-SET com SUPINO INCLINADO COM HALTERES a ROSCA MARTElo como ultimo exercicio de biceps ta muito cansativo seu post... poucos vão ter coragem de ler... flwww

bom sabe cara.... qual a marca do produto?

manoo.. é sempre bom muda a cada 2 meses +-.... mudar alguns exercicios... nem todos os exercicios pra um musculo especifico pega a msm região muscular... pergunta a facul q seu instrutor se formou... pra gente passa longe...

eu vo ve se eu pergunto pra um veterinario vizinho meu.. dai eu posto aqui... alguem ja tomo creatina vetnil??

3 meses só no AB se pá ta na hora de vc muda pro ABC logo.. como tava dividido seu treino AB?

eu tava vendo na net esse amino de cavalo mó barato e a dose rende pq é 4ml pra cada 100kg do corpo.. [url="https://www.petnutrition.com.br/loja/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=6"]https://www.petnutrition.com.br/loja/produt...odigo_produto=6[/url] e essa creatina de cachorro.. o preço nao sei se compensa tanto.. ela vem com dextrose junto [url="https://www.petnutrition.com.br/loja/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=1"]https://www.petnutrition.com.br/loja/produt...odigo_produto=1[/url] produtos veterinarios tem a mssm composição??

pod confiaa... esse treino é bom msm...

gostei.. ahhaha

tira esse malto durante o treino q vai atrapalha seu desempenho.. se está sentido alguma mehora com esse malto durante é puro efeito PLACEBO... de resto ta boa sim... toma albumina no desjejum tbm.. abrassss

está horrivel mesmo... se eu fosse vc eu faria -ROSCA DIRETA na BARRA RETA -ROSCA MARTELO com HALTERES -ROSCA SCOTT com BARRA "W" tem q varia a pegada msm.. se não o braquial vai cansa bem antes do biceps...

[quote]Eu acho que dos 3... inclinado.. declinado e reto... o menos importante PRA MIM é o reto... O inclinado é top! =D[/quote] supino reto é o melhor exercicio pra peito, o mais indispensavel... pois pega a parte media do peito q é a maiorr e utiliza mto do ombro e tricepss igual os cara o pengo cito...

vlw ai pessoall vo dá malto rpa ele e ve se melhora... ou entao fala pra ele ih de carro msm hahah abrasss

[size=5][color="#9ACD32"]Por acaso ele é VERDE?[/color][/size]

A ajuda na verdade é pro meu pai ... ele é obeso , 1,65+ - de altura e 80 kg ele come bem antesde ih malha, toma um shake aqui cheio de sementes(linhaça, soja , levedura, aveia,pó de guarana) com leite desnatado e alguma fruta. ele vai pra academia de bike , q dá por volta de 30 min pedalando forte, malha na academia e na hora de voltar de bike ele sente mal estar... ele poderia tomar malto ou dextrose antes de voltar sem perigo de engordar? isso iria afeta na perda de peso dele? abraçoss

entao eu tomei.... senti um inchaço sim.. principalmente no biceps.. amanhã vo treina peito.... vai rasga a camiseta.. hahuasha [b]vc tomam a glicerina na colher msm ou dilui na água?[/b]

to tomando agora quando eu volta da academia eu falo o resutado na embalagem nao ta escrito BI-DESTILADA e ta escrito pra nao ingerir tbm.. mas eu tomei assim msm.. 2 colher de sopa e 2 lt de agua

na inha opiniao um treino q daria certo a vc é um treino nao mto exagerado mas bem distribuido pois vc vai 5x por semana... axo q um treino ABC cairia mto bem... A> [b]PEITO(3[/b]) SUPINO RETO / SUPINO INCLINADO/CRUCIFIXO DECLINADO- [b]OMBRO([/b]1) - DESENVOLVIMENTO COM BARRA OU HALTERES POR TRÁS- [b]TRICEPS (2[/b]) ROSCA TESTA / PULLEY COM BARRINHA TIPO W B> [b]COSTAS(3[/b]) PUXADOR COSTAS/ PUXADOR FRENTE/ REMADA SENTADA - [b]BICEPS (2[/b])ROSCA DIRETA E ROSCA CONCENTRADA C> [b]SÓ PERN[/b]A - LEGPRESS 45º/ PANTURRILHA NO LEGPRESS45/ CADERA EXTENSORA/ CADERA FLEXORA/ ABDUTOR / ADUTOR ISSO 2X NA SEMAN SE POSSIVEL TOMA UMA MASSA

eu axo bem dificil........ mas tem como sim.. tem q te uma genética foda.......

dá espinha?

[quote]1.5 a 2 horas antes de malhar coma uma refeição contendo: 1 fonte de carboidrato complexo de preferencia não processado, 1 fruta e uma fonte de proteina magra... ai vc manda essa mistura abaixo para dentro[/quote] se eu manda isso com albumina com leite e banana e uma fatia de pão integral com queijo e só toma a glicerina e no pós o vinagre... vou ter o pump??

será q isso nao sobrecarrega os rins??

kkkkkkk 4 conto 100ml?? mto baratoo vo tomaaa o foda vai ser eu convence minha mae q isso nao faiz mal.. hahushasuh

pra quem está com duvida da glicerina q tá escrito q nao pode ser ingerida esse link aqui pod ajuda... [url="https://pt.wikipedia.org/wiki/Glicerina"]https://pt.wikipedia.org/wiki/Glicerina[/url] axoo q vo toma essa parada aii.. qt custa glicerinaa???

Comecei a ter esse mesmo problemas depois de um temo de academia.. dai iniciei um treino ABCx1 e ta td certo.. continuei tendo resultados..