Mauricico

Neh pode cre eu tbm curti muito ele! Eu só nao curti muito as pernas sao muito monstras hehehehe mas sao tops !!! Volume e formato perfeito

Neh ja me falaram isso mas agora que começei vo terminar neh rsrsrsrs eu to mandando um tribulus desde ja um bom ake que eu mesmo vendo... e no TPC vo manda ele e o Tamox juntos... Vamos ve os resultados vo postando pra pode tbm o pessoal acompanha e sabe caso um dia decida faze.... 2° DIA: Acordei cedao tomei café depois mas tarde mandei 1º capsula em seguida comi 2 ovos e pao integral com peito de peru e queijo branco depois fui malhar e voltei agora... daqui a pouco vou almoça hoje meu cardapio é Peito de frango grelhado,4 ovos,salada, e Atum.... mas tarde la pras 18:00~19:00 horas vou mandar a 2º Capsula do dia... TREINO: Peito e Ombro Hoje Treinei bem... Aumentei a carga em todos aparelhos, desenpenho eu senti que foi melhor axo tbm que parte disso é pisicologico mas ja ta dando efeito sim sinto ja to com mais força e demoro mais a cançar sem conta que meu braço nao desinxa desde ontem que fiz Biceps e Tricepes ta loko xD Força: bom Vascularização: bom Pump: bom Fadiga: bom

hummm entendi! vo compra na ultrafarma entao... eu vou tomar entao o primeiro 9:40 da manha e o segundo dedois de 12horas.... é que falava que tinha que e um logo cedo e outro depois do treino mas eu treino de manha ai fica dificil neh xD

Hummm mas onde arrumo esse Tamox é tenso ake na minha cidade nao vende nem a pau ;x

Entao eu acordo bem cedo tipo 6:40~7:00 dai tomo meu café depois quando é umas 9:40 eu tomo 1 Capsula em seguida como um pouco de macarrao integral com ovos... dai vou treina la pras 10:00.. após o treino tomo um shake de Whey,Creatina,Dextrosse, e a 2º Capsula e ao longo do dia me alimento numa dieta fera com muita proteina e carbo moderado Enquanto a TPC ainda to estudando oque fazer... alguem tem alguma dica?

Ola gente, vou começar meu ciclo do Halovar hoje e vou postar ake Passo a Passo com os detalhes dia apos dias.... Idade:20 anos Peso: 73kg Altura:1,81 ------------- Primeiro ciclo: 2-2-2-2 -------------- Peso Inicial:73KG -------------- 1° DIA: Tomei a primeira capsula do halovar depois bati uma pratada de macarrao intergral com ovos... depois do treino tomei outro com um shake de Whey,Dextrosse,Creatina... TREINO: BICEPES E TRICEPES Treinei pesado como nunca sai com os braços explodindo da academia xD, o desenpenho foi bom mas axo que foi bom mas nada fora do normal.... Força: Normal Vascularização: Normal Pump: Normal Fadiga: Regular

Curto muito o Shape desse cara só nao gosto muito das pernas deles mais ele é monstro pra min! da uma olhada e fala oque axa ae vlw http://www.musclegallery.com/lukas_osladil/index.html

Boaa parabens! continua asim!

Muito fera um OGRO! xD

Como qué que avalie com essas fotos que nao dizem nada :S

Parabens ta show linda bjo

Se seu Objetivo for Hipertrofia nao ta legal esse treino agora se for pra da uma secada e uma definidade, se leva certinho com uma dieta tbm que vai te 70% de influencia em seus resultados ta legal sim treino bacana mas eu pessoalmente nao gosto

Parabens ta muito legal teu corpo! continua asim bjss

Olá, tenho 90% de certeza que é Dieta sem ela nao tem resultado legal... Tenta foca em uma Dieta legal e segue essa linha.... Treino, Aerobico, Alimentaçao e Descanço... com certeza vai te bons resultados mas nao esqueçe que 70% dos resultados vao depender da sua alimentaçao.. bj

ok vou edita vlw

...

