kkk , eu como ; almoço umas 2 da tarde , vou pra academia 4 da tarde e faço aerobica acima de 40 min
quando to sozinho na academia
exemplo sem amigos de musculação
faço 1 hr +
qnd ta eu e 1 amg meu q faz em 3 ~3 dia
faço só 40 min pra ir pra musculação com ele
rs