peperomeu

Obrigado pelo comentário amigo, mas leia até o final, pois já estou além deste tempo, hehe.

Eu fiz uma transição e só iniciei o uso do clemb após a transição, já estou no segundo ciclo de 15 dias on.

Abraços

Primeiro, qual teu objetivo? Quer ganhar massa agora?

Bom, acho que pra pensar em ciclar você já deve ter pesquisado o suficiente para saber elaborar uma dieta hipercalórica!

Pelo menos elaborá-la e perguntar se está bacana.


Se for objetivo de ganho de massa:

No mais, você aumenta as calorias progressivamente, com atenção aos macros e micros, até atingir 500 calorias a mais que seu gasto calórico diário, (não foque em equações, foque nos resultados semanais na balança), para então começar a PENSAR em ciclar alguma coisa.


Levantamento Terra todos os dias?

Só uma palavra: NÃO!!!!!

haha, parceiro, Terra é o que mais exige do SNC, e fode tua lombar se colocar muita carga e fazer todos os dias.

Tem treino que terra é 1x por semana, pra ter uma ideia.

No maximo coloque no dia de costas, e dependendo das reps e carga, 1x por semana


Aumentar testo (que tem um limite bem modesto naturalmente falando), é só caprichar e colocar vários compostos... Agachamento, OHP, supino, paralelas...

Para fortalecer os abs, terra, barra fixa, abdominais, etc

Desde que eu utilize junto com refeiçoes, em horario variado, um multivitaminico importado (optimen, por exemplo), qual o problema? Qual o estudo cientifico que comprova que essas vitaminas, minerais, aminoacidos e enzimas digestivas nao serao absorvidas? (com certeza uma grande quantidade e eliminada na urina, mas isso porque passou da necessidade diaria)

(teclado sem acentos)

Apesar de já ter sido discutido, nunca é demais uma ideia já conhecida por pessoas que ja frequentam o fórum em outra perspectiva e em outras palavras.

Ótima contribuição amigo.

Abraços

perfeita