Como asim modelo padrao? Abraço

Esse treino ta fraco cara.... Pra voce ter uma Hipertrofica tente usa uma chave de combinaçao para almentar os ganhos... principalmente em Bicepes e Triceps Peito e ombro... da uma olhado no post que fiz pode te ajudar pelo que vi.... Abraço...

Tah massa mano... Boa evoluçao pelo tempo de treino e sendo natural ta massa... parabens

Ae galera blz.. hoje passei aque pra posta esse modelo de treino voltado para Hipertrofia bem legal... esse modelo eu montei para um amigo que usou por 3 meses e obiteve otimos resultado, acompanhado de uma dieta tbm.... mas lembrando que varia de pessoa para pessoa.... Espero que possa ajudar de alguma forma alguem.... Qualquer duvida nao evite em perguntar.... Tenho bastante modelos de treinos meus e de alunos tbm, se precisarem, ou precisa de algum especifico..... Avaliem ae e comente de sua opiniao, tire suas duvidas, dexe suas criticas tbm... =p Idade: 20 Altura: 1.81 Peso: 73 BF: 11% Medidas: Braço - 37,5 só lembro o braço o resto nao lembro Objetivo do treino: Hipertrofia maxima, ganho de massa magra! Estrutura: A,B,C,D,A... de Segunda a Sexta agora se voe malha sabado é só da continuidade no seguimento... Número de repetições: 1ºSemana - 12,10,8,6. / 2ºSemana - 8. / 3ºSemana - 12. Número de séries: 4 ----------------------------------------------------------------------- A - (BICEPES, TRICEPES) 1º Bicepes na Polia Individual - 2º Supino Tricipes Smitch ou livre - 3º Rosca no Cavalinho com Barra - 4º Tricepes na Polia - 5º Rosca direta barra W - 6º Tricepes na Polia Corda de costas - ------------------------------------------------------------------------- B - ( PEITO, OMBRO) 1º Cross Over Superior Polia - 2º Supino Inclinado - 3º Cross Over Polia - 4º Crucifixo Inclinado Halteres - 5º Elevaçao Lateral Halteres - 6º Cross Over Inverso Polia - ------------------------------------------------------------------------- C - ( PERNA ) 1º Cadeira extensora - 2º Cama Flexora - 3º Agachamento Smitch - 4º Cadeira Flexora - 5º Cadeira Abidutora - 6º Gemeos Em Pé - --------------------------------------------------------------------------- D - ( COSTAS, TRAPÉZIO ) 1º Puxador Frente Pegada Invertida - 2º Remada Cross Na Polia - 3º Puxador Costas - 4º Remada Alternada Halteres - 5º Peck Deck Inverso - 6º Encolhimento Barra / Halteres - ----------------------------------------------------------------------------- ( ABIDOMINAL 3 x Por Semana ) 1º Prancha Deitado - 3 x 20. 2º Reto Polia em Pé - 3 x 20. 3º Lateral Polia em Pé - 3 x 20. ----------------------------------------------------------------------------- No Pain-No Gain...

Pois é ombro é tenso msm, mas vamo que vamos e Obrigado! Obrigado !

Nao tenho fotos do começo =/ mas pesava 94 kilos... fui para 69 e atualmente estou com 74kilos... Dieta simplificada em Carboidratos Moderados... Ingestao de alto teor de Proteinas.... 6 refeiçoes por dia de Proteina... E uma suplementaçao Leve e simples... nunca ciclei nem usei nada... era pra estar maior mas sofri uma lesao no ombro.... =/ Espero estar no caminho.. espero dicas.. vlw gente abraço! http://imageshack.us.../141866583.jpg/ http://imageshack.us.../141881359.jpg/ http://www.youtube.com/watch?v=fZaPyInfzcQ&feature=youtu.be tem esse video tbm de um tempo atras Essas fotos tem mais ou menos 1 mes ja estou maior que isso =p